脸皮肤擦伤属于运动损伤吗,脸皮肤擦伤属于运动损伤吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脸皮肤擦伤属于运动损伤吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脸皮肤擦伤属于运动损伤吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖受伤还能继续跑吗？
2. 运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？
3. 在健身房上完私教的拉伸课，大腿隔天出现红淤青，这样正常吗？

膝盖受伤还能继续跑吗？

不行的，如果受伤了，就应该等恢复了才能训练，如果带伤训练会伤上加伤，越跑越严重，

建议你可以训练上半身，下半身修养，或是等膝盖快好了在慢慢训练，等全好了可以全力训练的。

首先，这个回答肯定是否定的。膝盖受伤是坚决不能跑步的，这会对我们的整个膝盖部位造成二次伤害。

我记得我上大学时，有一个专门练跑步的好朋友。他是一个非常执拗的人，觉得自己是体育生就必须拿到一定的奖项和名次。所以即使是在有一次膝盖疼痛的情况下，他还是每天都会给自己加练。我当时劝他先把膝盖养好再进行下一步的训练，但他就是对于跑步这件事太过于在乎，所以不论谁劝他他都不听。结果你已经可以料到了。他现在和我一样每天普普通通地背着书包上着课，却永远不能像我一样空闲时间去跑个步锻个炼，他连长时间散步都难以维持了。

说这个主要还是想劝你，在膝盖出现疼痛感时，一定要暂停一切运动，先了解膝盖出现问题的原因。如果只是短暂性的，那休息两天再慢慢恢复。如果真的膝盖有一定的损失，那还是老老实实呆着，别等到以后再也运动不了而后悔。

希望以上回答能帮助到你。

运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？

你好，感谢你的诚邀！

运动之后，目标肌肉出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：

①运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。

我个人是不建议把训练量放那么大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目标不是健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。

希望我的回答能帮助你！

我是阿偉

运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

随着人们健身意识的增强，运动健身成为生活中不可缺少的一部分。跑步是人们比较喜欢的一种健身方式。

运动后膝关节酸痛是怎么回事？

关节出现酸痛是身体对自己发出的一个警告信号，说明目前和前一段时间的运动量已经超过了膝盖的承受范围，出现酸痛的原因是膝关节周围的肌肉和韧带出现疲劳，产生乳酸。这其实是膝关节在提示我们可能已经运动过量或者在运动中小的细微的损伤没有注意到。

现在大家都比较热爱健身，但是在健身中，要讲究运动方法和把握好运动量。比如上下肢要协调，把总的运动量分担起来，不能全部用腿来锻炼。比如有些暴走，跑步等都不能过量。当运动过量时，第一个信号就来自于软组织，一般软组织就会出现酸胀，不舒服。

那么，怎样预防呢？

1，首先，跑步的时候要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，跑步时要注意控制身体的重心，加大脚掌和地面的接触面积，能有效防止对轻膝关节的损害。

你好，我是普及君，很高兴回答你的问题，

楼主以深蹲和硬拉为例，同时也明确了不是骨骼和软组织的问题，

那我们先来看膝盖周围都有哪些肌肉，

膝盖最深蹭层肌肉：膝关节肌。

左边的肌肉是股内侧肌，中间的是股中肌，右边的是股外侧肌。

附着在股中肌上的肌肉叫股直肌，

股内侧肌，股外侧肌，股中肌，股直肌也称为股四头肌。

那么楼主说了锻炼完，除了臀部和大腿酸，膝盖附近的肌肉酸痛是正常的吗？

那我们来看楼主做的两个动作 深蹲 硬拉都是锻炼到我们哪些部位，

如果不是骨骼和软组织紧紧是肌肉疼，问题不大，但是正常情况、动作标准的话是不会引起膝盖周边疼，检查自己是否重量过大，超出了膝盖的承受范围。然后就是动作的标准行，起、蹲的时候膝盖是否有晃动和内扣。还有就是发力感，是不是膝盖先发力了？如果回答不到初多多包涵！

在健身房上完私教的拉伸课，大腿隔天出现红淤青，这样正常吗？

个人感觉不是因为拉伸引起的。

我的皮肤属于很薄的那种，经常性的不知道什么时候腿上就会有青一块紫一块的，其实好好想想的话是可以想起来前一天或者什么时候走路又被碰到，当时不怎么疼就没放心上。

拉伸的时候需要注意以下几点：

1、热身

只有热身之后，肌肉、筋膜的韧性才会慢慢的打开。跑步之后在做拉伸体式的时候，效果会好很多，而且也更加不容易受伤。

2、重视身体的感觉

拉伸，是一个长期的过程，在这个过程中需要循循渐进，慢慢的来。在拉伸的时候需要达到身体的极限之后稍微往回收一点点，在这个文职位置保持身体完全放松，保持。如果太疼了，可能是因为目前这个动作幅度太大了，超过了忍受限度，那么就稍微放松一下，在保持。

3、对于教练要敢说出自己的想法

有的时候教练会“温柔”的帮我们拉伸，因为个人承受力不同，觉得疼的厉害的话就适当的提意见，让不要继续或者稍微放松一点点。千万不要忍着，否则受伤就不好了。

答主，应该好好的会想一下，是不是在训练的过程中撞到或者挤压了什么东西，即使力度不大当时不觉得疼的也不要放过。

到此，以上就是小编对于脸皮肤擦伤属于运动损伤吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于脸皮肤擦伤属于运动损伤吗的3点解答对大家有用。