秋季高血压运动指导,秋季高血压运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季高血压运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋季高血压运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者秋季注意啥？如何正确测血压？
2. 秋季做什么运动比较合适？
3. 有高血压的中年人一个人旅行应该注意什么？
4. 你所听过的案子中哪一件最让你百思不得其解、脑洞大开的？

高血压患者秋季注意啥？如何正确测血压？

不知不觉已经来到了深秋，最近秋高气爽的感觉让人心旷神怡，但是这个季节是气温变化较大的时候，尤其是会有早晚温差大，忽冷忽热的变化。随着温度的下降，人体血压的变化尤为明显，因此，高血压患者到了秋天必须要提高警惕。那么，您知道高血压患者秋季应该注意些什么？如何正确测血压？

1、当心血压波动

夏天时天气炎热，全身血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天，气温转凉，血管收缩血压会随之升高，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成，因此，高血压患者到了秋天必须要提高警惕。

2、注意监测血压变化

秋冬两季，高血压患者要切实关注自己的血压高低，最好能做到每天测量血压。有很好的监测血压才能有效预防高血压导致的危险病况的发生，在血压状况比较稳定的情况下，建议每天早晚各测量一次血压，在血压发生较明显波动的情况下，建议加大血压测量的频次，防治意外的发生。

另外，建议两只手臂都量一下，通常两只手测量后的血压一高一低，以后再测就测血压高的那一侧手臂即可，提醒，如果两侧手臂血压的差高于20，可能说明身体有潜在的问题，建议医院就诊。

3、注意生活方式

随着秋天的来临，气温逐渐下降，而同时秋天人们的食欲相对于夏天更旺盛，所以很容易造成血压波动。那么高血压患者秋季应该怎么预防血压波动过大呢？建议你做好以下几点。

1、切忌暴饮暴食。秋天往往很多人都食欲大涨，稍不注意就进食过多，而高血压患者一定要注意进食的量。

2、选择有利于稳定血压的食物。高血压病人秋天要多吃蔬菜、水果、高蛋白、低脂肪一类的肉类，如：鱼类、虾类、冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃等等。尽量减少过度油腻食物的摄入。

3、切忌盲目进补。一些患者由于吃太多补品，反而造成血压升高。

4、控制食盐、味精的摄入量。每天尽量控制在5g以内。平时炒菜应以清淡为主。

5、避免情绪波动过大。随着气温的下降，身体的血管收缩，如果情绪波动过大，很容易造成血压突然明显升高，严重者可出现脑出血等后遗症。

那么应该怎么正确测量血压呢？

一般我们测血压前保持心情平静，不要紧张和激动，测量时将手臂放在桌面上，让手臂基本与心脏处于同一水平，不要高于心脏，袖带放于上中臂，下缘一般距离肘关节窝约2-3cm，松紧以能插入一根手指为宜；听诊器放在肱动脉搏动最明显的位置，固定并注气到肱动脉搏动消失；然后开始放气，听诊器中出现第一声搏动声为收缩压，当搏动减弱或消失时那一刻为舒张压。

我是影像科刘医生，专注分享医学、健康方面相关知识，欢迎关注、留言，有问必答。

（图片来源于网络）

秋季做什么运动比较合适？

秋天最适合做的运动：

1.爬山：

自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。

2、长跑：

秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了。一边跑着，还可以一边欣赏路边的秋景，这个时候要是附近有山，跑上去，也不失为最好的方式，何乐而不为呢。

3、骑车或者散步：

虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度，骑车或者散步，总也是其乐无穷的。

秋天运动的好处：

身体上：

有高血压的中年人一个人旅行应该注意什么？

我就是题主问题一类的人，高血压3级，喜欢旅游，那我就把自己的旅行的一些注意和准备事项回答题主。

①不去海拔高的地方，比如西藏。高原反应可导致血压升高，发生高原反应的可能性极大。

②不去寒冷气候国家或地区为旅游景点，避免血压因寒冷导致的升高发生危险

③备好自己的口服降压药物及急救药物。

④旅行中饮食不过分油腻，不过饱，晚上早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。

⑤在出行的时候备一台小型电子血压计便于携带，随时检测血压波动。

⑥随身带紧急联络卡，注明自己的身体状态，服用的药物名称，家人联络方式。

⑦定时和家人保持联系，让家人随时了解自己所在位置。

总之，一个人旅行的高血压患者要切记自己的身体健康，对旅行中身体发生的任何不舒服状态要充分重视，必要时停止旅行及时就近入院，确保身体的安全。

您好，很高兴回答你的问题。身边有很多高血压的家人或者朋友，他们旅行前都会提醒他们做一些准备和注意事项。下面就分享给大家我这里的处理方式，主要从两方面分析一个是注意事项，另一个就是需要携带的物品。

一、高血压病人外出旅行的注意事项

1、选择旅行季节的时候最好是春末夏初，或者是四季宜人的地区，因为这时气候宜人，减少因为过冷或者过热而引发高血压及其相关的疾病。

2、在旅行前有必要做一次体检，病情稳定者则旅游的安全性就好一点。但是有下面情况的患者就不建议参加旅游：重度高血压或已有并发症患者、中重度心功能不全者、常频繁发作心绞痛者、血压波动大者、有严重心律失常者等。

3、旅行时应选择安全平稳的交通工具乘座，一般以火车、飞机为宜。有人乘车会发生晕车症状如恶心、呕吐等，会导致血压升高，故乘车前不宜吃得太饱，出发前半小时应服用预防晕车药。

4、在旅行期间应注意保暖，切忌感冒受凉，饮食不宜过分油腻，不宜过饱，晚上应当早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。

5、虽然提问者说明是一个人旅行，但是还是要提醒外出旅行最好有人陪同，同时带上降压药，保持血压在较稳定的水平。如在旅途中有何不适，应及时处理或致电当地医院治疗。同时也尽量不要去人烟稀少的地方，以免发病时不能得到及时的救助。

6、旅行途中应根据自身的体力适可而止，以平地徒步为宜，距离不宜太远，应尽量避免登高、爬坡，感到疲劳或出现症状应立即休息，切忌逞能拼命登高，游兴***流连忘返而过于疲劳。

你所听过的案子中哪一件最让你百思不得其解、脑洞大开的？

要说最让自己觉得匪夷所思的案子，一个是杭州来女士失踪案，一个是四川男孩失联案。

杭州来女士失踪案：在家睡觉凭空消失

根据来女士老公所说，7月5日凌晨至5点半期间，来女士在家睡觉时莫名其妙失踪，她的钱包和手机都留在家中。

警方集中力量进行多方寻找，通过调取查看来女士所住[_a***_]的监控；对小区地下室、楼顶、小区的每一个窨井、电梯井，甚至顶楼的蓄水箱等开展全面搜索；派出警犬对附近的池塘、公园进行地毯式搜索；对整栋楼的住户走访等等，也都没有发现来女士的踪迹。

来女士***报道出来后，网友们也是各种猜测，但最终只有等待警方才能揭晓真相。

来女士失踪已经近20天了，来女士到底去哪儿了？一个大活人突然人间蒸发一样，让人百思不得其解。

四川男孩失联案：在妈妈眼前凭空消失

去年8月2日12点左右，8岁小男孩温景尧和他妈妈一行3人从四川海螺沟景区4号营地，坐索道去到红石滩景点玩。当天下午1点左右，在下山途中，小男孩走的有点快，走到步行道转弯时，男孩妈妈低下头捡石头，等她抬头时，离她只有10多米远的孩子不见了。

警方进行了各种侦查，调取查看景区监控，通过各种刑侦手段排除了男孩冲入溶洞、掉进冰窟、在灌木丛走失等等可能。

索道是出景区的唯一通道，景区每隔10米左右有24小时监控摄像头，男孩失联的地方游客多，除了猴子，别的野兽大都不敢来。

男孩就这样在他妈妈眼前消失，至今也没有发现男孩的踪影。小男孩去哪了，也成了谜。

不管是来女士，还是小男孩，我们都期盼着你们平安，也希望你们尽快回来！

大案回顾：凶手将42人杀死藏于地窖，搞臭了一个漂亮小镇的名声

引子

黑龙江省讷河市以前还是个县，那里环境优美、风景秀丽，是个相当不错的地方。

可是很多北方人提起讷河市都不寒而栗，因为在这里发生过一桩特大***、***、抢劫案，死者人数多达42人。

去过现场的警察回想起当时的情景都忍不住战栗，说打开地窖，里面满满的全部是死人残骸，气味难闻、令人作呕。

主犯叫做贾***，被抓捕后媒体称他为“***恶魔”。当时讷河市正在申请撤县设市的事情，由于爆出这样一个恶性案件，也不得不暂停申报。

贾***文化水平不高，是工厂里的一名普通工人，结婚后也不怎么上进。

由于长相英俊、油嘴滑舌，经常喜欢跟厂里的女员工勾三搭四。

后来被厂里的领导发现他居然在搞婚外情，领导怕影响工厂的声誉，就将他开除了。

开除后的贾***并没有改头换面、重新做人，而是坑蒙拐骗，只要能弄到钱的事情都干。

到此，以上就是小编对于秋季高血压运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季高血压运动指导的4点解答对大家有用。