大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤关节还可以坚持吗的问题,于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤关节还可以坚持吗的解答,让我们一起看看吧。
这位网友好!非常乐意回答你的问题。你的问题:运动后膝盖疼是怎么回事?还可以继续运动吗?我的回答:运动后膝盖疼的原因很多,建议到医院检查,暂时停止运动。
膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节承受着人体巨大的重量,活动度大,容易引起相关疾病,表现为膝盖痛。先了解下膝关节结构。膝关节骨性结构,有胫骨 腓骨及髌骨。膝关节的强大功能主要体现在它的复杂软组织结构。膝关节前方有:股四头肌腱、髌上囊、膝关节前部隐窝、髌腱、髌前区滑囊、股骨滑车处软骨、前交叉韧带。后方有:腘动脉、腘静脉、胫神经、腓肠肌的内外侧头、半膜肌腱远段和小腿筋膜。外侧有:髂胫束、腘肌腱、外侧副韧带和股二头肌腱。内侧有:内侧副韧带、内侧半月板和鹅足腱等。这些结构中的任一个环节出现问题,都会引起疼痛。
膝盖疼相关疾病较多。
急性损伤:膝关节相关的骨骼骨折,膝关节脱位,侧副韧带撕裂,半月板损伤,还有股四头肌肌腱,髌腱,鹅足腱,骼径束,交叉韧带,等损伤,都会引起膝盖疼,活动后会加重,初期严禁热敷,运动,建议冷敷制动。
慢性劳损及中老年退变,比如:肌腱炎,滑囊炎,骨质增生,以及膝关节周围软组织钙化挛缩等,原则上既要保证膝关节的血运,需要有一定活动,但又要防止进一步损伤,所以活动要掌握一个度,不能剧烈运动。
膝关节肿瘤及感染性疾病等,运动后也会加重疼痛,甚至加重病情,不利于疾病康复,不宜运动。
全身性疾病引起的膝盖痛,比如:痛风,风湿免疫性疾病,骨质疏松等,主要是要针对这些基础性疾病进行治疗,活动要慎重。
可见,运动后膝盖疼有很多可能,不能一概而论。在没有弄清楚病因前,一般建议不要随意运动。
病史和疼痛部位以及疼痛性质可以帮助诊断和鉴别诊断。膝盖痛相关病确诊检查主要是依靠X线检查和超声检查,有条件的还可以C丅和MRl检查。X线检查,主要判断膝关节骨骼方面情况:有没有骨折 骨质破坏 骨肿瘤?关节有没有脱位?关间腔有没有变窄?软组织有没有钙化?等。
超声技术发展很快,可以比美MRI,膝盖疼建议超声检查是个不错的选择。膝关节超声检查 :可以判断膝关节腔内有无积液或滑膜增生,膝关节周围肌腱、韧带、肌肉有无损伤,膝关节腔内及其周围软组织有无占位***变、血管和神经有无异常等。
膝盖就像机器一样,平时运动量和剧烈程度不大,突然大运动量,肯定承受不了,需要慢慢增量运动。突然运动量大,半月板润滑不够,容易磨损,会疼痛。
另外,建议去医院🏥检查一下稳妥!
运动后膝盖疼大部分是因为这三个原因
1、见于外伤。
2、见于劳损受凉。
3、见于膝关节部位的退变。
1、坚持每天散步。
2、坚持做屈蹲站立动作。
运动后膝盖痛一般是指膝关节部位的疼痛,常见原因是肌肉韧带损伤、半月板损伤、急性滑膜炎引起,主要是运动不当(运动量过大、运动姿势不对)引起,根据疼痛的部位及疼痛程度决定需不需要去医院就诊。
运动出现疼痛后不宜再运动了,以免进一步加重疼痛,应适当休息或去医院就诊。
首先,这个回答肯定是否定的。膝盖受伤是坚决不能跑步的,这会对我们的整个膝盖部位造成二次伤害。
我记得我上大学时,有一个专门练跑步的好朋友。他是一个非常执拗的人,觉得自己是体育生就必须拿到一定的奖项和名次。所以即使是在有一次膝盖疼痛的情况下,他还是每天都会给自己加练。我当时劝他先把膝盖养好再进行下一步的训练,但他就是对于跑步这件事太过于在乎,所以不论谁劝他他都不听。结果你已经可以料到了。他现在和我一样每天普普通通地背着书包上着课,却永远不能像我一样空闲时间去跑个步锻个炼,他连长时间散步都难以维持了。
说这个主要还是想劝你,在膝盖出现疼痛感时,一定要暂停一切运动,先了解膝盖出现问题的原因。如果只是短暂性的,那休息两天再慢慢恢复。如果真的膝盖有一定的损失,那还是老老实实呆着,别等到以后再也运动不了而后悔。
希望以上回答能帮助到你。
不行的,如果受伤了,就应该等恢复了才能训练,如果带伤训练会伤上加伤,越跑越严重,
建议你可以训练上半身,下半身修养,或是等膝盖快好了在慢慢训练,等全好了可以全力训练的。
高强度的训练和对腿粗[_a***_]支撑要求较高的动作。会对关节造成超负荷,只要之前对关节和身体柔韧热身,做的足够充分,在或者,在重要的关节处带上护膝护肘之类的,会有效的减少关节损伤,
我们的课堂教学都是先进行热身律动,正常情况下是不会出现损伤的,老师都是教学经验相当丰富的。自己不会做的动作一定要在老师的指导下进行练习。只要操作得当,完全是在身体的接受范围之内习练就可以了。
街舞这类运动对关节是否会造成损伤,就要看其运动强度是否超过必要的限度了。而运动强度的最大限度值与年龄、运动的连续时间、技巧难度、身体状况等等密切相关。且与关节紧密相连的肌、腱、筋、骨液等共同成一整体承担着运动的所有负荷,如果一某一方面出问题,将牵一发而动所有,最终损伤关节。
所有有烈度的运动都会对身体带来伤痛, 就像田径、蓝球、排球等,运动员一般只有短暂的黄金时期,最终或多或少带着伤病退役,所以才有太极拳运动因为柔缓动作而被当成最佳的养生运动。
因此,当我们投身街舞这类有剧烈性运动时,要做好活动前的热身,运动中的自我保护,运动后的放松与养护。人就跟机器一样,是由各精密构件组成,需要润滑,需要我们细心的呵护,不因不经意受伤而遗憾、悔恨,而能拥有一个康健的人生。
会的,任何大幅度的运动都会对我们的关节造成一定程度的损伤。类似于街舞这种需要长时间并且剧烈的活动对关节的损伤更是大,剧烈的运动会导致骨关节韧带的损伤,如果不进行日常保养的话很容易造成骨性关节炎。
我们普通人在日常的生活、运动中也常常会有伤害关节的动作。像跑步、打球过度甚至是不恰当的瑜伽运动对关节都会造成损伤,长时间下来,关节会有磨损,慢慢会有点疼痛不适,这种其实属于骨性关节炎。
我们在日常生活里注意以下几点可以在一定程度上避免关节损伤以及骨性关节炎的形成:
1.合理运动
骨性关节炎是由于慢性损伤对关节造成的累积性伤害,所以尽量避免长时间强烈运动,避免造成关节中软骨的磨损。像街舞这类运动,里面有一些高难度扭转,对技巧性、柔韧性要求很高的动作,一不小心就会造成关节软骨磨损,影响关节。另一方面,人体在一定程度上可以说是一件极为精妙的仪器,适量的运动会使机体使用得更加的顺畅。而合理适度的运动不仅可以调节心情还能活动关节,对身体的健康有利无害。
随着年龄的增长,人体关节营养流失速度加快,需要在食物中摄取一些关节所需的营养如氨糖、胶原蛋白等,营养摄入不足会加剧骨关节炎的发展;而营养过剩会导致肥胖,也是骨性关节炎的诱因和危险因素。日常要注意饮食的合理性,饮食需要均衡,同时避免摄入脂肪含量过高的食物。
3. 适当补充关节营养品
到此,以上就是小编对于运动损伤关节还可以坚持吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤关节还可以坚持吗的3点解答对大家有用。
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