中医肝气郁结运动指导,中医肝气郁结运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医肝气郁结运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医肝气郁结运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？

有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？

肝病患者需要根据实际的病情来决定运动的方式和运动量，不同的病情有不同的运动方式。

一般来说，对于慢性肝病的活动期转氨酶明显升高，肝脏有明显的炎症损伤，这个时候一般不建议过重的体力活动，所以一般转氨酶要是在200以上，肝脏有中度的炎症，我们都会建议病人以休息为主。

如果经过一段时间的治疗，肝功能逐渐恢复到正常或者是接近正常，这种情况下治疗的策略就有所调整，建议病人像健康人一样定期的劳逸结合，均衡饮食。

有一些患者和家属认为，爬山、慢跑等运动能增强体质，其实，运动不当，适得其反，肝病患者还是需要靠“养”出来的，过度的运动只会加重肝脏负担，一般原则上以运动后不觉疲劳为宜，自觉微微出汗即可，患者要根据体质、年龄、病情摸索适合自己的运动量，散步、打太极这些相对平和些的运动比较适宜。

肝炎患者一次运动的时间不能过长，需要患者在没有感觉到疲劳就应该停止运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间不要超过30分钟，每天的上午下午各进行一次。时间的选择不要在饭后及饥饿状态下运动。

肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。

养肝小方法：

有慢性肝病的人，多认为要总是休息，尽量减少运动，但事实上并不完全是这样。过度的休息，很容易导致肌肉的退化，从而使肝病患者的无力感加重。

相反，定期参加身体活动、体力劳动，或体育锻炼的慢性肝病患者，整体的健康状况会更加好一些。这往往表现在他们去医院的次数更少，用于医疗花费支出更低，即使病了康复的速度也更快。

对于那些肝功能正常，没有限制活动的基础疾病的肝病患者，适当的体力活动能够改善肌肉的力量和身体的柔韧性，提高人体的活动能力，降低发生心血管疾病、脑卒中、高血压、2型糖尿病、骨质疏松、肥胖、结直肠癌、乳腺癌、焦虑、抑郁和认知功能障碍等疾病的风险。甚至还能改善睡眠，缓解一些原因复杂的肝区疼痛和胃肠道功能紊乱等作用。

那么，很多人就要问了：我该进行什么样的体育运动？是否可以跑步、游泳？能打太极拳吗？能打篮球、踢足球吗？

具体运动的方式因人而异，但是把握一个原则：不能太劳累。

评估劳累不劳累的方法，不单单是要看自己的心脏情况，比如说不能导致心率过快，主要是要看个人的精力的恢复能力。如果经过一天的锻炼，晚上休息后，第2天精力充沛，并没有明显的疲劳感，说明前一天的运动量或者运动[_a***_]是合适的。

具体的一些运动方式，包括以下4类。

每周进行5天或5天以上的有氧运动，每日要超过30分钟，长期坚持有氧运动能够带来明显的健康“红利”，这就像长期投资带来好的健康回报。

不过，有氧运动的这个术语，有些人可能不太懂，其定义是：有大的肌肉群参与的、至少持续10分钟的运动。

那么，什么是大肌肉群呢？这个没有尺寸去测量，举一些例子，大腿的肌肉、胸肌、上臂的肌肉和腰肌等等，就是属于大肌肉群。

到此，以上就是小编对于中医肝气郁结运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医肝气郁结运动指导的1点解答对大家有用。