韧带损伤要做什么运动好,韧带损伤要做什么运动好得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤要做什么运动好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍韧带损伤要做什么运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 棘上韧带炎如何锻炼？
2. 韧带损伤自我锻炼方法？
3. 髌骨胫骨都已完成内固定手术，但韧带严重损伤，如何进行弯曲功能锻炼？
4. 陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？

棘上韧带炎如何锻炼？

棘突上韧带炎的患者可以根据临床病情对症治疗，患者可以做康复锻炼进行游泳，平板支撑，飞燕动作，以及中医传统锻炼等，可以改善局部血液循环，促进炎症物质吸收，以及减轻病情，预防症状的反复发作。患者可以通过消炎止痛的药物结合理疗针灸等治疗。

韧带损伤自我锻炼方法？

需要明确是什么韧带损伤，人体的韧带特别多，每条韧带的作用都是不一样的，与每条韧带作用相同的是肌肉，都是起到稳定关节的作用，韧带损伤后需要加强跟那条韧带作用相同的肌肉的力量，帮助稳定关节，从而减少关节的和韧带的损伤。

1、大腿四头筋的直线运动，将膝关节屈曲，以一只手抓住足部，慢慢地向背部伸展，同时，大腿四头筋也会跟着伸直，另一只手扶着墙壁支撑身体，较有安全感之情况下，也较能使训练收到效果，一次大约支持30秒，如此二***互地作四、五次。

2、大腿四头筋的强化训练，将膝伸直而腰接触于地面上，以两手置于身体后，并接触地面，以支撑身体。在伸直的膝下放着浴巾等折迭成的东西，并使脚不碰到地面，将脚伸直，并好像用膝的力量压这些毛巾般，维持约十秒后，再换另一脚。

两只脚如此地交互做了十次之后，可在胜任得了的范围内，稍微增加次数。若经过多天的训练后，亦可在足踝上加些重量以加强训练，最初只是放着卷毛巾等的重量即可，而到后来更可增加足踝上的负担，肌肉的强化也可因而更顺利。

髌骨胫骨都已完成内固定手术，但韧带严重损伤，如何进行弯曲功能锻炼？

谢谢邀请。

在临床上，我们经常会碰到膝关节外伤，尤其是***引起的膝关节外伤，尤为常见，这些膝关节外伤往往都是骨折，伴有韧带或者半月板的软组织损伤。

既往传统的观点就是先处理骨折，等骨折愈合的内固定拔掉了，然后再处理完组织，但目前最新的观点认为，膝关节周围的骨折需要同时处理里面的软组织，尤其是半月板等，所以很多胫骨平台骨折的手术，同时会联合关节镜手术处理里面的半月板。

但是韧带又有所不同，对于一些能够缝合的韧带或者肌腱，比如说髌骨骨折伴髌韧带断裂，那这种情况是要把髌韧带及时缝合起来的。而对于胫骨平台骨折等等，膝关节的骨折伴发膝关节内其他韧带损伤，比如前后交叉韧带损伤等等，因为这些韧带损伤是需要做关节镜下交叉韧带重建手术的，而重建韧带需要在骨头上打隧道，因为同时伴有骨折，所以打隧道没法打，没法很好的固定，所以对于这种情况来说，一般先要把骨折处理完毕，等骨折完全愈合，骨折的内固定，拔掉以后再做二次手术，做韧带重建手术。

对于骨折伴有韧带损伤的朋友，一般情况下，骨折术后，由于韧带损伤，需要制动，所以不管骨折处理得多么的牢靠，我们都是建议要休息制动，一个月就是一个月之内，膝关节尽量带的支具，一个月以后可以开始练习膝关节的屈曲活动度，一般情况下我们要求膝关节伸直零度或者过伸，就是跟对侧的肢体伸直角度一样，屈曲在三个月内，就是在三个月末，一定要达到120度以上，尽量能够弯曲到底。

陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？

踝关节陈旧性韧带损伤的治疗决策主要取决于两点∶第一，是否合并疼痛，是剧烈活动时疼痛，还是每次走路都痛；第二，进行踝关节核磁共振扫描，评估韧带损伤的部位和程度。如果剧烈运动才有疼痛，平时走路不痛，则可以不考虑手术治疗，通过循序渐进的科学锻炼，逐步恢复即可！如果每次行走都疼痛，且核磁共振提示韧带严重损伤，则需考虑手术治疗，但是踝关节韧带的手术治疗需要极高的手术技巧，建议到知名大型三甲医院的足踝专科治疗，以保证获得理想的治疗效果！

（骨科周医生回答）目前临床上对于陈旧性踝关节韧带损伤达到以下标准之一者需要行手术治疗：

⑴. 有强烈运动需求的患者急性期外侧韧带完全断裂；

⑵、踝关节扭伤后6月仍然有关节疼痛、肿胀等症状，且保守治疗效果欠佳者；

⑶. 同一踝关节反复扭伤3次以上者；

⑷.经查体、X线检查、MRI检查符合慢性踝关节不稳者。

很多踝关节扭伤的患者来找我看脚伤，他们大部分都是受伤好久了一直没有好才来的，相信大部分也是一样的，脚踝扭伤比较常见，刚受伤想着休息几天就好了，可有些严重的踝关节扭伤不是单纯的静养就能康复的，所以逐渐演变成了陈旧性的踝关节韧带损伤。

所谓的陈旧性损伤就是受伤后由于没有系统积极的康复，导致损伤部位的炎症变性，退化，粘连，增生的现象，有很多人崴脚一年多了感觉脚踝还是很肿，其实那已经不是肿胀了，而是组织液发炎变性，出现了退化性想纤维化，增生，肥厚。所以看起来比较厚，肿。

我们队医自己配了方子在临床实践中应用，把中草药打成粉，拿水活好，均匀涂抹在受伤部位，能够很好的缓解慢性劳损，增生，祛风散寒等。效果很好。

艾灸也是我自己在长期的临床实践中总结出来的，尤其是对一些肌肉，韧带，肌腱的慢性劳损效果非常好，我自己也因为髌腱炎用过，效果还不错。

受伤后的韧带由于没有系统的康复，韧带的弹性和力量都比较差，而且受伤会导致关节的本体感觉变差，平衡性下降，所以脚踝损伤后期一定要进行一些脚踝周围肌肉力量练习和本体感觉也就是平衡性练习。对于陈旧性踝关节韧带损伤造成的疼痛，关节不稳，活动度下降等都有很好的效果。

4，肌内效贴布

到此，以上就是小编对于韧带损伤要做什么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤要做什么运动好的4点解答对大家有用。