做什么运动最损伤跟腱神经,做什么运动最损伤跟腱神经呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动最损伤跟腱神经的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做什么运动最损伤跟腱神经的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱断裂怎么锻炼，导致跟腱断裂的原因是？
2. 提跟腱有什么好处？

跟腱断裂怎么锻炼，导致跟腱断裂的原因是？

而跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，但是血运较差，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。

跟腱的特点

跟腱长约15cm，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)的肌腱融合形成。在此过程中，跟腱的腱纤维有90°的扭转。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，会更痛。

在跟骨结节上方2-6cm的地方血供极差，而损伤就多发生在这个部位。

跟腱断裂

可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。跟腱在外伤或在弹跳、急跑中造成顿挫、撕裂甚至断裂。以下这些动作很容易引起跟腱断裂

超负荷运动或者短时间承受过大压力

经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作，超过耐受能力，使跟腱劳损，导致其营养障碍，发生变性、强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱就容易发生断裂。

疲劳会使肌张力异常增加，弹性下降，协调性破坏。

跟腱断裂的原因：①跟腱患有退行***变，变得脆弱，易断裂。②跟腱部位过度疲劳。③热身活动不足。④技术动作不合理。⑤跟腱的退行性变化提前于肌肉造成的软组织活性不协调。跟腱断裂后康复训练主要是，通过踝关节的屈伸，内翻，外翻运动进行锻炼，通过踝关节的锻炼可以使踝关节的活动度逐步增大，恢复下肢的行走功能，缓解由于长期固定导致的肌肉萎缩，关节活动受限。功能锻炼要循序渐进的进行。

提跟腱有什么好处？

拉伸跟腱有助于身高的增长，适当的拉长跟腱是没有问题的，跟腱长的人比平常人弹跳力要好，骨骼收缩动力强。跟腱骨骼不能太长，过长会影响骨骼的稳定性，可以适当的来进行锻炼。

提跟腱是人体中最强大的肌腱之一，它的作用不仅仅是固定脚跟与腿骨，还能对膝盖和下胫起到支撑作用。

具体来说，它可以增强踝部稳定性，提高运动员的反应速度和爆发力，减少膝部和脚部的受伤风险，提升运动表现。

此外，提跟腱的锻炼还能增加腿部肌肉的力量和灵活性，为身体其他部位的训练打下良好的基础。因此，保持提跟腱的健康状态和发展它的力量是非常重要的。

提跟腱的好处非常显著。
1. 提跟腱可以增强腿部肌肉的耐力和爆发力，适合进行一些高强度的运动。
2. 提跟腱可以预防和缓解跟腱炎，提高脚踝的稳定性和平衡性，减少受伤风险。
3. 提跟腱是许多舞蹈和体育运动中非常重要的一个锻炼环节，有利于提高运动表现和竞技水平。

提跟腱可以增强脚踝的灵活性和稳定性，并有助于预防运动损伤。
提跟腱可以增加脚踝周围肌肉的耐力和力量，并有助于加强跟腱和脚踝关节周围的支撑结构。
这样一来，跑步、跳跃和转向时脚踝的稳定性就会变得更好，减少了脚踝损伤的风险。
提跟腱不仅仅在运动前进行，运动中和运动后进行提跟腱操也是非常有好处的。
此外，每天施加适当的压力来加强提跟腱也能带来一些好处，比如增加活动范围、改善姿势、缓解疲劳等。

到此，以上就是小编对于做什么运动最损伤跟腱神经的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么运动最损伤跟腱神经的2点解答对大家有用。