没有运动也会韧带损伤吗,没有运动也会韧带损伤吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没有运动也会韧带损伤吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍没有运动也会韧带损伤吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期不运动突然长跑的后果？
2. 为什么不锻炼膝盖反而疼了？

长期不运动突然长跑的后果？

1. 肌肉酸痛：长时间不跑步容易导致肌肉对乳酸的耐受性下降，进行高强度锻炼可能引起肌肉酸痛。因此应逐渐增加运动量，让肌肉适应运动。

2. 肌肉拉伤：长时间不跑步肌肉纤维组织下降，突然剧烈运动容易导致肌肉拉伤。应做好充分热身，以及适当增加运动量，防止肌肉受伤。

3. 关节扭伤：长时间不跑步身体平衡性和关节稳定性下降，跑步姿势不正确容易造成关节扭伤。应保持正确的跑步姿势，逐渐增加运动量，避免剧烈运动。

4. 其他危害：除以上危害外，还可能存在韧带损伤。因此应避免长时间或剧烈跑步，循序渐进增加运动量，让身体适应运动的过程。

后果会不好因为一个人长期不运动，身体机能会趋于下降，此时如果突然长跑会导致关节和肌肉过度损伤，容易引起小或大的运动伤害
因此，我们建议在开始跑步之前先进行预备性的适度伸展运动和热身，可以有效的防止或减轻运动伤害的发生
在开始长跑之前，应该从小到大逐步增加运动的强度和持续时间，让身体逐步适应新的运动量
并且要坚持长期运动，保持身体健康

长期不运动的人身体往往处于一个相对较差的状态，如果突然进行长跑，可能会对身体造成一定的伤害。长期不运动会导致肌肉萎缩、心肺功能下降，骨骼密度减少等问题，这些问题都会影响到长跑时的体能表现。

此外，突然进行长跑可能会引发肌肉拉伤、韧带损伤等问题，甚至会加重关节的负担而导致关节损伤。因此，建议长期不运动的人在进行长跑前应该经过适当的热身，逐渐增加运动强度和时间，并注意保护肌肉和关节。

为什么不锻炼膝盖反而疼了？

不锻炼膝盖反而疼了，这就对了。

如果锻炼毁伤膝盖，不锻炼膝盖反而啥事没有，那锻炼就是没事找事，那真有点天理不容了。只有那些光说不练的“学院派”或那些懒人才希望这样。但事实恰恰相反。

像身体其它部位一样，膝盖疼痛的原因是多方面的。如果你没有受到过其它的物理伤害，年龄在30岁以上，可能体重再有点超标，平时不怎么参加体育锻炼，那很大可能性是膝盖出现了退行***变。

所谓退行***变，说白了就是膝盖出现了老化现象。膝盖是我们人体最大的关节，又处在承上启下关键的枢纽位置，所以平日里承受的各种压力和伤害也比较大，所以老化出现的时间也比其它关节来得早。

早在30岁前后，我的左膝盖就开始出现疼痛，当时的体重也比较大，大约在220斤左右。先是由不定期偶发的阵痛，逐渐过渡到持续性的疼痛，尤其在天冷时节表现得更为突出。当时年纪轻轻，可跑起来绝对不敢“放肆”，只能小心翼翼，甚至一瘸一拐的。尤其是上下楼梯时需要更加注意，因为左膝盖经常“挂不上档位”，弄不好会来一个嘴啃呢当众出丑。

这种状况一直持续到2008年前后，我因为身体其他原因开始了系统性的体育锻炼。我现在每周跑步三次，每次6000米，配速在6分钟之内；每周专门安排一个练腿日，细节我就不赘述了，总之，最后一个动作是徒手深蹲单组150次，还是挺较劲的。

效果如何呢？我现在两条腿平时完全没有了疼痛感，跑起来自己感觉“健步如飞”，就像年轻人一样。当然，我现在的体重也已经降到了170斤左右（180cm的身高）的标准体重。

“用进废退”是生物界的基本准则，膝盖也和身体其它部分一样，你越不用它老化的越快。只有不断科学的使用、***和锻炼才能延缓衰老的进程。

千万不要听信一些键盘侠的忽悠，什么“跑步千般好，唯独伤膝盖”等等谬论。膝盖和身体的其它部分一样，是一个动态平衡的过程：不断地磨损，不断地修复；只要你的身体没有病，不缺钙，新陈代谢正常，你的修复工作不落后于磨损过程，你的关节不但没事，相反“日新月异”，会变得越来越坚固耐用。

如果不喜欢运动，你就坐等钙质流失和关节老化吧。不疼那就怪了。

到此，以上就是小编对于没有运动也会韧带损伤吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于没有运动也会韧带损伤吗的2点解答对大家有用。