幼儿运动指导书,幼儿运动指导书电子版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿运动指导书的问题，于是小编就整理了2个相关介绍幼儿运动指导书的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子们体育锻炼的必要性是什么？
2. 如何锻炼盆底肌？

孩子们体育锻炼的必要性是什么？

后天的锻炼对儿童身体的生长和身体的健康有很多的好处。特别是让少年儿童积极参加体育锻炼对身体健康非常有利。，这些正在长身体的孩子，就像春天里茁壮成长的小树苗，充满活力。积极参加各类适合儿童的体育锻炼，不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，还有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高身体免疫能力和抗病能力。少年儿童通过体育锻炼，可以强健身体。体育锻炼是增强体制的最积极、有效的手段之一。正在长身体的儿童通过体育锻炼，可促进身体的生长发育，对身体的一个后天的身体生长提供良好的机会。儿童锻炼的方式很多，可以通过跳绳、做操、踢毽、跑步、仰卧起坐、滚铁环等多种形式，***用丰富多彩的体育活动，让孩子的身体得到良好的体育锻炼。总之，儿童体育锻炼非常有必要，也非常重要。

首先我想说的是，孩子进行体育锻炼是非常有必要的。其中的好处有很多，我就简单罗列几个。

第一、对孩子的生长发育有非常重大的意义。适当的体育锻炼增强孩子的骨骼的韧性，有利于钙的吸收，有利于孩子呼吸系统的发展，增强孩子的体质，从某种意义上来说，也可以促进孩子身高的生长。

第二、孩子进行体育锻炼，有利于培养孩子的意志力、思维能力的发展。使学生拥有更加健美的体型、更加聪明的头脑、更加豁达的心胸。另外在体育锻炼中，可以培养集体主义精神与人合作的能力，欣赏他人的能力，也能增强自己的自信。当看到自己在赛场上疾驰奔跑的时候，当自己挥洒汗水的时候，或者在为其他的朋友欢呼的时候，都会使孩子觉得生活充实、愉悦。

第三、另外在体育运动中体育锻炼中所积淀下来的精神，更是对孩子们来说是一笔难得的财富。如永不言弃、敢于拼搏、不断战胜自我等等，都会成为种种精神财富鞭策孩子不断向前。

第四、孩子进行体育锻炼对于青少年来说，或者是上学适龄儿童来说，都会成为学习的一种***。我们提倡快乐学习，快乐生活，快乐玩耍，而不能一味的死学、呆学，而适当的体育锻炼可以使学生在完成繁重的课业压力的情况下，进行适当的放松，从而达到劳逸结合的效果，有利于孩子身心的健康发展。所以它会成为生活的调味品，尤其对于一些在学习中可能感觉到枯燥乏味的学生，如果能够暂时放下书本到操场上去打打篮球，踢踢毽子等等，我觉得会瞬间变得快乐起来，进而为接下来的学习收藏快乐的***，会变得更有精气神。因为人在快乐的氛围下做事情的时候，效率会更加高。

当然体育锻炼虽然有很多的好处，但是不能过度的训练，那会造成肌肉拉伤等很多不利于孩子健康发展的因素。在每天的学习生活和工作生活中适当的减减压，或者每天进行一个小时左右的体育锻炼，或者每周抽出两三次的时间进行体育锻炼都是可以的。凡事皆有度可循，体育锻炼也是如此，我们不能逾越了那个度，也不能什么都不做。适当的体育锻炼对学生肯定是有必要的！

孩子们的体育锻炼是很有必要的

首先一、通过锻炼能够激发孩子们得骨骼发育

二、通过体育锻炼能够有效的增强体质，保护自己

三、通过锻炼能够磨练孩子们的意志品质，培养吃苦耐劳的精神！

四、通过体育锻炼能够改变孩子的性格，积极乐观，勇往直前，不服输，不认输的顽强拼搏的精神！

1 形成良好的生活习惯，习惯成自然，成为自己的习惯之后会终身受用

2 可以拓宽自己的交际范围

3 长个子 体育锻炼会促进青少年的体格发育（这个是我自己的亲身经历，我从高二开始打篮球，一下坚持了十几年，高二高三这两年不断运动，身高长了15公分）

4 运动多是多人协作，能够增强学生的团队意识，在以后的工作中能够更好的发挥作用

5 人在运动后能够释放多巴胺，多巴胺能够使人亢奋、欢愉，能够给人带来快乐，这能有效的缓解学生在学习时的压力

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进我们心理健康,有着积极的作用。人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

如何锻炼盆底肌？

1、凯格尔运动

做肛门收缩运动，收缩盆底肌，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每组20-30次，每组锻炼3次以上。随着训练的逐步进行，收缩时间可增加5-10秒，放松5-10秒，所以要反复运动。

2、盆底肌肉康复器(俗称“***哑铃”或“缩阴哑铃”)。你只要把***哑铃放在离***口2厘米的地方以保持健康，然后试着坐下、走路、爬楼梯和其他锻炼方式，每次15-20分钟。凯格尔运动和***哑铃是最专业的家庭盆底肌锻炼，是您家庭盆底肌锻炼的首选。当然，你也可以选择以下简单的方法锻炼盆底肌肉。

3、踏板腿。按压正面和背面按压。胸部尽量摸大腿，坚持每天做半小时，效果也不错。

4、跳绳。全身锻炼可以加强盆底肌肉，在盆底肌肉锻炼中也起着重要作用。

5、蛙跳。蛙跳是骨盆底肌肉较多的体育锻炼，它能充分锻炼肌肉的韧性，坚持每天约15分钟，效果不太好。

6、仰卧起坐。当你坐起来时，你的臀部会绷紧，这样你可以锻炼盆底肌肉。不管你选择什么样的盆底运动，最重要的是你必须坚持它很长一段时间。半途而废太可惜了。

到此，以上就是小编对于幼儿运动指导书的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿运动指导书的2点解答对大家有用。