什么人要避免运动损伤,什么人要避免运动损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么人要避免运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么人要避免运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑自行车能锻炼身体吗？
2. 健身需要什么条件？
3. 天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？

骑自行车能锻炼身体吗？

【骑自行车能锻炼身体吗？】

我是一位骑行爱好者，我说说自己是看法！首先我可以非常肯定地说，骑自行车锻炼身体是毋庸置疑的事，实事求是的说，因人而异，为什么这么说呢？对于选择骑行运动作为锻炼身体的人来说，也要看一下自己的身体状况来决定，年龄身体素质，对于初学者，可以***取循序渐进的原则进行，由近渐远，久而久之，骑行熟练了，也就是说轻车熟路了，在制定出切实可行的方案，每天保证骑行一定的距离，还要保持长久，不能三天打鱼 两天晒网的进行，养成习惯，形成规律，如果没有工作限制，可以***取加入骑行运动协会组织，进行有组织，有计划，有步骤地开展活动，如果是业余时间进行，由自己决定时间，地点，进行锻炼！

自行车运动，是一项非常好的有氧运动，全身都可以得到有效的锻炼，进行这项活动，还要掌握骑行运动的知识，根据自己的情况，选择车型，骑行装备等，非常必要。

谢谢邀请。

骑自行车当然可以锻炼身体了。

我们单位一个同事，他家距离公司4公里。早晚回家都骑自行车，已经坚持了四年多了。

前几天他在朋友圈里发了一个消息。消息的内容是说，四年来主要以自行车为代步工具，早上班和晚下班。四年来体质变化很好，收获很大，他希望他能继续坚持骑下去。

下边这张照片就是朋友圈的截图…

骑自行车是一项非常好的、深受广大运动健身爱好者喜欢的一种运动锻炼方式，锻炼身体的效果特别明显。骑行运动锻炼身体，是由两个方面促进健康的；

一方面骑行本身就是一项全身运动，运动就会有锻炼身体的效果。骑行可以增加人的心肺功能，强化下肢血液循环，增进小腿力量，促进消化，加快新陈代谢，改善睡眠质量，提高身体免疫功能，能够预防和减少一些多发病和慢性病的发生。

另一方面是，骑行也是一种使人愉悦的旅游运动。每天骑行于周边景点，骑行于美丽乡村，骑行于繁华都市。每天都是在旅游，不一样的景色，心情自然舒畅，同时也舒缓各方面压力，每天都是好心情，心情好身体自然好。

骑行锻炼也是个循序渐进，日积月累的过程，从开始的不适应，骑行距离由开始的十几公里，到适应后的几十公里，乃至上百公里。骑行时速也会大幅度提升，身体素质明显提高，体力也明显增强。

骑行锻炼还特别适应年龄大的退休人员，有骑行锻炼身体意向的朋友，不妨尝试一下骑行，锻炼身体的效果特别明显，是显而易见的 ，尽早加入骑行行列中来吧。

骑自行车能否锻炼身体取决于骑行的方式。如果以每小时10-15公里的速度匀速行驶，且骑行时间够长，能起到消耗卡路里减肥的作用。如果以快慢交替行驶，快骑时感到大腿肌肉酸胀，慢时完全放松。则能锻炼大腿肌肉，让大腿变得粗壮有力，肌肉突出。

必须能。举个桔子，错了，是我个人的例子。以前从北京到山东龙口，必须休息好几次。其实也没多远，700公里而已，感觉精神不足。而后开始骑自行车，现在能骑100公里左右吧。再次开车，完全不用休息。一点不累。我打算以后直接骑自行车去山东了，哈哈

健身需要什么条件？

健身需要什么条件，这个问题问得好，这也是很多新手关心的问题，我健身也有些年头了，还是有些体会的。

第一，必须了解自己的身体状况，心脏，血管有没有健康隐患，腰椎颈椎有没有疾病，有没有高血压以及脑血管病等等。根据身体状况和医生的建议来选择正确的健身方法。

第二，不但要有氧，还要力量。所以，要准备速干衣，背心，护膝，护腕，举重腰带，健身手套等，确保在训练中万无一失，不会出现任何伤害。如果在家训练，必须至少有一对哑铃和一条长凳，如果有条件，进健身房是不错的选择。

第三，这是很重要的，了解相关的知识，例如肌肉解刨学，最起码知道某一块肌肉的名字以及生长的位置和功能。了解健身需要的最佳食物以及简单的烹饪方法。了解每一块肌肉对应的训练动作。

现在，可以开始你的训练了！

健身最需要毅力，要坚持。有钱的人可以去健身房，请专职教练。没钱的人可以做瑜伽 做俯卧撑 压腿 扭腰 跳舞 跑步等等运动都是健身活动，公园里也有公共健身器材。根据自己的身体做适合的运动。

健身不需要什么条件，坚持的良好心态，持之以恒，有一颗想健身的心，热爱的精神，毅力，顽强的意志，坚定的决心，无重大疾病的身体，同时也要依据自身条件，量力而行，贵在坚持，难得坚持。

你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题！

健身需要一个长期坚持的心。

健身需要大量的时间。

健身需要在自己能力范围内适量运动。千万[_a***_]超负荷运动。那样会伤身体的。

我是爱唱歌的欢欢，喜欢我就点赞，关注我吧，那我们明天见，拜拜！

健身需要什么条件？

第一：体质好！体质不能太弱，虽然说健身能强身健体，但是虚弱的身体和有基础病的病人，最好以太极以及行走之类的养生微运动来达到有氧保健！

第二：健身需要持之以恒的决心和不怕辛苦的毅力，三天打鱼两天晒网只能让身体的细胞和肌肉都鄙视你。

以上就是我认为健身需要的条件，望***纳！

天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？

锻炼不一定要天天爬楼，锻炼有很多种方式，比早上起来晨练，一公里短跑，会打拳的打一下拳，或者做一下俯卧撑，深蹲这些对身体都有好处，

天天爬楼梯实际对膝盖也没有伤害，要实可而止，对于老年人爬楼梯对身体有帮助，因为老年人到了一定的年纪骨头都缺钙多锻炼，对膝盖，肺部都有帮助，

35岁往上要保护膝盖，尽量减少爬楼梯、爬山，膝盖部位注意保暖、保持干燥，穿裤子、裙子遮盖，睡觉要拿被子、毯子遮盖，空调的冷风、电风扇的风不能吹膝盖，平时可以口服（氨糖）。

天天爬楼，对膝盖的伤害是很大的。有一种理论是膝盖的寿命，只有60年。如果你过度的使用，会造成膝盖无法逆转的伤害。但是，人在各种运动中又不可避免的要使用膝盖，由此看来，这是一个矛盾的现象。膝盖承受着各种运动 的撞击，不运动就不健康，运动要受到伤害，人如此，世间万物亦如此。怎么尽量缓和这个矛盾呢？我的看法是年轻的时候膝盖周围的组织富有韧性，在这个阶段，我们大可不必过度担心；但进入年老的时候，膝盖的组织已经衰老，那么我们就要尽可能地避免过度的使用。我从40岁的时候开始骑自行车，坚持了15年。我总觉得骑车会减缓腰椎和膝盖的承重，既达到了运动的效果，也保护了膝盖。

楼层高，没有电梯，每天必须爬高上低，这是无法避免的，怎么办呢？那就只有巧妙正确的使用我们的膝盖，下面的图里面告诉我们怎样最大限度的保护我们的膝盖。要点是爬楼时膝盖不要晃动，再就是觉得膝盖疼痛的时候，抽空多做些保护性的热身和拉伸运动。

爬楼梯对于膝盖的影响。一项科学研究表明了爬楼梯对于膝盖的影响。人正常在平地行走的时候，双膝关节承受了人体体重近一半的压力，而爬楼梯的时候对于膝关节压力更是大大增加，达到让人体体重的3~4倍多，这么大的压力对于膝盖处的骨头冲击巨大，若是长时间使膝盖出于此种状态，膝盖的磨损一定会日益增加。此外，上楼和下楼对于膝盖的伤害还有一定的差别。我们常说“上山容易，下山难”有一定道理，但不太全面。其实上楼梯、上山时，膝盖里的髌骨-股骨（“膝盖骨”和大腿之间）关节面受到的压力较大，也就是此时该关节面容易受到较大磨损，而下楼梯、下山时，是股骨-胫骨关节面（大腿和小腿之间）受到的压力较大。虽然说爬楼梯可以起到一定的锻炼作用，但长期以往，不管是上楼还是下楼，我们的膝盖还是容易会有一定的损伤，特别是膝盖受过伤的人，常常爬楼可能造成不可逆的损伤。这时就要掌握一个科学的爬楼方法，以免对于膝盖造成更大的冲击。爬楼的时候扶手的作用的很大的，可以借助手臂的力量来爬楼，以此来减轻对于腿部的压力。另外，下楼时尽量前脚掌先着地在过渡到全脚掌。由此可见，爬楼梯对于人体膝关节还是有一定的损伤。如果无法避免每日要爬楼梯，那就将爬楼梯对膝盖造成的损降到最低。另外，注意爬楼梯不宜过量，且要用正确的姿势。

天天爬楼对膝盖伤害大吗？如何去锻炼？天天爬楼对膝益是有一定的伤损，如果过快爬楼，或者背重物爬楼那伤损会加重，怎么去锻炼，那就要坚持适度的劳动锻炼身体，勤走不要过度劳累，可以喂些鸡牛羊什么的小动物，割草喝水等适量的劳动锻炼，要根据年龄大小而论，顺应天气变化而定，天气过热会中暑，脑冲血，心梗什么的？天气过冷，容易冻感冒，或支气管有障碍，不能喂小动物，那年龄实在老翁，可以骑自行车近距离旅行锻炼，可以用饭盒带热饭，热餐，热茶，上午不要渴了，饿着，上午天热了，要注意在阴凉处吃饭呀？休息呀？保护好身体是大事，身体是本，健康是福，安全第一，不可疏忽，有病治病，没病防身，要注意出行戴口罩呀！🎄💞🏃🎺💃🎾🏄🚶💃🛀🎿

到此，以上就是小编对于什么人要避免运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么人要避免运动损伤的3点解答对大家有用。