心律失常运动指导,心律失常运动指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心律失常运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心律失常运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 心律不齐平时应该怎么锻炼？
2. 心率过缓如何锻炼？
3. 心肌炎能剧烈运动吗？
4. 心悸该做什么运动才会好起来？
5. 高血压什么时候运动最好？

心律不齐平时应该怎么锻炼？

心律不齐，有以下几种锻炼身体的方法：

第一种，每天坚持慢跑500~1500米，也可以骑自行车锻炼身体，注意饮食均衡，不要抽烟喝酒。

第二种，可以练习太极拳，做一些保健操，八段锦等，如果出现胸闷、胸痛、气短、疲劳、乏力、心慌等症状，及时停止锻炼。

第三种，适当的做些有氧运动，每天早晨起来出去散步，呼吸新鲜空气。

心率过缓如何锻炼？

心动过缓引起的原因比较多，最常见的原因是由于心脏疾病引起，比如冠心病、心律失常等，建议平时适当运动，但不剧烈运动，可散步、散步、唱歌、叫喊等;如果你年纪较大，有心脏问题，建议减少体育活动。如果你没有症状，你可以做一些运动，如散步或太极。

心肌炎能剧烈运动吗？

心肌炎是否能进行剧烈运动需要根据心功能损害程度进行评估。具体情况如下:

1.急性期禁止剧烈运动；

2.轻度心肌炎完全康复，即治愈出院。仍需跟进。可在出院后一个月、三个月和六个月进行随访，以评估是否存在心律失常、心脏增大和心脏功能障碍。如果随访6个月后未发现心律失常、心脏增大和心功能不全等后遗症，可进行剧烈运动。

心悸该做什么运动才会好起来？

心悸该做什么运动才会好起来？

心悸的原因非常多，如果是精神因素引发的生理性心悸，做一些舒缓柔和的运动会有助于好转。但如果属于病理性心悸，则要避免做运动。

如果平时精神状态不好，比如总是过度紧张、焦虑，可能会引发心悸。在这种情况下一定要积极调整精神状态，可以通过瑜伽、散步、打太极这种柔和的运动来缓解不良情绪，从而改善心悸。此外，睡眠不足、喝浓茶、饮酒等因素也可能引发心悸，要注意调节不良的生活习惯。

对于病理性心悸，比如因心室肥大、甲亢、贫血、低血糖症、心律失常、心脏神经症等疾病引发的心悸，患者要注意好好休息，尽量避免做运动，否则有可能会加重心悸反应。在查明原因以后，要配合专业医生，利用药物、手术等方法进行相关治疗，从而改善心悸症状。

本内容由上海市第六人民医院 心内科 副主任医师 胡国勇审核

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高血压什么时候运动最好？

感谢邀请！

高血压患者经常进行适度的运动（体育锻炼）有助于降低血压，改善糖、脂代谢，有利于疾病治疗。

什么时间运动？

首先，高血压患者应在血压得以平稳控制后开始运动锻炼。血压很高还未控制或血压波动大时不宜运动，以防发生不良***。

具体运动的时间点应随季节、气候而异，比如冬季天气寒冷，应在上午10点到下午4点钟之间、室外温度较高时进行；夏季则相反，应在晨晚（傍晚）间天气凉爽些的时间段进行。有清晨高血压的患者，则应避开清晨血压升高的时段锻炼。

什么运动方式？

运动方式以有氧运动最佳，如步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳、健身操、跳舞、非比赛性划船等。要多做耐力（有氧）运动，避免竞技性运动（会引起交感神经兴奋的）。

段医生答疑在线🚀高血压患者的最佳运动时间🚀

高血压应该长期坚持运动锻炼，而且逐渐增加运动量，前提是必须在血压控制平稳的情况下进行，而且最好选择下午或者傍晚锻炼。

长期规律运动可平均降低收缩压4～9mmHg，并能增强降压药的降压效果，增强心肺功能，还能改善糖脂代谢，减轻[_a***_]。

血压会随运动强度增加而升高，中等强度运动时收缩压可比安静状态升高30-50mmHg，舒张压有轻***化或基本维持稳定。所以对于血压特别高，或者控制不稳的患者，会导致血压急剧升高，诱发急症，比如脑出血等。待血压控制稳定后，应该逐渐增加运动。

大多数人，清晨血压往往处于比较高的水平，也是心男血管***的高发时段，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。

（1）运动时感觉心跳和呼吸加快，微出汗，有点儿累，微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌。

（2）运动时的最大心率=170-年龄

（3）休息10分钟内，呼吸和心率能逐渐恢复到正常或接近正常。

（1）建议每周至少3-5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。

到此，以上就是小编对于心律失常运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于心律失常运动指导的5点解答对大家有用。