游泳运动损伤照片-游泳运动损伤照片***

本文目录一览：

• 1、喜欢上了游泳这项运动,想知道有没有需要注意的事项?
• 2、每天游泳两小时容易患“游泳肩”,这种情况该如何避免?
• 3、游泳运动有哪些伤害?
• 4、游泳运动常见的损伤和防护措施
• 5、对于经常游泳的人来说,有没有什么需要值得注意的地方?

喜欢上了游泳这项运动,想知道有没有需要注意的事项?

参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。

如果游泳的距离和时间较长，必须要适当的改变泳姿，因为蛙泳不只会造成膝盖的损伤，还会造成腰部肌肉的劳损，因为在蛙泳中，腰背部的肌肉是持续收紧的。

经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。 部分酷爱游泳的女性，有时还在月经期使用卫生栓后下水游泳。

不要在游泳池边打闹这个主要是针对孩子来说的，特别是一些不大的男孩子更是要注意，很多朋友喜欢在游泳池岸上或水中打闹，这也是很危险的，游泳池岸上一般都是湿的，很容易摔伤。

游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。

吃饭后不要游泳，有些人喜欢吃饭后游泳，其实这种健身方式是错误的，因为这样会在游泳中出现头晕眼花或者四肢无力的情况，可以在吃饭后2个小时再去游泳比较好。

每天游泳两小时容易患“游泳肩”,这种情况该如何避免?

治疗“游泳肩”首先要停止所有诱发疼痛的活动或训练，如果疼痛剧烈，要及时请专业医师判断是否需要***用肩峰下局封治疗，待疼痛减轻或炎症消退后，最好在专人指导下逐渐做一些恢复训练，而不要急于游泳。

规范泳姿 为了避免游泳致肩部损伤，要保持各种游泳姿势的规范和标准，就游泳姿势而言，自由泳、蝶泳、仰泳因为上肢划水，肩关节承受大部分力，较容易出现“游泳肩”，蛙泳则相对好一些，因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小。

当游自由泳时，你的颈部要与脊椎处于水平位置，这样才能直视池底，这时要注意避免头部向前看或抬头呼吸，也要避免转颈过度来吸气，这时就要求你呼吸时转身要到位，否则容易引发颈伤。

避免长时间泡在水中。总而言之，对于游泳爱好者而言，游泳肩是一种非常常见的运动损伤。只有充分认识到游泳肩的危害性，并***取适当的保护措施，才能更好地保护肌肉健康，享受游泳运动所带来的乐趣和益处。

相比较其他的运动项目，游泳一直以健康、零运动损伤为最大“卖点”，益处数不胜数。但是在每篇宣扬游泳益处的文章中，总是不可避免的伴随着评论中经常出现的一个词：游泳肩。

游泳运动有哪些伤害?

1、免疫力下降：过度游泳可能导致免疫力下降。这是因为长时间运动会影响身体的免疫系统，使其难以抵抗疾病。 骨骼问题：长时间游泳可能对骨骼造成压力，尤其是对于一些患有骨质疏松症或其他骨骼问题的人来说。

2、背、肩部肌肉拉伤：在游泳过程中，尤其是仰泳、蝶泳，手臂大幅度活动和肩部肌肉连续剧烈收缩，很容易引发过度劳损，进而导致软组织炎症。只有充分做好热身运动，才能有效避免这种情况的发生。

3、肩部伤害是最常见的游泳运动伤害。主要发生在自由式游泳手臂抬高时，肩关节外转不够，造成肩膀肌腱（棘上肌或肱二头肌）因摩擦而发炎。肩关节损伤的原因。

游泳运动常见的损伤和防护措施

1、适当变换泳姿。每年让出一定的蛙泳休泳期。游泳前做适当的热身或拉伸运动。做些腿筋和股四头肌的拉伸运动。颈伤 颈部是非常容易松动的，这就是为什么必须***取一定的预防措施来避免游泳有关的颈部受伤。

2、轻度损伤时，韧带轻度拉伤，膝关节内侧有压痛，关节积液不明显。可以***用制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理办法，并且要减少训练量，注意休息。增加等长和伸腿练习，直到膝部能够正常运动没有疼痛。

3、腿部抽筋游泳时常会发生腿部抽筋，这是因为未做好入水前准备活动，或在冷水中停留时间过长。发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸直抽筋的那侧腿，牵拉抽筋部位的肌肉，或用手把足拇指往上掰，并[_a***_]小腿。

4、游泳肩：机制：大多数是因为训练有关。而且，大多数为劳损伤，如肩关节撞击综合症在青少年运动员中少见，但是，这类损伤是与教练员的训练计划对运动员的***和运动负荷的调节，以及运动员自己所掌握的运动技术动作有关。

5、过多的运动或者过多的运动都会造成这种伤害。另外，有腰椎间盘突出或脊柱损伤的游泳者更容易受伤。自由泳和仰泳中，肩关节损伤比较常见，主要是肩关节本身不稳定和内外旋肌力不平衡造成的。

对于经常游泳的人来说,有没有什么需要值得注意的地方?

1、注意热身以及携带游泳装备 游泳装备：泳裤（泳衣）、泳镜、泳帽。洗浴装备：毛巾、洗发露、沐浴露、香皂。除非有疾病，耳塞、 鼻夹不要用，用了就拿不下来了。浴巾什么的就算了，基本用不上，游泳馆不是阳光浴场。

2、游泳运动在低温下增强了人们神经系统的调节能力，促进了血液循环，因为温度低，人们在水中和岸上都很温暖，这时人体血管间的张力得到充分锻炼，同时增强了人们的抗寒能力。促进人体荷尔蒙的分泌，从而延缓人体的衰老。

3、但是对于游泳者和游泳者来说，也要注意运动损伤的预防。像鱼一样自由！游泳十大运动的常见损伤及预防游泳最常受伤的部位是肩、腰、膝。有一种与游泳有关的特殊疾病叫泳肩。不同的泳姿有不同的易受伤姿势。