运动不慎膝盖损伤-运动受损膝盖怎么恢复

本文目录一览：

• 1、膝盖运动损伤如何恢复?
• 2、膝关节运动扭伤
• 3、打篮球弹跳落地太猛膝盖疼,怎么恢复下
• 4、膝盖因剧烈运动拉伤了怎么办?

膝盖运动损伤如何恢复?

1、减少久坐。膝关节在正常活动的过程中是会不断分泌关节滑液，时不时起来活动 膝关节，可以让身体恢复张力，给软骨转需供能。运动后理疗。

2、要根据自己身体的能力，循序渐进增加运动量，选择适合自己的运动方式。

3、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

膝关节运动扭伤

1、膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。

2、急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。

3、如果确诊半月板破解保守治疗无效，应尽快作半月板撕裂部分切除术，可防止日后发生创伤性关节炎。近年来膝关节镜术后早期可起床活动，恢复快，创伤小。以上仅供你了解。

打篮球弹跳落地太猛膝盖疼,怎么恢复下

注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷***帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

减少锻炼时对膝盖的损耗。正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法，但锻炼时也损耗就太亏了；进行有助于保护膝盖的锻炼，有的是 培养肌肉力量和对称，有的是某些伸展运动。

最好得治疗--避免继续摩擦和压迫，当关节适当得制动和物理治疗大多都可以好 你就不要到处跑，坐着休息，可以热敷，能加速炎症得驱散。

平时可以***用太极拳半蹲站桩的方式有节奏的锻炼膝关节强度；也可以平躺床上双腿反复曲伸的方式锻炼膝关节。

像火箭队的麦迪，CBA的王志致都有膝伤，只要保护的好依然可以坚持运动。打篮球的时候注意两只脚同时落地缓冲，还有你最好带护膝，可以减少膝盖的压力。希望你可以看了我的回答后能对你有帮助，可以尽快恢复。

并且你这个身体情况以后都不太适合打篮球了。实在要打最好去健身房找个教练把你的肌肉改善一下 （柔韧度 肌肉平横）这样可以很好的保护你的关节。另外打球的时候一定要穿气垫的鞋，落地的时候可以缓冲一下对膝盖的冲击。

膝盖因剧烈运动拉伤了怎么办?

【膝盖肌肉拉伤怎么办】 （一）休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

天天热敷，再冰敷，冷热***，加快血液循环，有利于骨骼！扭伤是指四肢关节或躯体的软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带、血管等扭伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损的证候。

主要是你上次拉伤的问题，还没有痊愈的情况下，活动量过大，造成二次损伤了。现在主要是休息，配合热敷理疗，口服活血止痛胶囊，适当活动，韧带拉伤快的要4周左右，慢的要半年多才能恢复。

膝关节扭伤怎样办？膝关节扭伤一定要学会紧急处理，比如休息、冰敷等，以下几种方法题主可以参考一下~拉伤严重的话还要及时去医院进行治疗。休息：扭伤后一定不要再运动了，避免肌肉做出更大负荷和加重肿胀的动作。