运动性损伤以什么最常见,运动性损伤以什么最常见为主

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动性损伤以什么最常见的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动性损伤以什么最常见的解答，让我们一起看看吧。

1. 伤级分为哪几级？
2. 半月板损伤主要有哪些症状？
3. 膝盖损伤怎么做恢复训练？
4. 平时如何预防运动性膝关节损伤？

伤级分为哪几级？

1、严重伤害。

造成身体残疾、外貌损坏、听力丧失、视力下降、其他器官功能丧失或者其他对人身健康有重大损害的，包括一级、二级重伤的。

2、轻伤

对人的身体或者外观造成损害的，对听力、视力或者其他器官功能造成部分损害的，或者对个人健康造成中度损害的，包括一级轻伤和二级轻伤。

3、轻微伤

半月板损伤主要有哪些症状？

半月板损伤的症状总的来说主要是疼痛、活动受限，有的患者会出现关节积液。但是在我们的关节内有内、外侧两侧半月板。不同位置的半月板损伤也会有其相应的特点，今天来给大家简单科普一下内外侧半月板损伤的区别。

内侧半月板的损伤以后患者主要会表现在内侧关节间隙的疼痛。

内侧半月板损伤以后，患者会在蹲起的时候诱发明显的疼痛，很多人表现出蹲下以后起来非常痛苦。 患者还有一个比较特殊的点，就是睡眠的时候不敢侧身，如果侧身睡觉，两腿之间要垫一个枕头才能减轻内侧的疼痛，这是由于侧身睡觉的时候膝关节承受到了内侧方向的压力，会***到已经损伤的半月板，诱发疼痛。

内侧半月板损伤除非撕裂特别大，一般很少发生关节交锁，主要是以疼痛、积液和活动受限为主。 如果患者存在这些特点，建议您到医院做关节的核磁检查，明确关节腔的问题。

外侧半月板撕裂以后患者最常见的症状是伸直关节的时候诱发明显的疼痛，尤其是在下楼梯的时候特别的明显。

外侧半月板撕裂还非常容易诱发一种特殊的情况，我们叫做关节交锁。什么意思呢？就是患者走路的时候突然间关节就像上了锁一样，也不能屈，也不能伸，主动与被动活动都会出现明显的关节疼痛，需要坐下来休息一段时间，慢慢才能重新恢复关节的屈伸。这种情况就叫关节交锁，一般内侧半月板损伤发生交锁的情况非常少见，主要以外侧半月板损伤为主。

另外外侧半月板有的时候会存在一种先天畸形，就是盘状半月板。什么意思呢？就是正常的半月板是像月牙一样弯弯的，约有3%的人半月板是满月，是圆形的。

　　半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿(股四头肌无力而在走路、下台阶时突然出现的膝关节不能维持伸直或瞬时下肢所需要的姿势，感觉到下肢发软，要跪倒地的感觉，常伴膝关节疼痛等症状)或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

　　患有半月板损伤的人多数有明显外伤史。急性期膝关节损伤有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。

　　半月板损伤非手术治疗的指征有限，一般需要手术治疗。在关节镜下行半月板修补、撕裂块切除，或手术切除半月板。术后注意抗感染治疗，三天伤口无感染则停用。半月板损伤早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。

　　此外，可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。症状减轻后，尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能，反复复发的需要进行手术治疗。

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半月板损伤是一种严重的膝关节损伤，一旦受伤就可能造成永久性的病变。

半月板的结构作用

半月板呈现外O内C型，是一种纤维的软骨板，主要作用是吸收和缓冲震荡，传递应力，稳定膝关节，润滑关节等作用。一但受伤，半月板的这些功能就会下降，需要依靠肌肉来代偿部分作用。

半月板的损伤机制

半月板损伤经常发生在足球，篮球等剧烈的跑跳运动中，膝关节在屈伸的过程中伴随着旋转，半月板不能及时回位，就可能引起半月板的挤压撕裂。

半月板损伤的症状

常见的症状有疼痛，积液，弹响，绞索，膝关节打软腿。当出现绞索现象时，建议还是接受手术治疗为好。打软腿的现象是因为受伤过久导致的腿部力量下降。积液中含有消化酶，长期存在容易腐蚀内部别的结构组织。另外，如果撕裂严重，可能会引起更多的磨损。

目前常用的保守治疗主要是内服外用药物，理疗，配合腿部臀部力量练习，稳定性练习，长期坚持效果还是可以的。我们自己临床配的一种中草药外敷效果也很不错，能很大程度的缓解症状。在临床的不断尝试中，草药外敷相对副作用小一些，缓解症状方面贡献很大。

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什么是半月板损伤？

半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。

半月板损伤多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。在严重创伤病例，半月板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤。半月板损伤的部位可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。

半月板是两个月牙状的纤维软骨，作用是稳定膝关节，承载负荷，它就像缓冲器一样，保证了膝关节正常运动。半月板损伤多由外力扭转造成，由于内侧半月板较外侧薄，所以内侧半月板更容易造成损伤。半月板损伤的方式多种多样，可分为纵裂、斜裂、横裂、层裂、提篮样撕裂、复杂裂等。

半月板损伤的症状有很多，起初多表现为关节肿胀，伴有持续疼痛，而且疼痛部位在关节间隙处，待休息消肿后，仍会感觉到关节间隙疼痛，并且上下楼梯时疼痛加剧，甚至走路都会受到[_a***_]，严重影响了正常的生活。关节活动障碍往往是半月板破裂引起的，半月板损伤后可出现关节交锁现象，即走路时突然关节出现剧痛，不能活动，但强忍疼痛活动后可继续行走，活动时可听到关节弹响声，这往往是因为损伤的半月板把关节给卡住了。

膝盖损伤怎么做恢复训练？

感谢头条邀请，也惊讶头条大数据准确推荐了这条问答给我，我比较喜欢打篮球，高中和大学分别拉上了两条腿的韧带，反反复复伤了好几次，左腿受伤了也没经过怎么专业的治疗都是自己恢复的，现在会有的后遗症，时不时疼，运动时也有阴影了，总结原因，第一是有点胖，上身体重太重，下肢压力大，容易受伤，第二第一次伤没好就再次运动导致复发，恢复效果不好，第三没经过专业治疗。

所以建议大家每次运动前先热身，剧烈运动最后有护膝之类的装备保护，万一受伤一定要及时接收专业治疗，不要拖，没完全好之前别运动了。个人经历仅供参考

膝盖虽小，可是支撑人体的一个重要部位，运动中稍有不注意，就可能给膝盖造成损伤。膝盖损伤常见多为半月板损伤和韧带损伤。对于不同类型的膝盖损伤，需要不同的治疗方式。因此，建议患有膝盖损伤的患者要在医生的指导下进行相应的恢复训练。下面是一些较为常用的恢复训练建议，下次膝盖受损时不妨尝试一下。

1. 直脚抬高。要求患者平躺床上，双脚伸直并抬高至与床板保持30到45度的夹角，每次坚持10到20秒钟，每天晚上进行10到20多次的训练，可以有效锻炼腿部肌肉的力量。

2. 靠墙静蹲。即是靠着墙体半蹲，要求患者背部直立靠着墙体，保持半蹲状态，大腿与小腿保持90度，小腿长轴要与地面垂直，膝关节向前不能超过脚趾。每次坚持时间酌情，可以有效锻炼股四肌、股二肌和臀肌，除此以外，这项动作还有利于增强肾脏功能，矫正驼背等不良姿势。

3. 平衡练习。膝盖损伤恢复训练主要锻炼膝盖周围的肌肉力量和伸张能力，平衡练习可以有效增强肌肉力量。患者需要单脚站立保持15秒、30秒、45秒等依次递增，对膝盖损伤会有很大的恢复作用。

4. 伸腿屈膝。患者可以坐在椅子上，并对受伤的腿不断地进行伸直，弯曲的动作，锻炼腿部协调性，使双腿膝盖不至于太僵硬。

5. 适当运动。当患者损伤已经恢复到一定程度，可以考虑进行适当地散步，骑自行车等较为简单轻松方便的运动，以减轻膝盖的损伤负重，增强膝盖周围肌肉力量。

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感谢邀约，对于膝盖磨损，作为一个曾经的足球队员，我看到过很多队友有这方面的问题。要想得到较好的恢复。

第一:不要在进行剧烈运动了，这样只会造成更严重的磨损。

第二:可以做半蹲练习，次数根据自身承受力而定，增强关节力量，促进局部血液循环，增强恢复力。

第三:可通过一些物理治疗，利用医学促进恢复，还可以用一些促进恢复的药膏敷一敷。

第四:运动时带护具，比如护膝之类的。防止在运动中进一步受损。

膝盖磨损是运动中，比较常遇到的问题，任何人都有一定程度的磨损，只是有没有达到病理的程度，适当一些防护是很有必要的。

比如我们最常进行的运动是跑步，殊不知跑步对膝盖的磨损也是比较严重的，因为你在跑步的事情，膝盖承受了你体重的三倍重量在运作，所以跑步前热身运动一定要做，也不宜跑的时间过长，10-20分钟就差不多，也许你会说跑这么一点时间达不到运动的效果，这是你可以尝试做一下静肢力量，保证你分分钟汗流浃背。

生命在于运动，合理的运动才会更健康哟...

你好，再给你具体的膝盖损伤恢复训练动作之前，你需要先确认以下几件事情，首先你需要找专业的康复师来确定你的膝盖损伤，到底是什么引起的？

如果是因为跑步运动或者其他一些体育项目引起的，那么做完康复训练后，你需要学习相应的技术动作，让自己避免再受此类伤痛。

比如，如果你的膝盖损伤是由跑步引起的，那么恢复之后，你需要彻底的学会跑步技术，让自己能够掌握正确的跑步姿势，从此在跑步方面远离跑步相关的膝盖痛。

如果是有其他运动引起的，那么其他运动相关的技巧，你就需要学习，最后如果是非运动而产生的膝盖损伤，那么你就需要找到引起膝盖损伤的原因，然后从根本上解决它。

今天给大家推荐三个动作，

第一，坐在凳子上，其中一只脚，从前往后，慢慢的回摆，这个动作能够训练膝盖上下方的肌肉，让你的腿部更加的结实，从而维护好膝盖。

第二，靠墙静蹲。

这个动作能够有效的锻炼你的股四头肌和臀大肌，而强有力的股四头肌和臀大肌会在你进行各种运动中，有效的吸收来自各方的压力，从而减轻膝盖压力。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、髌骨脱位、肌腱断裂等一系列损伤性疾病，它们的恢复性训练主要是加强膝关节周围肌肉力量的训练，以及膝关节屈伸功能的训练，但不同的损伤类型以及损伤恢复的时期不同，训练方式上有所差别，建议在医生指导下进行恢复训练，下面介绍几种膝关节损伤常用的恢复训练方法，供您参考。

1、直腿抬高

仰卧床上，腿伸直，将大腿伸直抬起30-45°，保持此姿势约5~10秒，然后放下，训练至肌肉有酸胀感为止，此法对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助，也有利于缓解膝关节的疼痛及肿胀。

2、顶天立地

双膝并拢，大腿绷紧，十指交叉，翻掌向上，颈部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，持续几秒，弯腰尽量向地面触碰。吸气向上，呼气向下。此法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉开关节间隙，使膝关节伸直功能加强。

3、坐位抬腿

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。以此加强膝关节周围肌肉力量，促进膝关节因损伤引起的肌肉萎缩的恢复。

4、夹球训练

找一个足球或排球，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。以此可以使膝关节的抗阻力加重，膝关节功能加强。

5、靠墙静蹲

平时如何预防运动性膝关节损伤？

您好，我是运动健康管理师。首先我们先来了解下膝关节的功能以及运动中导致膝关节损伤都会有哪些因素。

膝关节的功能主要是屈和伸也就是伸直和弯曲，由于膝关节的结构特性它对于稳定性要求极高，因此膝关节稳定性就成为运动损伤防护的重要指标。

膝关节没有卯榫结构，缺乏稳定性

导致膝关节损伤的基本上也是和膝关节不稳定性有关系，比如：

1、跑跳运动中膝关节出现膝内扣

落地时出现膝盖内扣

比如足球、篮球、网球、羽毛球等运动会有较多的急停、跑、跳等动作，当膝关节不稳定出现内扣、外八或者幌动时，将会对我们膝关节造成损伤。

2、受到外力撞击

到此，以上就是小编对于运动性损伤以什么最常见的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动性损伤以什么最常见的4点解答对大家有用。