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1. 膝盖滑膜炎怎么能养好，还能运动吗？

膝盖滑膜炎怎么能养好，还能运动吗？

膝盖滑膜炎是可以医治好的，但是不建议用养伤的办法，因为膝关节是闭合性组织，一旦发生病变剧烈运动容易损伤，最终造成积水肿胀等，严重的情况可能会下蹲受限，剧烈疼痛，这个时候再不合理的运动只能更加扩大损伤，病症会恶化。建议做一些康复性运动，减轻膝关节的受力再辅以外敷膏药效果会更理想，最好的运动是游泳和骑车。

关节韧带拉伤、半月板损伤、关节内骨折及关节脱位等都可合并损伤滑膜，造成急性滑膜炎，引起关节积血。关节内出血一般发展速度较快，伤后1小时左右即可出现明显的肿胀。单纯急性创伤性滑膜炎，伤后尽早到医院进行处理，一般进行关节穿刺，将积血抽出后，疼痛大多即刻明显减轻。抽液后应同时进行抗炎处理，然后用新伤药外敷加压包扎固定。关节内出血应及时抽出，否则易机化产生粘连，也可使滑膜及软骨细胞内的溶酶体膜破坏，释放各种水解酶，引起软骨自溶或软化变性。

慢性创伤性滑膜炎多为急性创伤性滑膜炎的残余反应。关节内或局部痛点封闭对此伤有较好的疗效。理疗、中药熏洗、按摩也有一定治疗效果。因局部运动量过大所导致的的损伤，一般需减少运动量，或控制受伤关节的活动。使用关节保护支持带对防治慢性创伤性滑膜炎有较好的效果。另外，还应加强相关肌肉的力量练习，积极治疗关节的各种急性损伤。

我是2017年年初打了几次篮球，因为天气还不是很暖和，也没太注意，平时穿短裤打篮球打习惯了，打了几次后，左膝盖内侧感觉不舒服，当时也没太在意，加上自己想减肥，从6月份开始，一周坚持跑步4次，每次5公里左右，到了8月份感觉膝盖偶尔有微痛感，当时还是没有太在意，觉的休息休息会好。一次看帖子，关于膝关节的，什么半月板损伤，膝关节炎等等膝关节受损很难恢复的话题，看完后当时就心虚了，也非常害怕。去我们当地比较有名的骨科医院了两次，第一次医生看了看我的膝盖，无肿胀，能自由伸屈，说没事，给开了些膏药和盐酸氨糖，吃了一个月没起任何作用。第二次去换了一位医生，我强制要求做核磁确诊一下，核磁结果显示膝盖有积液，局部滑膜增厚，医生说是滑膜炎，让我多休息，注意保暖。回家后心里很虚，害怕恢复不了，贴膏药没起任何作用，加上天气越来越冷，膝盖也越来越难受。平时没事就在网上看看关于滑膜炎的帖子，无意间看到艾灸可以治疗，刚好家里有一个艾灸盒，回家后，没事就用艾灸，现在已经艾灸快50多天了，膝关节已经强多了，平时只要运动量不大，基本没什么感觉，现在也慢慢的去健身房做恢复，做做静态深蹲，练练核心力量，回家后再后***放松腿部肌肉，。我想通过我的经历告诉大家，发现膝关节不适，提早就医，不要拖，还有就是艾灸真的对膝关节滑膜炎的治疗很不错，还有就是坚持。希望能给有膝关节滑膜炎的盆友带来帮助，谢谢！

青少年、20岁左右出现这问题通过休息，纠正动作或做一下***医疗可以恢复，但是如果 你已30岁以上了，尤其是中才年人膝盖磨损，受伤了，是很难恢复的，尤其是膝盖磨损就别想着回复的原样的了！如果出现这些情况，怎么办，建议你要做到以下几点就保你无忧了：

现在很多人健身出问题的都是成年人，为什么呢，都是发现自己身体需要健身了才想来去健身房，去跑步，去登山，平时没有任何锻炼，突然间增运动量，大强度的类似[_a***_]集训一样，身体不出问题才怪呢，锻炼健身不等于养生，只能说练好了是对身体有好处的，就象太极拳，练太极拳不等于养生，但是太极拳对有好处！

所以观念要分清，锻炼方式方法要正确，***取适当的运动是关键！

成年人已经不象青少年那样了，还在成长发育阶段，有问题也不怕，但是成年人则不同了，身体骨骼都已经发育成熟，这个时间就需要好好保养，还不是过度消耗了！

美国专家十几年的跟踪调研，最适合有类健身的方式就是慢运动，这就是为什么现在全世界喜欢太极拳的原因了。其实千年的乌龟为什么长寿了！

“慢运动”概念的出现并非偶然。在职人员普遍工作压力 大、生活节奏快，对运动的态度有两种：要么不运动，要么拼命运动。“很多在职人员的疲劳已成常态，人在疲劳时免疫力会下降，此时进行慢运动最为适合，不会 在运动中加剧疲劳感。慢运动还有一大益处，适合相当一部分‘偶尔运动族’。他们平时缺乏规律性锻炼，强度太大的运动容易造成运动损伤。”

　　有人说：慢运动不畅畅快快地出身汗，能算运动吗？很多人对慢运动存在认识上的误区，以为只有心跳加快、汗流浃背、身体疲劳等机体***，才是 评判运动效果的标准。从促进健康的角度，慢运动也是有运动量的。“

太极拳看似缓慢绵长，但要真正动作做到位，一套拳打下来，身体的消耗并不少。还有瑜伽， 虽然节奏慢，但对关节、肌肉、内脏都有锻炼作用。”

慢运动说着容易，但是让你改变很难的，现代人你说让他加快速度可以，你让他生活，工作节奏慢下来，说着容易做着就难了，就象很多人，认为太极拳就是老年人的专利，慢走不如快跑！可是等你出现了问题，你就是后悔都来不及了！

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