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1. 运动后是否要做理疗，有何利弊？
2. 我以前皮肤非常好的，因为长期熬夜皮肤现在好差劲了，运动跑步真的能改变皮肤嘛？

运动后是否要做理疗，有何利弊？

运动后可以做理疗，而不是必须做理疗，并且理疗还要根据自己的情况有针对性的选择，不应滥用。

首先来明确一下什么是理疗。理疗就是***用物理因素，如电、光、声、磁、温度和机械力等，作用于人体引起相应的反应，从而达到康复治疗的目的。

那么运动后如何有针对性的选择理疗呢。这里根据需求将我们可以做的理疗分为两类：以放松为目的的理疗和以治疗为目的的理疗。以放松为目的的话可以选择热磁，冷热水浴，按摩，震动放松装置等;而以治疗为目的的理疗针对的是急慢性损伤导致的关节炎症，肌肉韧带拉伤等，因此理疗设备的选择以消炎镇痛为主，如低频，超声波等都是不错的选择。

至于理疗的弊处就是有的理疗手段的机制是通过***人体内部产生一些微小的创伤，促进人体的自我修复过程，如果没有选择好方法和程度反而可能弄巧成拙;另外就是可能会有的辐射问题。总之运动后可以适当的合理安排理疗。

1. 放松肌肉：运动后进行理疗可以帮助放松紧张的肌肉，减轻肌肉疼痛和疲劳感。
2. 恢复肌肉平衡：理疗可以帮助纠正肌肉不平衡和姿势问题，提高身体的稳定性和功能。
3. 缓解炎症和肿胀：理疗技术如冷敷或热敷可以减轻运动引起的炎症和肿胀。
4. 预防运动损伤：适当的理疗可以帮助预防运动相关的损伤，促进康复和恢复。

注意事项：

1. 选择合适的理疗方法：不同类型的运动损伤可能需要不同的理疗方法，如冷敷、热敷、***等。最好在专业人士的指导下选择适合的理疗方法。
2. 适度使用理疗：理疗应该是适度的，避免过度使用或过度依赖理疗，以免掩盖潜在的问题或导致依赖性。
3. 遵循休息和恢复原则：理疗只是恢复和康复的一部分，休息、适当的营养和充足的睡眠也是重要的因素。

理疗可以不用做，但是运动后拉伸是非常有必要的，胸背腿，手臂，腰部，膝关节，肩关节，手腕，脚踝，颈部。这些动作不光是训练之后要做，训练之前也要全面拉伸一下。专业运动员在训练过后都有专门的***师给做***来放松肌肉。可以选择冰袋冰敷，图片中按摩椅有条件可以利用上。

其实运动后做适当的***比较好。***可以帮助紧张的肌肉放松，像一些有氧运动后肌肉和身体处于比较紧张的状态，这时候适当的***是比较好的。而理疗是康复治疗的内容，针对疾病的预防和恢复。

运动后其实是可以做理疗的，特别是可以尝试去做太空漂浮。因为一般情况下，如果有连续的比赛的话，当运动员运动完后都是需要体能得到充分恢复才会不影响其参加运动时的成绩，而中新浩太空漂浮可以在短短45分钟内让运动员从心理、生理、体能都达到意想不到的恢复效果。弊端的话就是由于太空漂浮本身是***用零重力的太空悬浮模式，可能会有部分人产生不适感。

我以前皮肤非常好的，因为长期熬夜皮肤现在好差劲了，运动跑步真的能改变皮肤嘛？

肯定能，但也不能全依赖跑步运动。

为什么能？

跑步时心率达到静息心率2倍左右，机体代谢速率加快，皮肤的代谢也会加快。

皮肤代谢速度，与血液循环也有关系，运动能促进血液循环，加快皮肤从血液中获取营养。

跑步的汗液，除了水分，还有氯化钠（盐）、尿素等成分，运动主动排汗的方式，能让皮肤毛孔污垢及多余油脂随汗液排出。但是大量出汗后一定要及时清洁，汗液排出后在皮肤表面的污垢、盐分不及时清理，反而覆盖毛孔，导致皮肤问题。加拿大麦克马斯特大学曾有个研究，频繁锻炼的男性和女性，皮肤表皮层较薄，真皮层较厚，更加健康，这是比较好的皮肤状态。

跑步前注意不要带妆

化妆品、汗液、油脂的混合物对皮肤伤害蛮大的，特别是敏感皮肤，更容易引发炎症。运动前，一定要做好卸妆清洁，以保障运动时，毛孔能顺利扩张并排除油脂、汗液和污垢。

跑步后需及时清洁保湿

跑完步之后，应第一时间清洁皮肤。皮肤表面如果有盐分结晶，可以先用清水冲洗干净，再使用洁面乳。清洁完毕后，使用保湿功效的乳霜涂抹到脸上，做好皮肤保湿工作。且要[_a***_]多次少量的饮水。最后说一句，影响皮肤状态的因素有很多，不能单单依赖于单一的一种，而应该多方面管理皮肤。但不可否认的是，运动是种维持皮肤健康状态的方法。

到此，以上就是小编对于皮肤损伤还能运动吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于皮肤损伤还能运动吗知乎的2点解答对大家有用。