半月板损伤剧烈运动,半月板损伤剧烈运动会导致更严重吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤剧烈运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍半月板损伤剧烈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

谢邀，不适合。半月板有过伤之后，深蹲是不适合训练的内容。如果非练不可，也要听医生的意见。深蹲固然很好，但一般重量较大，对关节部位造成的压力也就大，一处有伤的关节，不仅会影响训练效果，还可能造成其他伤病。所以不建议深蹲训练。

你的损伤是磁共振做了吗？如果是一度损伤，修养2周就可以运动了，但是先不要做深蹲，可以先静蹲。二度损伤至少要休息2月，好了后也不建议马上深蹲，需要慢慢锻炼。三度你应该不是，如果是可能就需要手术了。

半月板是人膝盖的一个重要部位，它连接了股骨与胫骨，内侧与外侧，使得膝盖结构的稳定性增强，半月板充当着一个连接器和缓冲器的重要角色。半月板能够有效地分散膝关节的受力情况，在一定程度上可以保护膝关节避免瞬间负重带来的伤害。但是，也因此，半月板成为了一个非常容易受伤的部位。

如果半月板是较轻程度的损伤的话，一般的走路、慢跑其实还是可以做的，但是还是需要进行一定的治疗和保护，不然会留下膝盖的隐患。而对于严重程度较高的半月板损伤情况，则需要停止任何的体育运动，及时到医院进行检查和治疗。

对于许多健身的人或运动员等人群来说，深蹲是他们经常需要做的一项运动。那么，如果半月板损伤了的情况下，还适合做深蹲吗？

当半月板受伤的情况下，膝盖的负重能力就远远下降了，半月板无法起到对膝盖的保护作用，这时候尽管是一些轻微的运动，小到走路，都会加大对膝盖的伤害。所以，如果半月板受伤的话，一般不建议在恢复初期做深蹲，可以暂时选择其他的方式来进行锻炼。

那么在平时的运动锻炼中有哪些方法能够有效预防半月板受伤呢？

第一、在运动之前要做好充分的准备活动，先活动开膝关节，能够有效地促进肌肉伸展和激活肌肉。

第二、在运动的时候要控制好度。如果是选择负重深蹲的运动方式，则要选择好合适自己的重量，不要给膝关节过大的压力。

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半月板损伤不适合深蹲。由于深蹲会增加膝关节间隙治疗的挤压和磨损，无论是有无半月板损伤，经常做深蹲练习对膝关节都是有伤害的，特别是早期新鲜的半月板损伤更要注意不能深蹲，可以推荐踮脚跟或者压膝勾脚等方法进行膝关节肌肉锻炼。

最好不做，从力学角度上分析，膝盖打弯吃重时对关节腔内各组织都是最高等级的挑战，腔内组织有病变的时候，就得禁止类似动作。

半月板损伤，是膝盖原本内压太大，使得腔内组织承压太大，加大了运动中损伤几率。

膝盖内压大，多源于大腿内外侧肌群病态痉挛后的病态牵拉力度。这个牵拉力拉紧了膝关节，关节腔间隙有变小趋势，使得关节腔内各组织承压太大，日久水肿，在运动中加速研磨，再也不能承受住原本可以承受的运动量最高值，出现撕扯伤害（如交叉韧撕裂、半月板撕裂等）、磨损伤（骨膜炎、滑膜炎、软骨磨损等）。

因此，病态膝关节禁止做打弯吃重的重压挑战动作，但可以轻用轻***，如散步慢走、慢跑，这样轻度使用既可以促进膝关节液循环，但对腔内各组织压力小。关节腔内毛细血管少，各组织营养主要靠关节液来滋养，这个营养来源比较少，所以腔内组织病态后的修复需要靠关节液加速循环来更多提供营养。这是局部休养原则：轻用，禁止重用，如禁止使劲蹬地重压膝关节，禁止猛发力扭转膝关节，以免造成在慢性损害的基础上造成急性损伤。

整体治疗方向是要释放关节压力，就得先释放大腿内外侧肌群的病态牵拉力，所以得先治疗大腿内外侧肌群的病态。在我以前的答复中关于膝关节疼痛，关于大腿内外侧肌群治疗方法，都有涉及，再次不在赘述，感兴趣的读者关注我翻翻看我以前的答复即可。

附后：在膝关节病变日久，膝关节髌骨下的髌下脂肪垫会滋生炎症，并引起如下图的病理发展线路。

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到此，以上就是小编对于半月板损伤剧烈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤剧烈运动的1点解答对大家有用。