夏日腹胀运动指导图,夏日腹胀运动指导图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏日腹胀运动指导图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍夏日腹胀运动指导图的解答，让我们一起看看吧。

1. 你揉腹吗，效果怎么样？

你揉腹吗，效果怎么样？

揉腹的好处太多，坚持了有2年多治好胃寒，湿气重便溏的老毛病，揉的时候胃部和腹部都要揉，我都是睡前揉5，6分钟就会发热出汗，对身体有好处，原来吃了好几千块钱的中药没治好的病都好了。

二十八年坚持揉腹的路过。

三十岁的时候，因为肝气犯胃，经常胃部不适，偶尔看了一本杂志，其中讲到关揉腹能调理脾胃的推介文章，就试着开始揉腹，没想到这一揉近三十年了。

坚持下来的效果，有两个是肉眼可见的，一是身材保持的很好，三十年肚肚上没生赘肉。二是一直都胃口好，没有过便秘腹泻。即便是现在胃病复发，还是食欲很好，大便畅通。

其实揉腹还有一个好处我很有体会，就是揉腹是可以助眠的。每天晚上十点多上床，躺下开始揉腹，不出二十分钟一定会沉沉睡去。

但不能不说揉腹的副作用还是有的，那就是如果一直坚持揉腹，经年累月的习惯其实会惯坏了你的肠胃，一旦你有几天忘记揉腹了，身体就会不舒服。所以这也是我能坚持下来的主要原因。

我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。

1.平躺揉腹法

这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。

揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。

2.三线揉腹法

这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

1.促进排便

通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。

2.促进胃部消化

揉啊，便秘十几年来，又不敢总用用开塞露、泻药之类的，就学着揉肚子，揉了已经有大半年了。

一开始，也想来个高端大气上档次的，就直奔“仙人揉腹法”而去。

费尽心思找到“仙人揉腹法”的文字版以后，看得头疼。又千方百计找来视频，跟着学了有十来天吧，坚持不下去了，又是穴位啊、又是经络方向啊，感觉太麻烦了。

后来学了一个简单粗暴的，倒是坚持到了现在。

有多简单呢？就一招，沿顺时针方向揉肚脐周围，力道轻柔一些，别摁出来屎尿屁[大笑]

开个玩笑，当然这是不可能的。因为饭后不能立即揉，要待食物消化一会儿。

我是晚上睡前揉100下，早晨起床前揉100下，揉之前排空大小便。刚开始的时候用力要轻柔一点，给脏腑器官一个适应的过程 ，所以我先单用右手揉30下，再把右手叠加在左手上揉70下。

我是今年9月24号开始揉肚子的！

由于自幼肠胃不好，时而腹胀腹泻，断断续续几十年，中西药吃了无数，症状是是好是坏，没办法，今年夏天过完了开始揉腹，至今45天左右，腹痛腹泻症状表现的好多了，现在每天一次便便，搽屁屁时纸上干干净净，别提多爽了……

目前每天晚上饭后2-3小时后，揉肚子50分钟左右！

哦！忘了说我用的是那个瑜伽按摩棒，个人感觉手按揉比较累，用瑜伽***比手揉轻松一点！

加油💪！为自己的坚持加油！

到此，以上就是小编对于夏日腹胀运动指导图的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏日腹胀运动指导图的1点解答对大家有用。