膝盖运动有哪些损伤和后果,膝盖做运动受损怎么恢复训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖运动有哪些损伤和后果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖运动有哪些损伤和后果的解答，让我们一起看看吧。

1. 练滑盘瘦身会伤膝盖吗？
2. 伤膝盖的运动有哪些？
3. 踮脚对膝盖有哪些危害？

练滑盘瘦身会伤膝盖吗？

不会。

适当的运动，对膝关节不会造成损伤，但是如果剧烈的运动或者短时间内频繁的进行膝关节的运动，可能会对膝关节造成损伤。建议平常要注意劳逸结合，注意膝关节的保护。

如果正确使用滑行垫一般不伤膝盖，如果没有正确使用，可能会伤膝盖。

1、不伤膝盖：滑行垫属于健身***设备，可以锻炼全身的肌肉和关节。如果***取正确的动作模式和适当的训练强度使用滑行垫，通常可以起到减肥的作用，一般不会伤膝盖。

2、伤膝盖：当在滑行垫上移动时，横向移动力以相对较快的速度到达边缘挡板，如果力过大，将在人体的膝关节和踝关节上产生横向剪切力，这将对关节造成一定的冲击，容易造成膝关节和脚踝损伤。因此，可能会伤膝盖。

不会

滑行盘是一种健身***器，其特点是利用克服滑行动力，而对全身肌肉和关节进行锻炼的方式。

很多垫上运动可以锻炼核心力量，比如臀桥、俯卧撑、四足撑侧弓步等等，如果在这些垫上运动中加上滑行盘，那么核心力量可以更大程度上得到提升。

伤膝盖的运动有哪些？

伤膝盖的运动有哪些？

爬山、篮球、滑雪、足球等危险运动对膝盖损伤大。

其实任何运动都可能会对膝盖造成损伤，就连走路都会有，其中影响最大的是人的体重，肥胖的人膝关节负重大，膝盖更容易受到损伤，因此控制体重是保护膝关节的关键因素。肥胖者控制体重可以通过游泳、骑车等运动来实现，这些运动对膝关节的损伤较小，尤其是游泳，可以间接保护膝关节。平时需要加强膝关节周围肌肉力量训练，注意休息与运动平衡，运动过程中要掌握正确的运动姿势，穿减震的运动鞋运动，另外跑步可以在橡胶跑道进行，有助于减少膝关节的损伤。另外，运动时穿戴护膝可以在一定程度上保护膝关节。

本内容由中国人民***陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核

class="QIHEIHQb2b81092f5f734f1 pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000016948?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

踮脚对膝盖有哪些危害？

踮脚对膝盖有哪些危害

短期踮脚对于膝盖没有直接危害，但是长时间踮脚容易引起跟腱损伤或断裂、小腿肌肉拉伤，老年人可因站立不稳而摔倒，可以导致骨折。

踮脚本身是一种锻炼方法，适当的踮脚训练可以锻炼下肢肌肉和关节，预防静脉曲张，保护心血管功能等。但是，长时间的踮脚也有一定的危害，在运动热身工作不充分时，突然的踮脚可能会导致跟腱损伤或断裂、小腿肌肉拉伤等，而老年人可因站立不稳而摔倒，出现骨折等。

虽然短期踮脚不会对膝盖直接造成伤害，但是如果长期垫脚，有可能会加重髌股关节负担，导致关节退变加速，发生髌股关节炎，日常生活中也应做好防护工作，包括运动前做好热身工作，提前活动好关节，踮脚幅度从小到大，锻炼强度循序渐进，避免踮脚时间过长或强度过强；老年人做好保护工作，避免摔倒骨折，可尝试坐姿或卧姿进行锻炼。

若踮脚锻炼后，出现疼痛、肿胀、活动异常，应及时前往医院就诊，完善检查明确病因后给予针对性处理和治疗。

本内容由中国中医科学院广安门医院(南区) 骨科 副主任医师 毕春强审核

class="QIHEIHQf5f734f159e1366b pgc-link" data-content="xiaohe***" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000388494?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

到此，以上就是小编对于膝盖运动有哪些损伤和后果的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖运动有哪些损伤和后果的3点解答对大家有用。