脑血管老人运动指导,脑血管老人运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脑血管老人运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脑血管老人运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 学什么乐器可以保持脑血管的健康？
2. 颈动脉有斑块，适合什么样运动？
3. 脑梗40天了，现在手脚能动，但是头晕目眩的，应该怎样锻炼？
4. 脑梗每天走路锻炼好吗？
5. 65岁老人锻炼是慢跑还是散步好？

学什么乐器可以保持脑血管的健康？

要想保持这方面的健康还得要注意生活习惯。随着自己的年龄增大就会有血液粘稠的情况出现，和我们的生活习惯，饮食习惯都有很大的关系，如果经常处于熬夜，吸烟喝酒还有饮食不良等，这些都会很容易出现血液粘稠的问题，就会导致我们的血管堵塞，出现脑梗等一系列不好的问题。其次嘛还要多运动多动脑保持身心愉悦，感兴趣的人可以学习乐器，笛子，吉他，二胡，唢呐或者说是旅游什么的都是可以的。

个人还是觉得学乐器的话，吉他实用一点，无论作为弹奏伴奏啥的携带方便而且嘛随性自由，但是无论选择哪种乐器学习，购买乐器的时候都要在自己能力范围内购买最好的乐器，因为真的会影响你学乐器的进度和热情！个人还是很热爱吉他的，因为吉他***用世界通用的六线谱，容易识谱，并且学习吉他只需要一小部分较基础的乐理知识。平时工作生活压力大，音乐是缓解压力的最有效手段之一自己弹奏一首优美动听的曲子，放松一下。进阶阶段真的很中意马丁阿迪郎达克面板的吉他，除了价格贵真的没有其他缺点，马丁有辨识度的声音，真的是一秒爱上的那种！看小红书的小伙伴总草了录音之王的天狼星系列，面板是阿迪郎达克的，配置简直逆天！忍不住剁手了，做工还是让我很惊喜的，现在坐等开声了，购买乐器的朋友一定要去天猫旗舰店或者京东购买，质量和售后才有保障！

吹奏乐器吧！

这倒是一个不太挑年纪的领域，只是对身体条件有一些要求，比方说长笛是需要嘴唇比较薄的人会比较容易吹。管乐中长笛和单簧管的曲目量是比较大的，业余的演奏自娱自乐也是对心脑血管的扩张有帮助的。这当中基本不要考虑太大件的洋号～～～～～

所以总得来说管乐当中，笛子最值得推荐，因为曲目量多，也适合独奏，对年龄没什么太大要求，基本吹个半年，就能吹得还像一个样，这是手打盼赞👍@ href="***s://***.wukong***/user/?uid=3615613886" target="_blank" class="QIHEIHQ6983bf4aff20829d link-at" data-uid="3615613886"@ href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQbf4aff20829d6e80 link-at" data-uid="3612927328"

颈动脉有斑块，适合什么样运动？

颈动脉斑块，从默默无闻到大众皆知，是我们医学的进步，也是人类的健康的进步！

颈动脉斑块，对于中老年人应该是很熟悉了，在医院做过颈动脉超声的中老年人可能更为清楚，它就是指通过颈动脉超声检查发现颈动脉血管壁上有斑块形成。

颈动脉斑块对人体到底有什么影响？？？

颈动脉斑块，说到底其实就是动脉粥样硬化，之所以我们要去检查颈动脉超声是因为，我们通过对颈动脉血管的检查评估来评估全身血管的粥样硬化程度，换句话说，就是颈动脉血管如果形成了斑块，那身体其它血管估计也有斑块形成，尤其是心脏和大脑。

因此，对于冠心病高危患者，或者发生过心绞痛的，发生过脑缺血的，脑梗塞的患者，更需要做颈动脉超声来评估全身动脉粥样硬化的程度。

颈动脉有斑块的话，如果斑块稳定，无心绞痛，脑梗塞表现，可以在医生指导下进行适量运动锻炼，来减轻体重、降低血脂、尽可能的保护血管、恢复血管弹性，保持身体健康。

同时，饮食上要低脂饮食，有必要的话还得在医生指导下服用他汀类降脂药来进一步预防心肌梗死、脑梗死得发生。

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

其实，不管是颈动脉板块，还是全身其他血管的板块，小眼睛医生认为，你首先首先需要明确板块的稳定性。

对于，稳定的颈动脉板块，小眼睛医生你应该以中等强度运动。

中等强度运动量的主要目的是为了调整血脂。

因为，如果你的运动量过低，既没有达到减轻体重，降低血脂的作用，而且过高强度的运动，能够导致身体负担过重，没有达到健身的目的。

脑梗40天了，现在手脚能动，但是头晕目眩的，应该怎样锻炼？

疾病的治疗不完全在于药物，对一个人的生存欲望和良好的心态有极大的关系。所以有很多利用心理疗法、转移注意力疗法、意念疗法……。可以起到不药而愈的作用。我认为首先要保持良好的心态，抱着与世无争的态度，二是多加段拣，或看看书报，新闻或上上网，重新激发大脑细胞，三是学学接摩法，多吃一些清理血管的含钾食物。

本人认为，根据你所述的情况，除了坚持药物治疗和一定的肢体康复训练的同时，用弱激光三高治疗仪每天早晚两次照射左手桡动脉，每次三十分钟，适当饮水，适当多食低油低脂和动物内脏食物，戒烟戒酒，适当运动，注意休息，情绪稳定，只需坚持弱激光三高治疗仪照射治疗半年至一年，便可十分明显致善。如果身体对弱激光吸收效果好，也许能独立行走。我家附近一个刘姓女子，与你情况一样，用弱激光三高治疗仪照射治疗，如今行走与常人无异，若无人说出她曾患脑血栓，根本无人看得出来。

弱激光三高治疗仪本身不治病，它只是起到改善血液粘稠和高血脂，它起到清洗血液，软化血管的效果。从而预防和在药物配合下治疗心脑血管病。

本人所讲是事实，我不替别人推销产品打广告，信则用，不信拉倒！

本人2006年5月2日上午突发脑梗至今已有12年，就自己活到今天谈一下自己的体会，1,不要生气，看不惯的事不要看,少喝酒,尽量不抽烟。2,每天步行5公里，做不动的事不要做，每天晚10点半睡，早上8点钟起床吃降压药喝一杯白水，晚上临睡前吃一片拜阿斯匹林，每年体检看各项指标，***取相应措施。

脑梗每天走路锻炼好吗？

我就是脑梗患者，现在恢复80％多了，用我的实际经验回答大家，2018年得的脑梗，由于到医院各种检查治疗不及时，耽误了最佳4-6小时的溶栓时间，最后就留下了后遗症，半身麻木，说话不清，走路跑偏，失意症，住院康复一个月恢复60％左右，然后回家继续康复保守治疗。

1.得脑梗以后，每天保证走六千步，基本上都是自由地行走，累了就休息一会儿，走步达到微出汗即可，同时每天早晚还分两个阶段走直线100米一字步，双手往前伸直，用大脑控制[_a***_]，不需要用手臂来找平衡，脚尖对准脚后跟，以此类推走完100步，目的就是找腿部平衡，对于走路跑偏效果非常极佳。

除了坚持每天吃药之外，脑梗患者走步锻炼是唯一的选择，但不要激烈运动，要想恢复到病前的状态那是不可能的，只要不复发就算是最好的结局了。

2.怎么样恢复说话不清楚，每天我会用一个小时时间在K歌里练习朗诵唱歌，逐字逐句反复发音练习，形成作品就发在K歌里，每天都看看是否有进步，四年的时间从未间断过，从开始的语言不清，到现在的口齿伶俐，甚至比原先说话表达得还清楚。

3.如何解决记忆力减退，自从得脑梗以后记忆力减退非常快，因为脑缺氧脑神经细胞损失巨大，记忆力随之减退，我的做法就是在头条写作，把以前的生活所能想到的都写在本子上，然后在加工整理发表头条，使大脑不停的运转，以增加脑活力，写一个小时就在自家的凉台蹬10分钟自行车，始终保持运动加写作，对恢复脑记忆非常有力，同时还锻炼了身体，经过几年的时间的努力，已经基本上恢复正常。

脑梗的病人在病情稳定之后要尽早的进行康复锻炼，发病一年内是康复训练的关键时期，每天走路锻炼只是康复锻炼的方法之一，康复锻炼要根据不同的情况选择不同的锻炼方法。

如果是偏瘫的患者，首先要每天锻炼肌力，另外就是要活动关节，每个关节都要活动到位，保留肢体活动功能，预防关节僵硬。有的患者锻炼的时候只是走路，不注意活动关节，时间长了会引起肌张力升高，关节粘连。这个时候再想活动锻炼就很难恢复。功能训练：训练抓持、书写、站立、行走及其他功能。

如果是失语、语言不利的患者，要注意语言功能的康复训练，平时要多读书，大声的朗读可以有效地促进语言功能的恢复。

如果患者是智力下降，这种情况要注重认知功能、智力方面的训练。

脑梗塞的康复锻炼，是一个长期漫长的过程，可以进行中医针灸及中医康复锻炼，建议***取中西医结合进行治疗康复，在医生指导下口服药物，必须控制好三高。有抽烟喝酒的不良习惯必须要避免，保持乐观开朗的心态，在饮食方面低盐低脂，避免辛辣油腻食物，定期复查就可以了。

肯定有作用的，因为我脑硬三年多了，虽然和脑梗之前有很大区别，但比起脑梗之后有天壤之别，当时走路都困难，连生活自理都困难，不是一个正常人能想像的，什么都不方便，当时问医生，我这病能好吗？医生说，你只有通过后天锻炼才能缓慢好起来，三年了，总算能自理了，自己还能种点小菜，脑梗只能自救。

身边有个例子，是真实的。

同事脑梗，落下后遗症，走路不稳，必须用拐杖才能移步。同事老婆每天清晨双手搀扶他，在大院晃荡，至少2个小时。

同事坚持锻炼，恢复比较快。半年后，基本不用再支撑。一个人可以行走。老婆为他加上工作量。从大院上赭山。这段距离少说也有2公里。同事在前，老婆跟后，开始需要半天来回，渐渐的时间越来越短，2个小时走个来回。

同事怕老婆，言听计从。要不是老婆的虎威，同事说早就放弃了。走路累的他骨头都似散了架，回到家躺在床上，翻个身都懒得动一下。

2年后，同事不说健步如飞，走路的形态和正常人一样，没有留下一点后遗症。肢体的恢复，原先讲话吐字不清，现在也流畅的多。

老婆上午陪走，下午上班，还有一位上高中的儿子，家庭的担全压在她一个人身上。同事过得白白胖胖，老婆瘦了20多斤，下巴颏瘦脱了形。

有时候，娶个“母老虎”也不错。

我本人就是2019年1月确诊的脑梗，是轻微的脑梗，医学上称为腔隙性脑梗塞，唯一的症状就是左手麻木，因为自身原因错过了发病后几小时的窗口期耽误了最佳的治疗时机，虽然输了十天的液，症状也没消失，至今一直伴随着我三年多了，我的锻炼方式就是坚持每天走路上下班，我个人认为每天走走路能促进身体的血液循环，只要控制好运动量，加上按时服药，控制好血压以及各项指标，不做超负荷的剧烈运动对身体还是大有好处的，必竟生命在于运动嘛！

65岁老人锻炼是慢跑还是散步好？

能跑更好，时间半个小时，三公里左右，不能跑，运动没基础，散步为好，增强体质，五公里为好。另外每天练半小时上肢力量，有意想不到的收获。增强免疫力，减少疾病，疼痛。延缓衰老，生活质量得到提高。

我从退休后的锻炼体会，感觉65岁以上的老年人，锻炼时，最好的方式有两种：一种是慢跑；一种是快走。退休之初，为了去掉脂肪肝（中度），我在运动锻炼之前，去咨询了医生 ，他们给我的建议是快走。我也曾经咨询几个医生：慢跑，快走，散步，那个更好？他们告诉我：要根据自己的身体情况来选择：因为，虽然都是老年人，但，每个人的具体身体状况不一定一样。有的人 ，从年轻时就坚持锻炼，有基础，可以做强度较大的锻炼。譬如，一直坚持爬山的也有（我们单位的一个离休干部，是区爬山协会成员，坚持爬山到85岁，现在91岁了）。基础条件好的，正常跑步也没有问题。一般 身体条件还相当好，没有慢性病，膝盖也没有毛病的人，可以坚持慢跑锻炼，效果比较好。如果身体条件一般，膝盖有点不适的感觉，可以选择快走。快走与慢跑相比，颠剁的强度稍低，对膝盖影响就稍小。不过，快走时，一定要甩开双臂 ，走的快慢速度，根据自己情况而定 ，一般，走到有心跳加速的感觉，微微出汗，效果就好。如果年纪更大 ，身体条件稍差，可以选择散步。但是，散步的的运动量比较小，只有在不适宜快走的时候，才是适宜的锻炼方式。而且，最好是几个人一块散步，可以一边走，一边话聊，这对于不适宜坚持快走锻炼的老人，是适合的锻炼方式。

我在退休之初，用一个小时走12里地的速度，甩开双臂，大步量的方式，走了半年，中度脂肪肝，走没有了。在65岁之前，每天早晚两趟，各一个小时。65岁以后，每天一趟。这个快走，一直坚持到2015年。现在每天快走（速度約一小时8里地的速度）30—40分钟。感觉还好。

65岁中年人应该快步走比较理想！因为现在65岁的人看起来是中青年的样子，我们在这里身边几位六七十岁至八十多岁的人，每天早晨出来锻炼大都是快步走！而且走一个多小时，都在8000－10000步左右，因为恒心坚持且习惯了，大家都是显得很年轻。

适合自己的才是最好的

65岁虽然不是很老，但也会出现身体衰老、体质变弱的自然规律，也不允许再做一些剧烈活动，慢跑和散步是很好的运动，这要针对自身体质和运动习惯，决定。

没有较重的“三高”、心脑血管等基础性疾病、心脏病的，最好慢跑，这样即不紧不慢，又能短时间内到达运动效果，但要注意到户外、到宽敞没有障碍物的地方跑，不要到马路边，这样即能呼吸新鲜空气，又能防止摔倒；相反，则适合散步。

特别不能像有些老年人，明知六七十了，还在做单杠上大循环，倒立，快跑等剧烈运动，这不客气地说，叫“充能”，我就见过，中途晕倒去医院的；我还见过青年人打篮球，由于过度兴奋、跑抢篮球，晕倒不省人事了。所以，老年人的锻炼要有自知之明，切莫不切合实际。

65岁怎么说也是老年人了，锻炼是慢跑好还是散步好？如果从运动锻炼身体效果来看，慢跑锻炼效果要明显好于散步。

虽然慢跑要比散步锻炼效果好，但慢跑并不适合所有老年人。慢跑运动强度比较大，属于大强度运动。慢跑需要具备很好的身体素质，需要有足够的心肺功能，需要有顽强的自律意识，需要有克服困难和战胜困难的决心和毅力，还需要有一定的运动基础。

慢跑对老年人来说，确实有一定难度，但也不是所有老年人都不能跑，老年人跑步也是大有人在的。我就是66岁的跑者，每天慢跑7公里。我身边的一跑友已经75岁了，也是每天一直坚持慢跑（配速630）10多公里。慢跑是不受年龄限制的，70多岁跑马拉松的也是大有人在。只要各方面条件允许，自己喜欢，多大年龄都是可以慢跑的。

散步就非常简单了，运动强度小，只要身体健康，***都会走，不需要场地、器械，是随时随地都可以走的运动。但散步锻炼效果是明显逊色慢跑的。

选择慢跑还是散步，还是应该因人而异，量力而行，不能一概而论。根据自身实际情况选择运动项目，自己适应就是最好的，慢跑虽好但不一定非得选择慢跑。

慢跑锻炼身体的效果是毋庸置疑的，有慢跑意向的老年人，不妨尝试一下，如果没有大碍，可以渐近式锻炼和适应。

个人观点仅供参考。

到此，以上就是小编对于脑血管老人运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于脑血管老人运动指导的5点解答对大家有用。