鼓励指导患者主动运动,鼓励指导患者主动运动的措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鼓励指导患者主动运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍鼓励指导患者主动运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 被焦虑症折磨的快崩溃了，我该怎么办？

被焦虑症折磨的快崩溃了，我该怎么办？

焦虑症是在2008年3月被心理科医生诊断出来的。刚开始是失眠，两天两夜不能入睡，人已经神经兮兮了，第三天去医院挂号说失眠，被告知挂心理科。带着疑惑来到心理科，先做了一些测试，然后开单子做身体检查，结果被医生告知焦虑症。

一开始治疗医生开了三种药，其中有一种叫米淡平，这种药因含激素吃了会长胖。然后遵医嘱每天晚上睡觉前服用，真的能睡着。过了两个星期，药效好像不是太好了，早醒就再也睡不着了，医生为我换了另一种药，就是这样子，每次人已经耐药了就再换另一种。

当时的心情糟糕透了，对任何事情都提不起兴趣，没胃口，没力气，每天都像行尸走肉一般，估计那时的我已经有轻微的抑郁症。常常在想，睡觉这么基本的事都变得如此闹心，我这辈子真的是完了。当时已经把自己的所有***密码等用本子写下来，放在抽屉里，就是怕哪天早上醒不来了。

一晃十几年过去了，至到2021年的今天，我每晚睡觉都需要吃药，只是现在的药已经减到两种，剂量已经减到四分之一（从前是两颗），是否能减量一定要听主治医生的，自己切勿盲目减量，这些属于精神类的药物必须按医嘱服用。

估计这种病这辈子是不会好的了，但也别有太大的心理负担，就像糖尿病患者一样，每天吃饭前在肚皮上打一针胰岛素。所以现在的我每天早上能醒来就是赚了一天。最后也劝各位病友，这些病没什么大不了的，想开一点，开心愉悦过好每一天，当然药不能自己停，必须遵医嘱。祝各位朋友身体健康！

如果是正规医院确诊的焦虑症，就要坚持用药和配合心理疏导。

焦虑症是身体有不舒服反应、内在心理冲突不能自行解决的神经症一种。临床表现为广泛性焦虑和惊恐发作两种类型。

焦虑症患者在病情严重时一定尊医嘱坚持药物治疗。并配合自我调节或者专业心理咨询。

一、是焦虑症患者需要认识到焦虑症状与自己不正确的认知有关，夸大了问题危险和严重性，过分担心身体健康或者他人的安全受到威胁。要以积极的心态适应环境或者应对不利因素。

二、是学会放松训练，当出现焦虑反应时，可以放松训练或到室外去运动，目的是：有效转移注意力。

三、是学习和培养有意义的业余爱好，例如书法、垂钓等，保持积极、乐观情绪等。

四、在确保自己安全的前提下，大胆的把担心和焦虑的事情，想到最坏的结果。然后静等事情发展，找其他事情做，不去关注这个事情，你会发现常常自己担心的事情，都没有按照自己预期的结果呈现。这样不断的“验证”，会让自己焦虑减低。

我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，关注我，一起陪伴面对焦虑情绪。

答：崩溃不了，你自己的心太乱了，心乱，气机就混乱，躯体症状就随心而来。外求，医院。内求，自己，综合去面对，平常没有事情的时候，按照部队的站军姿，站10分钟，然后坐在凳子上闭目养神30分钟，持续交替，持续循环，没有事情就是锻炼，锻炼时间要够，气血畅通了，元气回来了，人就开始不难受了。站军姿是修身，闭目养神是修心，多管齐下。这个病不要去等待，自己一定要付出东西，人难受只是暂时的。我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！

你好，首先作为“过来人”，对你正在经历的一切感觉很心疼，隔着屏幕，说一声，实在是辛苦了。

实不相瞒，我是一个曾被焦虑症困扰了整整三年的人，所以能够真切的感受到你的痛苦。

我在焦虑之初，是因为父亲的去世，成了我心里的一个结。自责、羞愧、无能为力的感觉常常把我拖进痛苦的深渊，大把大把的掉头发，总是在半夜惊醒。遇到稍稍着急的事，就心跳加剧，手和身体不停发抖。

后来，想了各种各样的办法，足足用了三年时间，才摆脱困扰。下面，我结合自己的亲身治愈经历，提出几点建议，希望能够切实地帮到你。

找到症结所在

每一个焦虑和抑郁的背后，都对应这一个打不开的心结，心结没有及时打开，郁积得久了，就会对大脑和身体造成影响。找到那个让你焦虑的点，问问自己，如果不放下这件事情，身体就会被拖垮，这样下去到底值不值。

要及时就医

我查过很多资料，长期的焦虑会对大脑神经元造成伤害，使大脑细胞结构和性状发生改变，如不用药物加以干预，很难扭转。找到专业的医生，一边做专业的心理干预，一边做药物治疗，如果配合得当，一个月左右大概就会有效果。

多参加体育运动

适当的运动，会使人身体舒展，促进大脑皮层肾上腺的产生，从而产生出更多的多巴胺，多巴胺是能使人快乐的物质，分泌得越多，就会覆盖那些不快乐的因素。

随时做冥想

当焦虑来袭时，马上停下手头的事，做十个下蹲动作。接下来深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，然后把手放在自己心口处，感受心脏的跳动。闭上眼睛，默念——“愿望平安，愿我健康，愿望知道自己所有的好，愿我永远对自己温柔以待。”不断重复，直至自己平静下来。

常参加集体活动

要刻意增加和外界的接触，如参加某个群体，读书、旅行、志愿活动等。人是群居动物，离群索居本身就会制造冷清感和孤独感。走到人群中去，会让其他事情占据自己的大脑空间，焦虑的部分自然会减弱。

以上，是我结和自己前几年抗焦虑的经历，谈的几点，希望能够对你有所帮助。

很多人也都在经历着焦虑，我们并不孤单，让早日走出焦虑的纠缠，拥抱明媚的生活。

到此，以上就是小编对于鼓励指导患者主动运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于鼓励指导患者主动运动的1点解答对大家有用。