瑜伽损伤多久运动-瑜伽 损伤

本文目录一览：

• 1、练瑜伽拉伤韧带怎么办
• 2、瑜伽拉伤还能练吗
• 3、瑜伽时,韧带拉伤,如何恢复?

练瑜伽拉伤韧带怎么办

练瑜伽拉伤韧带怎么办急性期可以冷敷、外敷膏药、口服消炎镇痛活血化瘀的药物、封闭等治疗。慢性期可以按摩、针灸、小针刀等治疗。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、***伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处，或者***用针灸等其他中医理疗方法。

那么练瑜伽拉伤肌肉怎么办？一．找康复员帮助自己。一般的瑜伽馆都有专业老师教学员，而出现肌肉拉伤更是很常见。

瑜伽拉伤还能练吗

1、拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、***伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处，或者***用针灸等其他中医理疗方法。

2、瑜伽拉伤大腿后侧筋当然是不能够练了，一定要养好这个这个腿，然后再去练，否则的话呢，伤的越来越来越重的话，要引起腿部不适的。

3、脊柱拉伤也是在练习瑜伽的过程中很常见的问题，当我们脊柱拉伤后需要做的是，近天不要再练习瑜伽，要注意多休息。脊柱拉伤后刚开始会在背部出现肿胀，这是因为软组织受到损伤所导致的。

4、停止练习 在练瑜伽的过程中，如果出现腿筋拉伤即俗话说的肌腱或韧带拉伤，要马上停止继续练习瑜伽，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。

5、还可以进行局部的***，切记手法要轻，进行热敷，可以缓解拉伤造成的肿。

6、还是缓缓，如果有了运动伤就不好了。等恢复好了就可以继续了。下次锻炼注意不要突然加大强度。慢慢来。不要心急。

瑜伽时,韧带拉伤,如何恢复?

1、经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或***以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，***时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2、可以是可以，只不过是止点痛而已。如果是轻微的肌肉拉伤的话，你可以尝试用红花油擦疼痛处，最好把患处搓热。或是热敷一下。不过要是严重的话最好尽快就医，有时候拉伤可不是小事。

3、拉伤部位情况基本稳定后***用热敷，以热毛巾热敷拉伤部位，促进血液循环加快淤血吸收，可辅以活血化瘀的外用药膏，注意不要活动该部位以免再次拉伤或造成创面出血。重复该过程，情况不严重的即可好转，仍然无效的要去医院就医。