预防哮喘运动指导图解,预防哮喘运动指导图解***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防哮喘运动指导图解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防哮喘运动指导图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂？
2. 哮喘患者如何科学进行自我管理减少哮喘发作？

有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂？

跑步最重要的是呼吸调整，对于哮喘来说可能有点难。

如果真的喜欢跑步，建议先从走路开始，大概就是：在自己身体能接收的范围内：慢走，快走，慢跑，中速跑……循序渐进，所有的前提是身体能接收，没有异常反应，不受伤。如果身体不能接收跑步运动，那就立刻停止，不了勉强。

其次配合进食调整，饮食中尽量少油少盐。吃饭七八程饱，不暴饮暴食，就能达到减肥的效果。

原创回答，欢迎在留言区继续补充。

您好，哮喘是气道的慢性炎症性疾病，经常表现为呼吸困难、大口喘气或者咳嗽，常因为某些物质或者行为诱发。

哮喘的症状可以因为运动诱发或加重。因此，导致哮喘病人的运动量减少，运动能力变差，身体素质下降。而这又会让病人在更低的运动强度下诱发哮喘，进入恶性循环。

因此，哮喘病人应当进行适当的运动训练来打破这一恶性循环。

很多研究显示运动训练可以增加哮喘病人心肺功能，改善哮喘工作能力，降低哮喘病人呼吸困难。

最新的研究还显示：运动训练可以减轻哮喘病人的气道炎症，改善哮喘的严重程度，减少哮喘发作的天数和去急诊室的次数，减轻哮喘病人焦虑和抑郁的症状，改善哮喘病人的生活质量。

不过，因为运动确实有可能诱发或加重哮喘的发作，因此，哮喘病人在开始运动之前还是要经过医生评估的。最好能够进行一个运动测试来观察运动是否会诱发哮喘发作，因为每个人的哮喘诱发因素并不一样。

对于哮喘病人，推荐的运动包括有氧运动和抗阻训练两种。具体如下：

有氧运动：每周至少2~3天，每天至少20-30分钟，方式可以***用走路、跑步和骑自行车，没有使用氯气消毒的泳池，致喘物更少，是更好的运动方式。

强度根据运动测试的结果来制订，也可以***用循序渐进的方式，从低的强度开始，逐渐摸索。

抗阻训练的运动处方与健康人群差别不大，可以***用中等强度的负荷，每周训练2-3次，训练全身的大肌肉群的动作。

哮喘患者如何科学进行自我管理减少哮喘发作？

建议你防止感冒,口服药抗生素里面加上抗过敏药如：咳特灵酮替芬扑尔敏，严重加上激素，另外一定注意脱离过敏源，就是使你加重的一切因素冬天最好带上口罩，避免冷空气接触，另外你找一下你家里是否有可能过敏的因素，如吃的东西，油漆，搞过装修，吸烟，蚊香，衣物等。一定要去出过敏因素，有炎症还需要抗炎治疗，感谢对我的信任，祝您健康！

哮喘不发作的时候跟正常人一样，一旦发作就是急性发作，急性发作时抢救不及时就会危害咱们生命（比如邓丽君、柯受良）不分时间，不分地点，不分季节，随时随地都会发作，久治不愈就会发展到肺气肿，哮喘病容易使呼吸系统功能受损，严重可造成呼吸衰竭，危及生命的。

给哮喘患者的建议：

是病都有最佳的治疗时机，做为医生来讲建议您不要错过了最佳治疗阶段，早发现，早治疗，患者可以根据以下问题，根据自己情况选择在评论区进行回答，我会第一时间结合自身临床经验和医学大概了解你的病情并为你解答，希望可以帮助到您！（让你在求医路上，少走一些弯路）

①.目前有哪些症状？

②.今年多大年龄了？

③.平时吸烟吗？

④.上下楼梯/活动过后喘吗？

到此，以上就是小编对于预防哮喘运动指导图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防哮喘运动指导图解的2点解答对大家有用。