腕关节运动损伤的治疗方法,腕关节运动损伤的治疗方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腕关节运动损伤的治疗方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腕关节运动损伤的治疗方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 腕关节扭伤怎么办？
2. 手腕做推和按压撑地的时候疼痛，怎么办？
3. 健身手腕容易疼，有什么详细一点的手腕活动方法吗？
4. 做完俯卧撑后手腕疼怎么办？

腕关节扭伤怎么办？

腕关节扭伤怎么办？

腕关节扭伤后早期宜冷敷，然后去医院查看有无韧带撕裂，如有需予以固定。

腕关节扭伤又称腕关节软组织损伤，是指跌仆时用手掌或手背撑地，或用力过猛，迫使腕部过度背伸、掌屈及扭转，造成腕关节周围韧带、肌肉、肌腱、关节囊等软组织牵拉损伤，严重时韧带、肌肉撕裂，甚至关节脱位。扭伤后早期需要冷敷止痛，可服用药物治疗，初期需要祛瘀消肿止痛，可内服七厘散、活血止痛胶囊等，外敷三色敷药或双柏散。后期治宜消肿和络，可内服补筋丸。对损伤较重者，可用夹板将腕关节固定于功能位2~3周。去除固定后，可用弹力护腕保护。伤后24小时疼痛缓解，可做手指伸屈活动。3～5天后疼痛减轻，应用力做握拳及手指伸展活动。去除外固定后，进行腕关节屈伸及前臂旋转活动。练功活动应以不加重腕部的疼痛为标准。腕部扭挫伤后期容易发生腕部的韧带挛缩，出现腕部关节、掌指关节的僵硬，应主动进行活动，如揉转金属球、核桃等。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核

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手腕做推和按压撑地的时候疼痛，怎么办？

最常见的原因是，腕关节扭伤或者摔倒手掌撑地后，腕关节的下尺桡关节脱位或者三角软骨损伤。往往会有腕关节的轻度肿胀、下尺桡关节压痛，前臂极度旋后时腕关节疼痛重，手掌支撑身体重量或者托举重物时疼痛明显。

但是，原始损伤并非肯定就是腕关节疼痛的真正原因。损伤后，腕关节的无菌性炎症才是腕痛、无力的最大可能。通常情况下，腕关节内尤其是尺侧腕关节内封闭治疗是最佳选择。往往经过一次的关节内注射治疗就迅速的消除腕关节的炎症和疼痛，恢复腕关节功能。

伤后常有医生指导患者行腕关节按摩、热敷、中药泡洗等治疗。需要提醒的是，热疗的结果往往是腕关节的肿胀和炎症加重，是错误的措施。

健身手腕容易疼，有什么详细一点的手腕活动方法吗？

首先腕关节是属于人体相对较弱的关节，他的灵活性很强但稳定性偏弱，这种情况下，我们首先考虑的还是保护好腕关节，建议在做推相关的训练，比如练胸或者练肩的时候，尽量使用护腕。当然，关于如何加强手腕的稳定性这里，我们可以选择加强小臂肌肉的训练，比如握力器，臂力棒等等都可以加强我们的手腕关节，但一定要注意循序渐进，关节一但受伤，轻则短时间无法继续训练，重则可能会留下较为严重的后遗症。

做完俯卧撑后手腕疼怎么办？

答：如果每次做完俯卧撑之后手腕都很痛，说明你的腕关节或者韧带已经出现了慢性的损伤，在这种情况下，我个人的建议是立即暂停俯卧撑训练半个月到一个月，并且停止其他会让腕关节承受较大负荷的训练动作半个月以上的时间，以便让损伤的关节或者韧带有充足的恢复时间。

关节和韧带的损伤在健身健美训练过程中是比较常见的，导致关节和韧带受伤的常见原因，主要是训练的频率过大，训练量过大，训练动作不标准，训练时的负重量过大、训练后安排的休息时间不充分等等。

关节和韧带与肌肉有很大的不同，肌肉的力量增长往往比较快，而关节和韧带承受负荷能力的增长则相对比较慢一些。此外，一旦受到损伤之后，与肌肉相比，关节和韧带恢复健康所需要的时间也更长一些。而关节和韧带一旦受伤之后，对训练造成的不利影响是非常大的。因此，必须引起高度的重视，一旦发现关节和韧带有不舒服、疼痛的情况，为了避免更进一步的严重损伤发生，最为保险的办法，就是立即停止导致疼痛的训练动作半个月到一个月的时间，让受伤的部位充分恢复之后，再逐步恢复相关动作的训练。在恢复相关动作训练的时候，要从较轻的重量开始，不要很快恢复到以前的负重量。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

到此，以上就是小编对于腕关节运动损伤的治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于腕关节运动损伤的治疗方法的4点解答对大家有用。