运动方案制定指导建议,运动方案制定指导建议怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动方案制定指导建议的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动方案制定指导建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子应该如何安排体育运动？

孩子应该如何安排体育运动？

运动是一种生活方式，就像洗脸刷牙一样，每日必不可少，所以无论孩子大小，都应该让他们每天动起来。

运动的好处从孩子一出生就有显现了，热爱运动的宝宝更容易获得高一级的运动技能。

所谓实践出真知，运动也是如此。

比如，平时俯卧时间长的小孩儿，身体的力量不断加强，自己对身体的感知也不断加强，对身体的控制力也会得到加强，所以可能很快就知道怎么翻身了。

婴幼儿时期得到充分的运动锻炼，对长大之后的一些技能性运动也会有好处。

总之运动好处多多，一句两句说不完，比如预防肥胖、改善睡眠、增强心肺能力、增强骨骼肌肉的力量、锻炼协调性、减压、培养团队合作能力、增强自信、培养积极乐观的性格等等等。

那么，我们每天应该让宝宝们运动多久呢？不同年龄的孩子，有不同的时间要求。

• 0-1岁的婴儿：每天至少30分钟以上的俯卧时间+除睡眠时间外的亲子互动时间；
• 1-3岁幼儿：每天3小时以上的运动时间；
• 3-5岁学龄前儿童：每天3小时以上的运动时间，包含1小时的中强度运动；
• 6岁以上：每天至少1小时以上的中强度运动时间；

具体要安排什么运动，其实每个孩子的身体素质都不一样，基本的身体素质包括心肺能力、体力、耐力、柔韧性、平衡能力、骨骼肌肉的力量……等等，身体素质不同，能耐受的运动就不同。

正规来讲，如果要给孩子安排运动计划，最好先对孩子的这一系列身体素质进行全面的评估，然后再针对性定制训练***。不过我也知道在现实生活中很难实现这么科学的评估，毕竟***有限，但希望家长心里都能有这根弦，要多留心观察孩子在运动过程中的表现，平时多浏览一些运动相关的知识，靠人不如靠己，对于孩子所表现出的各种腿疼脚疼膝盖疼***疼，也不要置之不理，要有敏锐性，及时发现问题，及时解决问题。

1/3 分步阅读

循序渐进

体育锻炼要循序渐进，不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素质好，也想马上练出这样的效果。孰不知，一开始就硬干蛮练，不但不能收到良好的锻炼效果，反而还会练出毛病来。

2/3

全面发展

坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样化，使孩子全身的各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。

因此，少年儿童体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作为体育锻炼的内容。

3/3

持之以恒

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。

根据我自己的经验，时间不是挤出来的，时间是安排出来的，对于学生来说，学习固然很重要，但是身体的素质更重要，孩子上了一天课，长期久坐不利于身体的生长与发育，所以建议孩子每天需要运动一小时，而且这一是有一定强度的一个训练，在选择体育或者运动项目时，看孩子的动作技能怎么样？如果孩子没有掌握最基本的动作的话，建议孩子先学一些体能，对孩子将来的运动发展有很大的帮助!

我觉得应该区分男孩、女孩，幼儿园、小学、中学各个年龄段，每个孩子的兴趣爱好以及身体健康状况，还有运动中使用的各种器械等等来具体安排。比如男孩、女孩爱好的运动大多不一样，当然也有不少男孩喜欢女孩喜欢的运动，女孩喜欢男孩的运动。另外在不同年龄段小孩的发育情况不一样，适合做的运动也不一样，不能强制孩子做超能力的运动，这样做有点象“拔苗助长”，会严重损害孩子的身体健康。还有就是在运动中运用的一些器械，有些把握不好会造成伤害，而且是很严重的。再有就是每个孩子的兴趣爱好不同，擅长的运动不一样，应该尽可能让他们选择自己喜欢的运动去玩，这样即可以培养孩子的兴趣、关注度，也从中可以发现具有特长的孩子以后往体育方面发展。最后就是运动的时间控制，孩子们正在长身体，时间长了易疲劳，而且容易损坏身体，时间太短了他们又没有尽兴，因为孩子们都是比较贪玩的，一般从10分钟到50分钟以内根据不同年龄、不同体质、不同强度、不同时间等情况来安排。以上仅为个人的一些小观点，说的不好的地方还请各位专家、学者和家长多多指教，谢谢！🙏🙏

到此，以上就是小编对于运动方案制定指导建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动方案制定指导建议的1点解答对大家有用。