艾灸能治运动损伤吗吗,艾灸能治运动损伤吗吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于艾灸能治运动损伤吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍艾灸能治运动损伤吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动与艾灸，艾灸后可以运动吗？
2. 腰肌劳损艾灸管用吗？
3. 艾灸可以治疗骨关节病吗？
4. 运动后多久可以艾灸？
5. 本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

运动与艾灸，艾灸后可以运动吗？

艾灸后不可以马上运动，免得毛孔张开，艾灸两小时后就可以运动了。艾灸具有活血化瘀，温经散寒的作用，立马运动容易造成寒气进入体内，注意艾灸不要距离皮肤特别近，否则容易引起皮肤局部的烫伤。

腰肌劳损艾灸管用吗？

用艾灸治疗有一定的好处，不过艾灸治疗只能暂时缓解疼痛，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧以及正中等部位发生疼痛，以反复发作为主，会有劳累后加重，休息后减轻的表现，艾灸的同时最好服用腰痛宁胶囊进行***治疗，平时还要多休息。注意劳逸结合，适当的进行腰肌锻炼。

艾灸可以治疗骨关节病吗？

艾灸是可以治疗骨关节病的，可以有效的促进周围血液循环，可以达到消炎止痛等作用的，具体治疗，要到正规的医院进行治疗，骨关节病主要是由于平常劳累过度而引起的，会出现疼痛肿胀，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动，以免导致病情加重。

运动后多久可以艾灸？

需要间隔6个小时之后再艾灸，因为艾灸主要是排湿气，帮助体内温阳散寒，同时艾灸身体经络和毛孔都是打开的，同时提高身体的免疫力，能增加体力的消耗，做完艾灸最好是休息，不要剧烈的运动，注意多给身体补充一些水分，同时也要注意生活规律。

本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

首先应积极治疗，在逐渐恢复的情况下，去锻炼腿部力量、腰腹臀核心力量，这样可增加你膝关节的稳定。手机上有很多运动健身的app，我用的就是keep，他可以帮你制订计划，有针对性的锻炼，包括膝关节的恢复训练。如果说，减轻膝盖压力的训练，就是游泳和骑车，都是非常好的减脂有氧运动。

首先： 运动分为：有氧运动、无氧运动、混合供能运动（也就是无氧和有氧混合交替供能）。

其次：提起运动就不得不说的两个关键词：就是运动强度和运动量。以跑步为例：运动强度就是速度，运动量就是运动总时间。

最后： 有氧运动和无氧运动是指能量供应的系统，有氧运动的能量来源是：血糖，糖原和脂肪。适合长时间中等强度运动的供能，只有运动在中等强度，运动时间在30分钟以上的运动才能称之为有氧运动，才能对身体起到一定的健身，减脂效果。无氧运动的能量供应系统为：磷酸原系统和ATP-CP等供能，适合短时间爆发性运动的供能。

综上所述：有氧运动就是时间在30分钟以上，心率控制在120～150次/分钟的运动，都属于有氧运动。身体的感觉就是微微出汗。方式有很多：跑步，打篮球，羽毛球，太极拳，快走，游泳，自行车等等。

考虑到您的半月板损伤，膝盖积液，建议***用：低阻力无需克服身体重力的有氧运动为主，推荐：游泳，心率控制在120-150次/分钟，为宜。

首先确定损伤程度，分一二***。

一级（伤及红区），可保持伤前60%的运动量。主要有：游泳、骑行、核心力量训练等。平常还要注意做按摩（用网球高尔夫球等滚压）、热敷、冰敷、弹力带捆扎等，加速血液循环。尽量避免对膝部造成压力，比如：[_a***_]、跳舞、篮球、足球等有弹跳、变向运动的项目。

最关键的是要有耐心。主动恢复、持之以恒。

建议您先休息，在腿部能够释放活动的基础上，慢慢提高膝盖周围肌肉强度。

一般这种损伤都是因为由于身体的肌肉分配不合理，尤其是核心肌肉和下肢力量不足导致的，也可能是颈椎或者胸椎变形引起，需要您去当地的健身中心找到合适的教练做运动康复训练。

有可能适合你的运动是：水中漫步和冰浴。

到此，以上就是小编对于艾灸能治运动损伤吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于艾灸能治运动损伤吗吗的5点解答对大家有用。