什么运动对人体有损伤最小,什么运动对人体有损伤最小呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对人体有损伤最小的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动对人体有损伤最小的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有一个人可以做的运动，具有趣味性刺激一些的，比如台球，射箭？
2. 练劈叉对身体有什么好处？
3. 4岁的娃儿学散打对身体有哪些影响？

有没有一个人可以做的运动，具有趣味性***一些的，比如台球，射箭？

我觉得一个人去爬山***蘑菇是一个比较不错运动。既锻炼了身体，又得到了美味的食材，又感觉到了一点点的冒险***。

我们当地属于丘陵的地貌，山峦起伏，景色宜人！当你站在山脚下呼吸着青草的气息，仰望着翠绿的青山，看到蔚蓝天空中自由翱翔的山鹰的时候。才会感受到自然的伟大，和人类的渺小。

在爬山之前呢，最好找个木棍。第一呢是防身。大型动物我们那里倒没有，草蛇还是有的，打草惊蛇吗！第二呢是用木棍吧啦草丛找蘑菇啊！蘑菇喜欢在阴暗潮湿的地方生长，或在树荫下，或在低洼的草丛里。

这第三呢要观察好地形，辨别好方向，进山是很容易迷路的。如果蘑菇还没捡到，确把自己弄丢了那就尴尬了。

一切准备好后就可以去找蘑菇了。蘑菇在哪里都可以生长，山上山下哪都有。只不过上山很少有人去过的地方比较多。所以呢也不需要急着上山去找，一边溜达一边找就可以了。

在我边找蘑菇边爬山过程中，不知不觉就会走出老远的山路，根本就感觉不到累，而且在捡到蘑菇后的喜悦，会鼓励我继续的前进。

在捡蘑菇的过程中呢，偶尔还能看到野兔啊，野鸡啊，还有各种不知名的鸟类。绝对是一件很有意思的事情。

当满载而归下山以后回到家里，把自己从山里捡回来的红蘑，草磨，松磨，都放入排骨炖鸡里炖熟开吃的时候。那真叫一个香啊！

朋友们有没有兴趣试试啊，如果你一个人不敢去的话，多去几个人会更有趣的。

一个人的运动，说起来就太多了。比如：跑步，游泳，瑜伽，射击等等。。每一项群体运动都是由每一个个体运动组成的。要说到有趣***，我个人反而更加喜欢安静，镇定的体育项目。比如：射击，斯洛克，下棋等等。因为这些项目更容易让人思考，让人安静下来。个人所见，不喜勿喷。

练劈叉对身体有什么好处？

瑜伽体式中的劈叉类体式一直备受大家的喜欢，在高呼不下的瑜伽排行榜中它也是稳占鳌头的体式之一，不仅出镜率非常高，用来练习或是拍照炫技都是不错的选择。让我来数一数有多少艺考生和小姐姐是用这个体式来成为网络红人的，好像十个手指头都数不清了吧，可见一字马受欢迎的程度有多高！那你知道练习劈叉对身体有什么好处吗？赶快和我一起来看看，让身体飞起来的秘诀吧。

1、坐角式

↑坐角式是我们最常见的劈叉，这个体式对大腿肌肉和髋关节的柔韧度有着很高的要求，所以在练习这个体式前，大家最好练习伸展腿部和活动髋关节的体式来为坐角式做准备。坐角式动作简单，练习它的关键就是一个慢字。欲速则不达，如果在练习时你的动作过快，有可能会造成大腿肌肉拉伤。

2、卧神猴式

↑神猴式也是劈叉的代表，但在正式练习前你需要做很多准备工作，比如锻炼腿力，活动髋关节，摆正髋骨，延展身体各处肌肉…其实大眼妹想要说的只有一句话：练习瑜伽不在形，在于神。我们在练习瑜伽体式时要找到感觉，摆正***，不要只做到形似而非，否则，久而久之你的盆骨和脊柱都会受到影响。

身体变柔软毫无疑问，竖叉、横叉都有提臀效果，臀部变得紧绷有力。因为提臀，双腿显长。我不是理论派，是实践得真知，亲身体会而得来的经验体会，自以为可信度非常高（笑）。

说一下我本人的感受吧，如果练好了，你会发现自己的身体比以前健康了。走路轻松了。体型变好了。脑子清醒了。疾病减少了。心胸开朗了。生活自律了。气质出来了。居然还有了气场。发几张图片。

女友之前练过，但是现在没练了。

简单说说女友从练到不连的过程吧。

去年八月份，和女友去一家在五楼的自助餐厅吃饭，上楼的过程中，看到几个人在舞蹈室劈叉练瑜伽，女友觉得她们姿态很优雅，便让我给她买个瑜伽垫，她也要练。

买回来后，女友就跟着视频练，结果第三天就因为韧带拉伤去医院了。恢复后本以为她会不练了，结果她说，上次是因为没热身导致的，她最近加了个群，里面有详细的热身教程。没办法，怕她再次拉伤，也帮她整理了如下的热身方法：

1. 先进行简单的热身运动如慢跑，让身体变暖 。

2. 然后进行简单的拉筋动作，如前、侧弓步压腿，一点点将自己的韧带舒展开来 。

3. 再借助道具，比如牵引绳、瑜伽砖开始进行劈叉， 等姿势稳定后再脱离道具。

也帮她整理了注意事项：

在拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸； 拉筋的动作要缓慢而温和，不可猛压或急压。无论是律动式或固定式，都必须缓和。

整理出来后还在旁边***她劈叉，可是大半个月后却发现女友背部中间的脊柱有点突出，脖子也没之前正了，而且经期也没之前准了。一了解才知道劈叉有如下坏处：

练劈叉最大的好处莫过于可以提高身体的柔韧性，当然也会有一些其他的附加价值，如果可以，建议尝试练一练。

劈叉的好处

提高身体的柔韧性以及让身体肌肤更有张力，这很重要。要知道很多颈肩腰背痛就是因为背肌和臀部屈肌的僵硬缩短引起的，练习劈叉可以很好的缓解肌肉的僵硬，降低各类背部疾病的发生率。

练习劈叉还间接的对血管有一定的好处，最为明显的作用就是可以帮助消除淤血，加速血液的循环，这对身体的血液运输系统很有好处，血液流通通畅了，身体的各项机能也将更趋于正常。

韧性差可以练成劈叉吗？

这因人而异，看似很简单的一个动作，其实连起来并没那么容易，小孩的柔韧性好，但是在舞蹈的少年班里也常见因为练习劈叉哇哇大哭的孩子，对于成长发育停止的成年人来说更是困难，练习起来也是最疼最难的。“若要人前显贵，必先人后受罪”，练习劈叉也是一样，痛苦是一定的，在做足了热身（跑步）之后，循序渐进的练习，避免练习中的拉伤受伤，多压几次，早晚有一天会达到理想中的效果，“惊艳全场”的。

4岁的娃儿学散打对身体有哪些影响？

让孩子愉快的成长才是王道！

现在的娃，哪还有什么愉快的童年和少年，书包那么重那么大，作业那么多，还有这补课那补习的，钢琴，奥数，画画，舞蹈......，现在还要让一个四岁的娃去学散打！

如果孩子自己有兴趣或者热爱（四岁的孩子应该还没有这方面的自主性），可以考虑让孩子学点不太可能影响正常发育和生长的运动，个人认为散打、拳击、跆拳道，MMA之类的太那个了，不适合小朋友去学。我是传武习练者，当然会[_a***_]孩子们学中国传统武术，孩子们会有兴趣，而且武术可以强身健体，磨炼意志，陶冶情操，训练人体的协调性，相对来说没有那么“暴力”，对成长期的儿童也没有什么不利的因素，更重要的是武术是国粹，从娃娃开始学习本土传统文化也是符合社会教育大纲的。

感谢邀请！

头条大叔@大成 皇恢弘

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感谢邀请。

4岁学武有点儿过早了，最好不要相信那些“习武趁早”的话，传统武术和搏击散打我都学过，习武首先要练耐力和柔韧性，每天都活动量几乎是超负荷的，而且在柔韧性上武校有自己的办法，那就是撕腿，

就是在学员们运动后“趁热打铁”，强行把韧带拉开，如果身体长成了后还可以，最多就是受点儿疼痛，过几天就好了，但是小孩儿如果接受这种训练的话会影响韧带骨骼成长发育，虽然小孩儿在接受韧性锻炼的时候会比年纪大的孩子相对疼痛要小，但是韧带被拉开和自然生长是两码事，其实这种训练方式类似于“拔苗助长”，是对孩子身体有一定的伤害的，我们可以去观察凡是从小习武的人基本都长不高，这跟拉撕韧带有很大的关系。

然后就是体能消耗，身体的生长需要热量，也就是能量，每天高强度的训练会消耗身体大量的能量，从而留给长身体的能量就不多了，这也是从小习武的人普遍长不高的原因之一。

最后还有一点，那就是对抗训练，打实战的训练虽然可以锻炼攻防能力和抗击打能力，但是对骨骼的伤害同样很大，我在曾经训练搏击的时候，在实战对抗过程中因为相互的击打，现在两个小腿的迎面骨上全是类似锯齿状的坑，身体长成后没多大关系，如果是几岁的小孩子的话就不一样了，还有击打沙袋，我们的拳脚在击打沙袋的瞬间会产生沙袋的反弹阻力，容易造成关节过早定型，还会因为相互的阻力而影响骨骼纵向生长，尤其是对腿部骨骼的生长会因为每天击打沙袋的阻力而变得缓慢，一旦过了生长周期，身高就会基本定型不在长高，所以4岁习武不太适合，如果家长无所谓孩子长高长不高的话那可以。

散打搏击不同于传统武术，所以晚些年去学习也不影响成绩，建议孩子13岁以后去学，30岁之前学都不晚，这是我一个从事过武术搏击的人说的最实在的话，也是给所有想让孩子从小习武的家长们的一个忠告。

我作为一名特殊武功传承人，我来回答：首先不主张4岁以下娃儿学武。理由是，一，娃儿过小，正值成长期。武术所要求的高强度的弯腰压腿使幼儿可能潜在骨折不说。过早拉伤幼儿的筋骨使儿童无***常生长，即使儿童长大了也多为小型化。二，幼儿认知和辩别能力太差，且有天生好动的天性。过早练武后容易打伤兄弟姐妹，易引发悲剧发生!三，幼儿应立足于培养其胸怀大志，正在长知识的年龄不要过早地荒废在单一的练武上。
4岁幼儿应以学习为重。多学其他知识，将来报效祖国。四，有人主张散打一定要自幼练到筋骨松柔的观点，我认为4岁幼儿过早!况且只要一天不坚持压腿就变硬，自幼坚持到成人，除非你一生下来就计划把幼儿培养成体操运动员的打算例外。否则，对于大部分人并不必要。五，散打是判断力、技巧、武功、体力、抗打能力的综合运用，散打胜败与腿的柔软度并无瓜葛!(本人身高1，74米，体重138市斤，身体并不柔软，但出拳特快，没有任何架势，就一个人站在哪里的形式。去年在微信上寻找切磋人士，曾放言能打赢本人，(点到为止)一律给回程车费，未有回应)。六，不少主张从3至4岁'练散打的，并不出于幼儿健康保护考虑，往往以开馆赚钱为目的。忽略幼儿健康。七，主张4岁幼儿练散打是不负责任的，就好比十几年前就流行的“零岁教育”一样，违背人体生长规律：我记得我哥的孩子当时从小小班开始学“奥数”，幼儿园时每学期放***时都要学一大本书，开始还可以，越学书越厚，花钱不在算，发展到最后大班时，大家都跟不上了，幼师被迫把答案写上黑板给学生抄回骗家长的。综上各例子，我认为4岁幼儿学散打有害。

到此，以上就是小编对于什么运动对人体有损伤最小的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动对人体有损伤最小的3点解答对大家有用。