韧带损伤要做什么运动恢复,韧带损伤要做什么运动恢复快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤要做什么运动恢复的问题，于是小编就整理了3个相关介绍韧带损伤要做什么运动恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 内侧副韧带损伤一个月后功能锻炼有哪些？
2. 膝关节内侧副韧带损伤，怎样进行恢复训练？
3. 膝盖损伤怎么做恢复训练？

内侧副韧带损伤一个月后功能锻炼有哪些？

通过你的详细描述为膝关节内侧副韧带损伤，一般建议石膏固定6周左右，建议口服舒筋活血药物，局部热敷烤电微波治疗，一个月以后建议逐步屈伸膝关节，建议循序渐进练习，不要暴力活动，以免引起再次韧带损伤。建议逐步增加屈伸角度，一般建议在2.5个月左右锻炼正常屈伸角度。

膝关节内侧副韧带损伤，怎样进行恢复训练？

以下回答摘自中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科 宋斌 副主任医师《膝关节内侧副韧带损伤怎么办？》

膝关节内侧副韧带损伤术后康复训练主要分为四个阶段：

第一阶段：术后0-2周，膝关节的活动范围为0-60°，避免过度的关节活动范围练习。可进行股四头肌等长练习。术后2-4周，外侧抬腿练习、后抬腿练习、直腿抬举和伸髋练习。

第二阶段：术后4周，开始膝关节伸展练习0-90°，术后5周开始主动伸屈膝关节。术后6周脱拐练习步行。术后7-8周，可开始负重练习，注意恢复正常步态。

第三阶段：术后8-15周，开始蹬踏练习增加膝关节稳定性，加入上下台阶训练。术后16-20周，如果患肢力量和关节活动度恢复良好，可进行慢跑等练习。

术后第四阶段：术后6-9月，可完全恢复运动。

膝关节内侧副韧带如果损伤，及时就诊并取得专业医师的指导帮助治疗，康复效果大部分是满意的，因此，如出现怀疑内侧副韧带损伤时，不要延误治疗时机，及时就诊，根据病情获取个体针对性的治疗方式，以免出现更严重的损伤后果。

专家简介：宋斌，中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科副主任医师，医学博士，硕士研究生导师。长期从事运动医学临床及相关基础研究，尤其在下肢运动损伤的诊断以及关节镜治疗方面具有较深入的研究。

以下回答摘自中山大学孙逸仙纪念医院 骨外科宋斌 副主任医师《膝关节内侧副韧带损伤怎么办？》

膝关节内侧副韧带损伤术后康复训练主要分为四个阶段：

第一阶段：术后0-2周，膝关节的活动范围为0-60°，避免过度的关节活动范围练习。可进行股四头肌等长练习。术后2-4周，外侧抬腿练习、后抬腿练习、直腿抬举和伸髋练习。

第二阶段：术后4周，开始膝关节伸展练习0-90°，术后5周开始主动伸屈膝关节。术后6周脱拐练习步行。术后7-8周，可开始负重练习，注意恢复正常步态。

第三阶段：术后8-15周，开始蹬踏练习增加膝关节稳定性，加入上下台阶训练。术后16-20周，如果患肢力量和关节活动度恢复良好，可进行慢跑等练习。

术后第四阶段：术后6-9月，可完全恢复运动。

膝关节内侧副韧带如果损伤，及时就诊并取得专业医师的指导帮助治疗，康复效果大部分是满意的，因此，如出现怀疑内侧副韧带损伤时，不要延误治疗时机，及时就诊，根据病情获取个体针对性的治疗方式，以免出现更严重的损伤后果。

应加强股四头肌锻炼，以增强膝关节的稳定性，可以购买肩带，以避免长期或激烈的运动。主要对下肢的膝关节进行屈曲和伸展，或逐步进行负重锻炼。如果平时走得太久，休息时抬起下肢，增加下肢血液循环，有利于消肿止痛。它还可以与热敷和理疗、按摩和针灸相结合。

膝盖损伤怎么做恢复训练？

现代城市的快节奏，难免让人在生活中、工作上都感到压力非常大，适当的运动可以很好的缓解我们身体上和心里上的压力。

跑步的过程中，身体会分泌出让自己比较快乐的因子，有效的调动全身的肌肉和神经，让人心情变好、心态变好，更加的有精神、有活力。而且大家都知道，跑步可以增强人的体质，提高免疫力，让身体更加强壮，让身体更加健康、年轻态。

越来越多的人参与跑步，有的是人为了减肥，有的是人为了健康...虽然每个人都有着不同的目标，但每天跑这么多，我们是否考虑过膝盖承受的了吗？，跑步是为了健康，而不是让关节产生损伤。

关节与软骨的关系

关节是人体运动的枢纽，一般由两根骨骼的相邻骨面所构成，为了防止运动时骨面与骨面直接摩擦，相邻骨面各自覆盖有一层薄薄的软骨，正常情况下，软骨呈淡蓝色，有光泽，表面十分光滑，摩擦系数比两块冰面还要小。

到此，以上就是小编对于韧带损伤要做什么运动恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤要做什么运动恢复的3点解答对大家有用。