糖尿病患者运动指导,糖尿病患者运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病患者运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糖尿病患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病运动治疗有哪些方法？
2. 糖尿病患者的最佳运动时间是多少？
3. 糖尿病人早上空腹能运动吗？
4. 糖尿病有氧运动和无氧运动？

糖尿病运动治疗有哪些方法？

糖尿病的运动方法。糖尿病患者可以通过运动来改善血糖。可以做一些有氧和无氧运动。但是在运动过程中要注意不要做一些高风险的动作。和很强烈的运动。要避免运动过程中受伤。因为糖尿病患者的伤口还能愈合。容易造成感染。建议平时慢走，慢跑，打太极。

糖尿病患者的最佳运动时间是多少？

上午9点以前是心脑血管疾病的高发期，运动容易引起心脑血管疾病。对于糖尿病患者来说，早餐前锻炼容易导致低血糖，因此不建议早餐前锻炼。糖尿病患者的最佳运动时间应为饭后1小时，这样不仅安全，而且能提高降糖效果。糖尿病患者在运动时应注意预防低血糖。当他们运动时，他们可以携带糖或其他食物，以便在低血糖发生时及时补充糖。

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其次，运动在促进组织器官消耗能量的同时，增强了组织器官的功能，这种增强并非只在运动时发生，它是有一定的持续性的。研究证实：运动对血糖的消耗过程可以持续存在12-20个小时，因此想消耗血糖并非需要长时间的运动，只要将一次运动做到位就可以达到持续利用血糖的作用，取得应有的效果。

由此可见，有糖尿病的人做运动关键是做到有效运动。那么，怎么样的运动才能算是有效运动呢？可以从两个方面来评判：

一是运动的强度，这个强度可以用两个方法来衡量。一是运动时心率要达到（220-年龄）*80%，可以通过数脉搏的方法来估算心率；二是在运动时至少要感觉后背发热或是额头出法，并非需要大汗淋漓，更不需要运动时上气不接下气，以在运动时还能与周围的人对话交流为度。

二是运动的时间，即运动持续的时间，以30-45分钟为宜，可以达到既消耗了血糖又动用了脂肪供能的目的，在控制血糖的同时还可达到控制血脂与体重的目的。

综上所述，有糖尿病的人只要选择适合的运动方式比如快走、慢跑、打太极拳、游泳、跳广场舞等，每次能达到上述运动要求，每天进行1-2次就能达到应的效果，再做更多的运动并不会增强运动效果，反而可能对身体带来损伤，特别是对老年人应当特别注意运动损伤的发生。

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糖尿病人早上空腹能运动吗？

糖尿病患者早上可以空腹运动的，那要选择简单的有氧运动，比如慢跑，散步，骑单车，打太极等，这些运动强度不是太大，运动过后不会引起心脏跳动过快也不会出现低血糖症状，建议运动时间也不要过于太久，运动时间过长会产生有饥饿感会出现低血糖症状。

糖尿病有氧运动和无氧运动？

糖尿病人适合有氧运动，如快步走，慢跑，太极拳，体操等。运动能够减轻体重，改善胰岛素抵抗。应该在餐后半小时进行，每次半小时至一小时。每周4-7次。空腹时不能运动，以免发生低血糖。低血糖的危害要比高血糖更大。平时还要控制饮食。

到此，以上就是小编对于糖尿病患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病患者运动指导的4点解答对大家有用。