运动饮食指导手册-运动饮食19在线阅读

本文目录一览：

• 1、打篮球后需要什么补充营养?
• 2、幼儿园教案
• 3、崔总教减肥淮安训练营怎么样
• 4、生活中哪些运动有利于增加血管弹性保持畅通呢?需要注意什么?
• 5、血脂过高怎么办

打篮球后需要什么补充营养?

1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、看情况了。一般来说如果出汗比较多就喝点谈盐水，如果是打得太久了，觉得很累，那就喝点糖水。

3、有些人在运动后感到肌肉关节酸痛和疲乏，认为多吃一些禽肉、鱼和蛋类食物就能补充营养，解除疲劳。其实，这种做法是认识上的一种偏差、人体在进行运动时，肌肉和大脑等进行高强度的做功，体内碳水化合物、脂肪。

幼儿园教案

1、幼儿园优秀教案 篇1 设计意图变了变了是省编教材小班主题活动大大小小中的一个科学活动内容。设计活动时，我根据小班幼儿的年龄特点，尝试运用做中学的教育理念，从幼儿生活经验出发，引导幼儿通过自己的探究和发现获得有关的经验。

2、幼儿园优秀教案 篇1 活动目标： 使幼儿初步认识数字3。 让幼儿能用实物来表示3。 让幼儿喜欢上数学课，喜欢数学课的氛围。 活动准备： 卡通数字1——3。

3、幼儿园优秀教案 篇1 活动目标 感受故事滑稽、有趣的情节，理解词语“灰灰”、“干干净净”“清清爽爽”的含义。 乐意在实践活动中说一说，做一做，并尝试用完整的语句来表达。 通过故事，懂得要爱清洁、讲卫生。

4、幼儿园优秀教案 篇1 活动目标 能用耳朵仔细听，分辨不同的声音。 知道要保护自己的耳朵。 活动准备 教具：宝宝熟悉的各种声音的录音。 活动过程 放录音。

崔总教减肥淮安训练营怎么样

效果好。淮安快然减脂训练营通常会根据个人的体质状况制定合适的减肥方案，从而使身体当中的脂肪量减少，以达到瘦身的效果，所以淮安快然减脂训练营是好的。教学好。

根据百度地图查询，淮安减肥训练营是由淮安哒哒瘦健身管理有限公司主办的训练营，位于苏北交通枢纽中心——淮安市经济技术开发区，交通便利，距离淮安机场近20分钟车程，距离高铁站近10分钟左右车程。

好。总教减肥淮安训练营是由知名健身教练崔建军先生主导创立的。训练营旨在为想要减肥、塑形并且改善身体素质的人们提供高效的训练方式和专业的教练指导。会根据每位学员的身体情况和目标定制个性化的训练计划，并配备专业的器械设备和教练团队。

生活中哪些运动有利于增加血管弹性保持畅通呢?需要注意什么?

抽烟，抽烟不但会导致毛细血管的收拢，还会继续提升血夜粘稠度，提升血糖，严重危害毛细血管的身心健康，因此保护血管，戒烟戒酒是必需的一件事。

第二，戒烟限酒，远离二手烟。烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒，会使血液黏稠度比正常时升高8倍以上。第三，多做有氧运动。

生活中有不少运动方式，哪些运动能保护血管健康？平躺在床上，抬腿保持这个姿势30~120秒，然后放下腿，双脚挂在床沿下，上下左右活动脚踝3分钟。

快步走。这是非常简便安全的有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好。经常走路能够改善心血管血流，锻炼心肺功能，并加快血液循环和新陈代谢。游泳。

血脂过高怎么办

1、另外，日常保养和预防，高血脂患者应先做好体重控制，减少摄取油煎油炸的食物、饱和脂肪酸含量高的油脂，蛋黄每周摄取不超过2至3颗，避免饮酒过量而造成三酸甘油脂上升，多摄取富含纤维质的食物。

2、[_a***_]三：血脂高怎么办 调节血脂三***宝 调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。

3、控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。 限制咖啡 ***会增加体内的胆固醇。