痴呆患者的运动指导,痴呆患者的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痴呆患者的运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍痴呆患者的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些运动能预防可怕的老年痴呆？
2. 脑梗最怕的运动是什么？注意哪些？

哪些运动能预防可怕的老年痴呆？

常锻炼大脑可以预防老年痴呆，平时多下棋、阅读和玩玩诸如jint全脑开发速读记忆工具中内置的记忆训练小游戏和舒尔特表等活跃大脑。平时要加强散步也可以预防老年痴呆，多吃些蛋黄、核桃等补脑食物。总之，保持大脑活跃很重要。

预防老年痴呆症，对于老年人来说：

应该适当的进行一些运动，比如慢跑或者快走，每天早上或者傍晚的时候到空气清新的地方锻炼锻炼，可以***脑细胞，延缓神经细胞衰退。

多做左手运动，如试着用左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、转动健身球等。这样可使左右脑都能被充分训练和使用，整个身体都处于灵活状态，达到预防老年痴呆的效果。

平时要多用脑，多活动手指，比如可以打***、下棋等，也可以练练书法、画画等，可以促进大脑血液循环，增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。

脑梗最怕的运动是什么？注意哪些？

谢邀！脑梗没有最怕的运动，他最怕一种精神就是坚持。也可以这样说，任何一个运动你如果能够坚持下去，那么总有一天会远离脑梗。

其实在生活当中，散步，慢跑，游泳，太极拳，瑜伽，羽毛球，乒乓球等等各种各类的运动，它都是有益于身体健康的，尤其是有专业的教练指导，而且在适度范围内进行锻炼的话，这些他都是有利于整体身体的相对平稳状态。可以看有很多人坚持5年甚至10年20年的，基本上身体是没有太大的毛病的。所以如果你能够坚持下去，这些运动都是非常好的，用一句老话说你大爷还是你大爷。

脑梗其实很多情况下都是久坐不运动而造成的，久坐不运动，它的危害又很大，比如说造成肥胖，这个是非常普遍的一个观点，一旦体重上来之后，血压增高，血糖增高，血脂增高，形成三高症状，而且越不活动身体越懒，而身体越来越不运动，形成一个恶性循环的过程，从而长期下去就会造成血管硬化斑块形成，最终造成脑梗。

而如果你能够适度的进行一定的锻炼，哪怕是饭后进行适当的散步，达到一定运动的量坚持下去，那么肯定也是有益于身体健康，预防脑梗的，有一句老话说的也很好，饭后百步走，活到99。

其实生活当中并不需要去强调哪一种运动，更多的是你坚持下来，哪怕是像现在很流行的健步走或者是广场舞，你如果真的能够坚持每天都去跳，每天都去练，或者是有一定的规律性，那这些是很容易来预防脑梗塞的发展。

再还有就是预防脑梗，它是一个整体系统性的工程，并不能够完全地依赖运动，平常日包括低盐低脂高蛋白质的饮食，多吃水果蔬菜，不抽烟不喝酒，不吃油炸类的食品，不吃过量的腌制类的食品，平常时注意控制血压，稳定血糖，降低血脂，把自身体质调到一个相对好的状态。如果确实是有异常的情况发生，及时的进行相关的调节，包括药物调节，甚至有的还需要进行手术调节，当这些都要完备之后，肯定是会有利于预防脑梗的。

所以加油吧，没有任何一种方法可以完全的预防脑梗，但是可以综合各方面来减少脑梗的发生概率！祝福大家身体都健康！

我国目前正面临人口老龄化问题，心、脑血管疾病患者人数在我国居高不下，尤其是脑梗，又称为脑卒中，由于其可怕的“四高”：高发病率，高死亡率，高致残率和高复发率，正成为威胁我国居民健康的主要疾病之一，在日常查房工作中，也经常有脑梗患者或家属咨询，脑梗最怕的运动是什么？

脑梗患者运动的风险及防范

其实我们首先需要区分我们现在是出于脑梗恢复期还是急性期，又或是我们处于脑梗高度危险人群。首先我们来说说脑梗高度危险人群，最常见的就是高血压、糖尿病、长期吸烟、高血脂、肥胖人群。有研究证据标明有氧运动比较适合高脑梗高危人群，而有氧运动如保持一定速度的慢步行走、慢跑、游泳等，但是需要注意的是对于脑梗高危人群主要是强调保持持久，平缓的有氧运动，避免剧烈、高强度运动。散步或者是慢步走是我们最推荐的有氧运动，可以降低心、脑血管疾病发作的风险。需要提醒大家的是，即使是散步，30分钟或者是4000步慢步运动足矣。还需要提醒脑梗高危人群的是运动之前需要看看自己的血压、血糖是否稳定控制。

脑梗患者如何通过运动来康复

对于脑梗恢复期或者急性期的[_a***_]来说，大部分人群已经出现身体运动能力的障碍。首先需要的是早期、正规、系统的康复治疗。早期的康复运动包括肢体锻炼、语言障碍锻炼等。如果是脑梗恢复期病人，强调更多的是居家有氧运动，可以分为床上锻炼和床下锻炼。床上锻炼主要是针对脑梗急性期人群，更多的是需要家属或者护理康复人员帮助，譬如翻身、抬腿等；床下锻炼主要是针对脑梗恢复期人群，需要他们利用屋内椅子、桌子等，在屋内站立、慢步行走等。早期的康复运动对脑梗人群，可以有效防治肌肉、肌腱的萎缩，恢复肢体支配功能。

结语

运动是个好习惯，但是对于脑梗高危人群、脑梗急性期或者是恢复期人群来说，运动的受益更强调的是合理、循序渐进、适量的有氧运动，而不是剧烈、高强度、超负荷的运动，避免导致关节损伤。冬天来临，尽量选择室内运动。

脑梗最怕的运动是什么？对于这样一个问题，想给大家从两个方面来说，一是对于有较高脑梗风险的朋友，运动锻炼要注意哪些方面，尽量避免因运动而诱发脑梗问题；另一方面，是对于已经发生脑梗问题的朋友，如何合理运动，做好身体的复健。

什么是脑梗高危风险的情况？通常是可以通过一些相关的指标去判断的，比如说有颈动脉斑块，且斑块属于较大又不稳定的情况的，就更容易出现斑块破裂或溃疡，引起身体凝血反应，从而形成血栓，堵塞脑血管，引起脑梗的风险；再比如一些心脏不好的朋友，有房颤的问题，如果房颤控制不好，在房颤发生时，发生脑梗的风险就更高，另外就是一些本身动脉硬化程度比较严重，有三高慢病长期影响，年龄偏大的老年朋友，都属于脑梗的高危风险人群，在日常生活中，都更应该注意这些风险因素的控制，做好脑梗的预防。

有些朋友，一发现有颈动脉斑块问题，也不管严重程度如何，斑块稳定性如何，综合的心脑血管风险大小如何，就坚决不敢运动了，甚至大一点的活动也不敢了，说是怕颈动脉斑块脱落阻塞血管。其实这是一种想当然的错误认知 ，颈动脉斑块首先应该有风险高低的评估，即使是高风险的颈动脉斑块，也不会因为你的运动，跑跳而脱落，它是一种附着在血管壁内皮细胞下方的脂质斑块，并不是一个容易从血管脱落的“血栓”，之所以会引起脑梗风险，是因为斑块破裂或溃烂，而不是因为斑块的脱落。

因此，对于心脑血管疾病高危风险，但还没有发作心脑血管疾病的朋友，在身体条件允许的情况下，我们是鼓励这类朋友的进行适量运动的，合理的运动锻炼，不但能够***加强三高控制，对于提高心肺功能，降低心脑血管疾病风险，都是重要的生活调理手段。但如何运动，如何保证运动安全，也是有讲究的，具体的运动方式，要结合自身身体情况，一般建议在身体条件允许的情况下，以中等强度的有氧运动为宜，运动锻炼一定要把握度，量太小，起不到锻炼效果，而如果强度太大，又会引起相关的心脑血管风险，对于预防脑梗的运动锻炼，给大家以下3点小建议——

1. 有高血压问题的朋友，一定要在血压得到稳定控制的前提下再进行运动锻炼，运动锻炼时尽量避开血压高峰期，同时尽量避免过度剧烈的运动，猛然用力的运动，以减少血压骤然升高，引起脑梗、脑出血风险的增加。

2. 有糖尿病问题的朋友，运动锻炼时要注意低血糖风险，尽量避免空腹运动，以餐后1小时左右运动为宜，在运动锻炼过程中，建议带点糖块或其他甜点，如果出现头晕、乏力、心悸、出虚汗等低血糖症状时，一定要及时补充糖分，减少低血糖引起的交感神经活性增强导致的脑梗风险。

3. 运动锻炼后，如果出汗较多，一定不要急着洗澡，等心跳和身体经过一定时间恢复后，再洗澡更加安全，洗澡的时候避免用过热的水或冷水，骤然的过度的冷热***，也是导致发生心脑血管风险的重要诱因。

对于已经得了梗塞性脑卒中问题的朋友，通常脑梗发生时，身体的运动能力都会受到一定的影响，甚至有很多朋友因为程度比较严重，需要在恢复的初期卧床，逐渐才能恢复活动能力，因此，对于这样的情况，在可以活动的情况下，适量的多多的进行活动，是帮助脑梗患者恢复的重要方式。

一般在早期卧床的患者，家人一定要注意瘫痪肢体的按摩，以避免肌肉的萎缩，这期间可以进行一些“被动”运动，活动相关关节部位，为恢复活动做做准备，稍有活动能力的时候，可以慢慢的开始一些简单的扶物站立，提腿，伸脚等这样的简单动作，后续可以结合恢复情况，逐渐的进行一些简单的活动，如原地踏步，扶杖前行等等，一定要结合自身情况，循序渐进进行，要强调不能操之过急，避免因过度疲劳而引起身体其他风险，但在脑梗恢复早期，这些合理的活动锻炼，都有助于保持肌肉力量，以及减少心血管功能的退化，对于脑梗恢复是非常重要的。

如果症状轻微的脑梗患者或者恢复较好的脑梗患者，恢复后身体能够活动或运动的情况下，也建议进行一些中低强度的运动锻炼为宜，比如走路运动、太极拳、慢跑、健身操等等，都是可以的，虽然不能一概而论，但一定要注意强度的控制，尽量避免剧烈运动。

在医学上，脑梗又称缺血性脑卒中，是各种原因导致的大脑血液循环障碍，最终引起大脑缺血缺氧，诱发局部脑组织坏死，大脑功能障碍，从而出现说话不清、偏身瘫痪、偏侧视力下降、偏身麻木等症状。大脑是我们身体的指挥部，如果缺血缺氧的时间较短，脑细胞的功能也许还能恢复，如果缺血缺氧的时间较长，会出现永久性的损伤，可致残、致死。任何人都有发生脑梗的风险，甚至包括儿童和青年人，当然，脑梗还是在老年人中更常见，随着年龄的增长，脑梗的风险也在不断增加，脑梗有遗传性，男性多于女性，但女性死亡率更高，发生过一次脑梗，再发脑梗的风险会增加。

一些不良生活习惯，如吸烟、酗酒、高糖、高盐、高脂饮食，一些常见疾病，如肥胖、冠心病、心肌病、心衰、心脏瓣膜病、高血压、糖尿病、高脂血症等，都是诱发脑梗的高危因素，换句话说，我们控制住这些高危因素，戒烟、限酒、合理饮食、控制血压、血糖、血脂等指标、减肥、定期体检，就可以将脑梗的风险降低，有研究发现，80%的脑梗是可以预防的，只要我们积极改善自己的生活方式，预防脑梗，永远都不晚。

缺乏运动也是发生脑梗的危险因素，有研究显示，与不运动的人相比，运动能将脑梗的风险降低大约30%，规律的运动有助于增加动脉血流量，保持血管弹性，降低血压、血脂和血糖，减轻体重，延缓动脉粥样硬化的发生和发展。预防脑梗，推荐中等强度的有氧运动，包括健步走、太极拳、高尔夫球、乒乓球、羽毛球、骑车等，建议每周运动5～7天，每次30分钟，有能力的朋友，可以每周进行2次抗阻运动，如举哑铃、举杠铃、平板支撑等，增加肌肉力量和耐力，有氧运动与抗阻运动相结合，可以增加对血管的保护作用。

运动时应注意：

1.运动强度：老年人，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的老年人，应注意运动强度不宜过大，保持中等强度即可，这是因为剧烈运动，血液会在四肢肌肉分布增多，脑部供血减少，更容易诱发脑梗，运动时感觉有点用力，呼吸和心率加快，但不急促，能够讲话，即达到中等强度标准。

2.运动时间：老年人运动时间不宜过早，尤其是寒冷天气，清晨气温较低，可引起心率加快、血管收缩、血压升高，增加脑梗风险，寒冷季节最好在室内运动，外出时一定要注意保暖。

3.坚持运动：如果规律的运动停止3天以上，之前积累的效果将大幅度降低，甚至消失，预防脑梗，应坚持运动，培养活跃的生活方式，增加日常身体活动，减少***时间，将有益的运动方式融入到日常生活中。

到此，以上就是小编对于痴呆患者的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于痴呆患者的运动指导的2点解答对大家有用。