冬季运动损伤科普文章,冬季运动损伤科普文章怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季运动损伤科普文章的问题，于是小编就整理了4个相关介绍冬季运动损伤科普文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么感觉冬天摔跤比夏天会更疼？
2. 为什么感觉冬天受伤比夏天疼？
3. 冬天长跑应该注意什么？
4. 你知道哪些轰动一时的悬案？

为什么感觉冬天摔跤比夏天会更疼？

为什么感觉冬天摔跤比夏天会更疼？

这个问题也是小时候我觉得不可思议的事，到现在慢慢的随着年龄的增长及阅历学识的丰富后， 我个人认为因冬季天寒地冻的，人体皮肤绷直，血液循环也慢，新陈代谢也一样不如夏天活跃，所以摔倒后自然感觉很疼。

夏天的话，气温比较高，肌肉松弛，相同的撞击或者平常那般摔倒会比冬天会有一定的缓冲作用，所以夏天摔倒时感觉就没那么疼了。

为什么感觉冬天受伤比夏天疼？

如果是普通人，其情况正好相反，实际上是夏天神经反应比冬天明显。题目上，之所以感觉冬季更痛，则是因体内本有气血之淤阻的原因。

人的神经活动强弱，源于机体对所受***的反应。就正常情况来说，夏季环境温度高些，局部循环比较顺畅，因而应激反应较明显。

而冬季，气血运行相对淤滞，局部循环减缓，神经所受濡养不足，实际上应激反应反而要弱一些。这是正常的生理现象。

也就是说，正常人受创，夏季要比冬季更觉得疼。

题目上的情况，则是本身存在血瘀的表现。受伤之后，人体会自动分泌应激的激素，使神经更加兴奋，因而促使局部循环变得通畅，过去未表现的症状，在此刻得以表现，过去的血脉瘀滞不畅，引起脏腑、组织的血液循环与新陈代谢障碍，因受机体自动分泌的肾上腺皮质素、去甲肾上腺素等影响，血瘀情况在暂时的阶段内得到缓解；冬季，受寒冷环境影响，血管收缩得更强，在激素作用下，其反弹也就更大，机体不仅有了正常的生理反应，还因血管过度扩张，对***的表现更加敏感。

实际上，许多老年心血管疾病患者在冬季猝死，其本质亦然。

——综上，觉得冬季受伤更疼，除了受环境温度影响出现的生理反应，更多还在于患者本有血瘀情况存在，所以觉得冬季受伤更疼。

因而也可以断言，提问者必定存在肾阳虚或气虚或精亏的情况。

冬天长跑应该注意什么？

冬天进行长跑真的是很需要毅力的。冬天户外比较寒冷，需要充分热身，喝少许的水，也要带上小水壶，穿够衣服等。众所周知，南北方的气候相差很大。北方的冬天是干冷，南方的冬天是湿冷。笔者是南方人，只能以自己冬天的跑步经验来说，需要注意哪些跑步事项?

跑前，需充分热身。

众所周知，跑步前热身是必备的。夏天的时候，天气比较炎热，热身几分钟已足够或者以慢跑替代热身。冬天又不一样，身体各部分运转比较慢，需要进行5~10分钟左右的热身，要活动来身体关节和拉伸肌肉，让身体微热起来时，就可以跑步了。没有充分热开身体各部位，很容易就受伤。

提前补充水分，并带上装满水的小水壶。

冬天长跑需要毅力。冬天气候寒冷，跑步时，呼吸也比较困难，所以喉咙比较容易干燥（鼻子吸气，嘴巴吐气）。长跑所用时间比较长，消耗的体力和水分比较大，跑到一定程度时，需要进行补水，带上水壶，就能及时补水（只要是长跑，带上水为好）。

记得做好保暖工作。

不要为了逞强，在室内热完身后，直接就是一件短袖就出去进行长跑，这样很可能会着凉感冒。虽然热完身后，身体热乎乎的，但也要穿上一件运动外套，可以抵挡严寒。跑完后，进行拉伸运动，没有外套遮着风的话，也很容易着凉感冒。

想要了解更多格斗资讯，请关注“格斗视野”

1.穿着，我一般速干衣打底，再穿一件加绒衬衣，外边一个羽绒马甲，最外边一个冲锋衣

2、拉伸，跑前热身，跑后拉伸必须做，冬天身体更僵硬，时间久一点

3、跑后的保暖，跑完后最好能迅速的回家把出汗的衣服更换

4、心率的变化，随时注意心率，冬天尽量慢点，使心率保持在安全的区间，只要运动都是好样的

在严寒的冬季锻炼真的是一种意志的体现，不过也有很多要注意得方面。

首先，因为是冬季，所以地面比较硬，没有缓冲，容易伤膝盖。所以选择合适的场地和运动鞋很重要，建议最好选择塑料跑道，尽量避免在水泥地。运动鞋的选择上尽量要回弹好一些的……保暖措施要做好，手套肯定必备，衣服尽量选择透气的。不要穿的太厚，不建议穿的厚然后运动当中脱衣服。

其次，冬季天气比较冷，身体各方面进入状态需要一个过程。所以在跑步前应该充分做好准备活动，把身体活动开。

跑步过程中应该逐步加速在机体适应之后开始加速，并根据自己的机体适应能力选择合适的密度和强度。在呼吸上应尽量选择用鼻子呼吸。因为用嘴呼吸容易吸收太多的冷空气导致嗓子和肺部不舒服。

跑步结束后，注意及时保暖套上保暖的衣服。而后最重要的是拉伸，只有合理的拉伸才能使机体更快的恢复，以便下次运动。

戴手套，不要戴帽子，根据身体耐受程度，可以穿单裤或里面加条秋裤，上身穿厚一点的单衣，出汗后可以把袖子挽起来，冷了再放下袖子，随时根据体温调节，目的是使身体维持不冷不热的状态，既不要因为出汗太多而着凉，也不要因为寒冷而感冒，所以冬天跑步确实比夏天麻烦一些，但也更锻炼人

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发***啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

冬季长跑注意事项：室内进行，例如使用一些室内运动设备，或在户外进行热身，如小步和慢跑。有许多热身运动，例如抬腿，或移动手腕和脚踝，这可以在很大程度上避免扭伤。

2、冬季跑步注意保暖，不要只穿一块羊毛出来，衣服太少，容易着凉。穿宽松的保暖衣物，如羽绒服。不要穿紧身裤，如牛仔裤。但是不要穿太多，因为它会造成不必要的体力损失。

3、长途跑步时保护双脚。不要穿硬皮鞋，如皮鞋，以免脚踝受伤。

4、在跑步过程中，你应该深呼吸，并有一个呼吸节奏。冬天很冷，跑步时不要张开嘴，冷空气进入气管，这会对身体造成伤害。应该半开，用舌头抵住上牙，用鼻子和嘴呼吸。

在跑步过程中，如果你感觉不舒服，你的腿很钝，你的胸部很闷，你不想继续跑步，你应该降低跑步速度并调整呼吸。我们必须在体育方面做到最好。不要不情愿。如果您感到疲倦，请停下来休息并继续。这将使这项运动更有意义。

5、跑步时应注意注意力。在跑步时不要和[_a***_]说话。你应该仔细观察地面和周围环境，以免发生意外。

6、跑步后，不要急于坐下休息。最好是双腿，踢腿，或跳到位，然后拍打大腿和小腿以放松肌肉。长跑前后，避免多喝水和进食，以免增加胃肠道负担。

你知道哪些轰动一时的悬案？

一些因为各种各样原因无法解决的案子在长时间无法破获后就成了悬案，历史上的悬案很多，说远的有红丸案、建文帝下落之谜，说近的有刺马案、南大碎尸案，今天我们来说说80年代香港的悬案。

80年代的香港可以说是一个黑色的年代，各类凶杀案层出不穷，比如说1982年的雨夜屠夫案，1985年八仙饭店灭门案，1988年康怡花园烹尸案等等，其作案手段十分残忍，惨烈程度令人发指。

上面说的那些香港80年代的凶杀案虽然十分残忍，但是都已抓到犯罪嫌疑人，而发生在1984年的花槽双尸案却一直没有找到凶手，成为了香港轰动一时的悬案。

1983年3月底的一天，家住香港伊莉沙伯大厦26楼A3室的林先生发现，自家天天闻到的令人作呕的味道是来源于自家窗子外面的花槽。然而等把花槽的东西清开以后林先生发现花槽里的毛巾变成了黑红色，像极了血干透了样子，觉得事情不妙的林先生于是赶忙报了警。

警察赶到现场后检查发现，出现问题的应该是隔壁的A2室，因为两套房子的花槽中间虽然有墙壁隔开，但是花槽下面的水渠确是相同的，所以警方认为隔壁A2室花槽可能有血水流出来，污染了A3室的花槽。

警方进入A2室发现A2室的花槽已经被水泥给填平了，这是非常奇怪的。整个花槽长约2.67米，高月1米，宽约0.33米，打开花槽的一角就能闻到阵阵恶臭从花槽内传来。等警方叫来建筑工人把花槽里的水泥清理干净后发现，水泥下面是一张床单，把床单掀开后是一具被铁链捆住双手的尸体，尸体早已高度腐烂。把尸体抬出后发现这具尸体的下面还藏着一具尸体，两具尸体脚对头，头对脚的垒在花槽里。

因为尸体高度腐烂早就是面目全非，警方通过尸检只能知道他们是在死后被埋入花槽，死亡时间在10到30天之间，死者是亚洲人。

通过联系A2室的业主后警方知晓A2室早已经被租出去了，租房的是一个叫Abdul Karm的印尼华侨，和他一起居住的还有两名印尼男子。但伊莉沙伯大厦的保安却告诉警察这位Abdul Karm早在3月20号外出后就不曾回来，和他一起的两名印尼男子更是早就不见了。

花槽内除了两具尸体之外，还发现了一把螺丝刀，一把铁锤，一些名片和一些杂志，文件。在这些名片中，警察通过调查发现其中两张名片是新加坡“百万金庄”珠宝行的少东家谢顺发（哥哥）和谢顺成（弟弟）的。而谢顺发和谢顺成被记录于2月28号入境香港，在3月2号后失踪，他们的行李还在他们入住的酒店。于是香港警方带着死者的指纹样本和牙齿X光片去新加坡核对，确认了花槽内的两具尸体是谢顺发和谢顺成。

而谢顺发和谢顺成两兄弟的父亲是新加坡富豪谢美兴，谢美兴的产业遍布了马来西亚，印尼的许多地方，在谢美兴的5个子女中，谢顺发和谢顺成是父亲最好的帮手。

到此，以上就是小编对于冬季运动损伤科普文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季运动损伤科普文章的4点解答对大家有用。