中老年错误运动指导,中老年错误运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年错误运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年错误运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 华佗提出：流水不腐，户枢不蠹。但体育锻炼过度了有什么坏处？
2. 70岁以上的老年人还能运动吗？老年人该如何合理选择运动呢？

华佗提出：流水不腐，户枢不蠹。但体育锻炼过度了有什么坏处？

体育锻炼应该坚持不懈，但要有“度”，要根据自身身体状况，量力而行，循序渐进，才能收到良好的效果。不管***取什么方式锻炼身体，掌握“度”很重要，过度锻炼，会消耗精力，甚至可能造成身体损伤。因此，锻炼身体一定要从自身实际出发，做到“有度”、“有时”、“有节”、“有效”。

谢谢邀答！任何事情都会有两面性，物极必反。适当运动，能达到强身健体，身心愉悦、快乐。但如果过度运动，超出身体承受的能力，而且是长期如此，那我们的身体的机能会受到影响，会造成我们无精打***，提不起劲、容易发脾气、膝盖或关节疼痛、肌肉无力或者特别容易受伤、平时能做到的动作或重量做不到举不起了，特别容易生病。归根到底，锻炼是为了身体更好、更强壮，量力而行、循序而渐进，这才是我们锻炼的科学态度！祝您身体健康！

众所周知，运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人身体确实比不进行体育锻炼的人要健康得多。那么，到底哪种运动方式才最有益于人体健康？运动量太小，达不到锻炼身体的目的，运动量过大会出现副作用。 人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。中医认为五劳所伤，所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。

70岁以上的老年人还能运动吗？老年人该如何合理选择运动呢？

70岁以上的老人新陈代谢率已经趋缓，代谢越来越慢，即使吃得比较少也会比较容易发胖的。想要通过运动减肥，必须慎重选择运动方式。不能做快节奏大强度的运动。可以选择缓慢低强度的运动方式，比如，打打太极拳、平路慢走、原地保健操等。贵在坚持，每天定时定量运动。

我自己很年轻只有43岁，非常喜欢运动每周去健身房做力量训练最少五天，早起晨跑坚持跑一休一已经好几年。

因为自己喜欢运动所以挺关注这方面的信息，上次看到钟南山教授说老人还是要运动的，但是要注意选择运动的方式、力度和时长，他本人就特别支持每天去做1小时的运动，他建议适合老人的运动有游泳、散步（慢跑）、打太极。

我关注了“中国最酷老爷爷”王德顺的抖音号，可以看到老爷子几乎每天都会去健身房锻炼，不仅锻炼的时间长而且运动的重量选择也挺大，他经常在抖音分享自己练肩、练胸、练背、练腿等视频，你可以去抖音搜搜。

再推荐一位著名篮球人，原中国男篮运动员，原著名篮球解说嘉宾，上次看今年NBA总决赛时老爷子做远程解说，他说现在自己每天运动5个小时，保持身体的良好状态。

到此，以上就是小编对于中老年错误运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年错误运动指导的2点解答对大家有用。