韧带损伤后可以运动吗吗,韧带损伤还可以运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤后可以运动吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍韧带损伤后可以运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？
2. 韧带撕烈5个月了，可以爬山了吗？
3. 半月板损伤后还能运动吗？
4. 膝关节前后交叉韧带及内侧副韧带损伤，五十天保守治疗，现在可以正常去散步吗？

膝盖韧带受伤后做什么运动来恢复？

膝盖韧带受伤，可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，反复100次不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。在软毯子上跪着行走，可以促进膝盖部位的血液循环。

韧带撕烈5个月了，可以爬山了吗？

韧带撕裂一般来讲需要休息至少半年以上才能初步恢复，如果拉伤期间剧烈运动，比如爬山，从而再次造成撕裂伤的话那将是一生的困扰。 建议做个核磁共振检查明确韧带撕裂的程度和现在愈合的情况但休息的时间至少要有半年以上。山总在那里，不必急于一时！

韧带重建手术能够有效恢复患者的韧带功能，对于治疗韧带损伤后造成的膝关节功能不稳定有非常大的帮助。但是俗话说得好，伤筋动骨100天，所以患者在做完手术之后，一定要多注意休息，不要过早的下地走路，否则会严重影响身体的恢复。患者在早期的时候要进行活动练习，两周之内可以屈膝90度，这个时候可以适当的下地活动，但是强度不要过大。一个月之后可以去屈膝120度，两个月之后屈膝可以恢复到正常的状态。在活动度正常之后，患者就可以进行关节部肌肉训练，锻炼患者的膝关节和股四头肌，但是在这个过程之中，我们要防止扭伤的再次发生，否则那样很容易影响疾病治疗。

患者在做完韧带重建术10到12个月之后，患侧的肌肉力量可以达到正常的85%以上，这个时候我们就可以进行肌肉锻炼，以使身体尽快的恢复到正常状态。在锻炼的过程中，我们要遵循循序渐进的原则，先从简单开始，然后再慢慢的增加锻炼强度。患者千万不能够在初期的时候进行高强度训练，否则那样不但得不到锻炼效果，而且还有可能造成肌肉拉伤，这样就会严重的影响治疗效果。

骨科研究生一枚，很高兴遇到专业对口的问题～

韧带撕裂，问题较为宽泛，哪里的韧带？上肢还是下肢？上肢韧带撕裂，会影响爬山吗？考虑发起者可能说的是膝关节前交叉韧带撕裂，如果是这样，笔者不建议参与剧烈运动，爬山损伤膝盖更重，建议继续休息静养。

笔者经常原创运动医学科优质文章，对于前交叉韧带撕裂的患者，康复非常重要，可以适当的进行抬腿或者伸腿的练习，也可以借助拐杖来进行自主训练。能够有效的帮助膝关节的恢复，可以随着康复的时间，来适当的加强训练，可以通过屈膝的方法来进行训练，但是要注意每天不要超过5次，避免对康复训练造成反作用，影响到正常的韧带恢复。

前交叉韧带恢复的时间一般需要6个月以上。肌力训练——主要加强大腿前侧和后侧的力量，稳定膝关节，减轻前交叉韧带的压力，加速恢复。本体感觉训练和平衡训练——提高肌肉收缩反射的敏感性和肌肉张力的调整能力，提升神经肌肉控制能力，增强膝关节的动态稳定性。理疗——消炎、减轻肿胀、消除粘连、加速损伤愈合和修复。关节活动度训练——维持膝关节运动功能，减轻粘连、防止关节挛缩，防治下肢静脉血栓。

前交叉韧带撕裂的康复需要持续循序渐进，一年以内再断率较高，术后5个月不建议剧烈运动和爬山。

祝好！谢谢邀请～

五个月当中，有无针对性康复训练，有的话，可以的，就是下山时注意膝盖缓冲。建议，有缆车坐缆车，没有，注意下坡时，后侧腿控制，前脚下落缓冲。下山后，拉伸大腿前侧肌肉。如果，五个月当中只是静养的话，建议先康复训练一段时间，再去爬山。

半月板损伤后还能运动吗？

这个问题问得好，半月板存在于膝关节当中，是一个软骨组织。

损伤之后我们都知道伤筋动骨100天，他在膝关节里边儿的，所以休息个一周十天基本上是休息不好的，你自己感受不到。所以想休息，最好也休息两个月左右。这两个月并不是不能活动，这两个月的并不是说不能活动，而是活动起来只是走走路，不能去奔跑或者是疯狂上下楼梯。

医学上有个道理就是损伤过之后，肯定在修复好了以后都不会有以前那么好使了。

你懂这个道理了，所以在以后的工作中你也不能太大幅度活动膝关节，毕竟是损伤过的。如果如果再次损伤之后修复效果就不会多好的，而且这与年龄特别有关，如果年龄超过了40岁左右效果就修复的就不多好了。建议平时多用些艾灸条在关节前方膝眼穴艾灸最好，不要受凉噢

当然可以运动，在损伤恢复后可以进行膝关节的功能训练，加强膝关节周边韧带及相关肌肉的力量及韧性。同时，应尽量避免对膝盖影响较大的运动，可以选择游泳、骑行（避免上坡，尤其是坡度较高的路面）等对膝关节***较小的运动。了解更多关于运动健康的资讯及科普知识，请关注运动健康网，中国第一个运动健康科普平台。

膝关节前后交叉韧带及内侧副韧带损伤，五十天保守治疗，现在可以正常去散步吗？

我简单说一下膝关节组成的韧带，膝关节有前后内外四组韧带组成，这四组韧带，对膝关节的稳定性起到了关键的作用，前面主要是前交叉韧带，内侧主要是内侧副韧带及稳定组织，外侧主要是外侧副韧带及稳定组织，后侧有后交叉韧带，这是四组韧带任意一组韧带完全撕裂，都会影响膝关节的稳定性，都要行，手术修复或者重建，就是说单纯的韧带撕裂都要做手术治疗。

而从你的描述上来看，有三组韧带损伤，首先要看你损伤的程度，如果仅仅是轻度的韧带挫伤，或者韧带损伤，而没有完全撕裂，那对于这种情况，一般可以暂时保守治疗，保守治疗就是可以绑一个石膏，或者佩戴支具，一般石膏制动或者知己制动的时间是一个月，一个月以后，可以慢慢拆除石膏或者支具，开始慢慢下地负重行走，如果负重行走问题不大了，那50天左右当然可以正常去散步，如果下地走路，膝关节都感觉[_a***_]不适，那一般情况下不建议正常散步，最多在家里适当走走，或者在小区里适当走走，不要走路时间太长。但是这时候你也要注意膝关节的稳定性，如果你自己都感觉膝关节不稳定，那不建议多散步，而建议尽快去医院接受手术。

第二种情况，如果你的韧带损伤非常严重，任意一组韧带有完全撕裂，膝关节前后交叉韧带以及内侧副韧带同时损伤，这个从医学上来讲是属于多发韧带伤，而多发韧带伤流于严重影响膝关节的稳定性，对于这种情况，一般是要建议手术治疗的，做一个手术，重建或者修补，具体要结合你的磁共振表现，以及医生对你的体格检查。

到此，以上就是小编对于韧带损伤后可以运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤后可以运动吗吗的4点解答对大家有用。