降脂饮食运动指导图,降脂饮食运动指导图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降脂饮食运动指导图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍降脂饮食运动指导图的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样可以快速降血脂、尿酸、转氨酶？
2. 为什么每天运动，血脂不降反而还高了，到底怎样才能降血脂？
3. 春节临近，请问您知道哪些菜品和做法可以有利于降脂？

怎样可以快速降血脂、尿酸、转氨酶？

可以药物治疗，结合饮食疗法。血脂高的患者不要吃太油腻的食物，要锻炼身体，不要过度肥胖。可以用绞股蓝泡水喝。饮食要清淡。尿酸高的患者要多喝水，可以加速尿酸排泄，不能吃含嘌呤较高的食物，例如肥肉，动物内脏。转氨酶高的患者可以吃绿豆，青菜，不要暴饮暴食。

为什么每天运动，血脂不降反而还高了，到底怎样才能降血脂？

我的甘油三脂在七年前三十七岁时一度到8，在我们公司成为名人，因为太高了，在网上查说容易得胰腺炎，很要命。但身体一直没什么不适，口中喊肥减了几年也就到5，时间长了也没那么在意。直到去年四十四岁体检，查出甘油三脂5，但转氨酶高了几十点，我就很害怕。去看内分泌医生，就可能是多年脂肪肝引起的，吃双环醇降转氨酶。重点说要减肥。我回来查了很多抖音和今日头条的内容，总结了三个经验，血脂三个月后也已在1.65，但还要继续。一是饮食类不吃猪肉，吃蛋，鱼，鸡，牛等低脂肉。每天早上一杯奶，一个蛋，一点面条。中午以鱼为主，吃以燕麦荞麦为主杂粮饭，吃蔬菜。晚上三个以上蔬菜大杂烩，再吃点燕麦牛奶，就世壮燕麦一包。每天下午两点吃个水果。二是喝用山楂，陈皮，决明子，荷叶，冲的一大壶水，就夏天凉水壶，每天两壶。因为凉性，每次只抓一点点就够喝的。一个月喝半个月就行，女性要注意凉期不喝。三是每天晚上散步一个小时，我散的也不快，因为心脏也不太好。有条件的可以游泳，跑步，比散步好。我多年的血脂高就是因为控制吃主食的量，吃脂少的蛋白质，吃蔬菜，喝水，散步好转。我还要坚持下去，因为随着年纪增大，血脂也容易升高。

春节临近，请问您知道哪些菜品和做法可以有利于降脂？

血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯，高血脂对身体的损害是非常严重的，它能加速全身动脉粥状硬化，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会产生严重的后果。

高血脂可以通过健康的饮食习惯进行预防和干预。

在烹饪动物性食品时，要避免油炸、油煎，适宜的方法是清蒸。

材料：黄花鱼、葱姜末、蒸鱼豉油

做法：

1.将黄花鱼洗净切斜刀，加少许料酒去腥腌制一会儿，黄花鱼是海鱼，鱼肉有盐味，不需要加盐；

2.姜、葱、剁椒切丝；

3.盘子下面铺上姜片和葱段，将腌制好的鱼放上，上面再放上几片姜。在鱼肚子里面也放姜片、葱段这样更利于去腥；

4.锅里水烧开，将鱼放入大火蒸8分钟，时间到后关火再焖2分钟；

5.将蒸好的鱼取出，拣出姜片，再把鱼盘里的汤倒掉。因为这个汤比较腥；

很多食物都有降脂的天然***作用，如果在合理食用主食、盐、油，不喝含糖饮料情况下，多吃以下蔬菜瓜果，会有很好的降脂效果，能帮你吃掉血脂。

⒈西红柿。西红柿最容易得到，一年四季都有充足供应，还不贵。生吃、熟吃都可以。无数的医学研究证明，西红柿不仅降血脂，还有预防血管硬化的作用。

⒉苹果。也是最常吃的水果，跟西红柿一样，降脂大王。

⒊辣椒。辣椒的维生素含量是苹果的21倍，正是高含量的维生素，体现出优秀的降脂作用。

⒋大蒜。大蒜素是主要物质，降脂效果明显。

⒌花椰菜。突出效果是对血管垃圾的清除，俗称血管清道夫。

⒍绿豆芽。和辣椒性质差不多，维生素C含量高，还有丰富的膳食纤维，也是清除血管垃圾效果明显。

⒎马齿苋。这个菜更多的是药物作用，对心血管疾病有预防和治疗作用。尤其是预防血栓形成，正常血糖血压，效果显著。

⒏海带。清热排毒，降压降脂，止咳平喘方面的表现突出。

⒐芹菜。降脂降压，清肠通便。

到此，以上就是小编对于降脂饮食运动指导图的问题就介绍到这了，希望介绍关于降脂饮食运动指导图的3点解答对大家有用。