运动损伤对机体的影响是,运动损伤对机体的影响是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤对机体的影响是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤对机体的影响是的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步对身体可能有什么坏处？

跑步对身体可能有什么坏处？

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我们从跑步锻炼中获得了健康，愉悦了心情。但好运动也要科学地，循序渐进地，正确和合适地锻炼。如不这样，就会损伤自己，对自己有坏处。

一是开始跑步时，没有根据自身的情况，确定跑量，跑速及运动时间等，没有循序渐进进行，使自己对跑步产生畏惧，不能坚持跑步。

二是跑步姿势不正确。如没有矫正“X”型或“O”型腿，没有掌握好重心的中轴线等。导致损伤了膝关节、踝关节等。

三是没有选到合适的跑步鞋。如跑步在不平坦和坚硬的路上，足底冲击力大，鞋底不好，大小不合适，会患“筋膜炎”，足底会疼，不能走路。沒有选对跑步鞋，还会加剧“姆外翻”和“足弓”塌陷等。

四是跑步前未进行热身运动，跑步后未做放松运动。这样跑步会损伤肌腱，造成肌肉酸疼。

五是未评估跑步者的身体状况，未制订有效防护措施。如患有慢性病的人，有可能发生猝死及发病等。

六是跑步后的防护。如跑步后出了汗，湿了衣服。要马上擦干汗，换掉湿衣服，要保温，防感冒发烧等。

跑步锻炼是非常有益的运动，要认真和科学地去进行，收获益处，杜绝坏处。

科学合理的跑步锻炼不但有益于身体健康，增强人体免疫力，减肥，塑形，抗压，降三高，提高心肺呼吸功能，提升工作效率，改善睡眠质量.....跑步的确好处多多！但错误的跑姿会增加受伤的风险，盲目地增加跑量也会增加受伤的风险，过于追求速度和成绩的提升更会增加受伤的风险；长时间高强度极度疲劳的跑步训练会影响人体免疫力下降，容易导致生病感冒；过度疲劳的跑步训练更会使人体面貌看上去比同龄人衰老！跑步不要急于求成，应追寻循序渐进；跑步要保持科学细统的锻练，以正确规范的跑姿，严于自律的生活习惯，保证合理的饮食归律安排，保持充足的睡眠质量；做一个健康快乐的跑步爱好者，无伤开心快乐的跑到老！

很多减肥的人，最先想到的就是跑步，跑步机的风靡，也说明了跑步在人们心中的地位。那么跑步有多少好处呢，我总结了一下：1、消耗掉身体内多余的脂肪：跑步能提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。2、跑步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。3、跑步可以加速血液的流动速度，让整个人感觉精神充沛，跑完步之后睡觉，很快就可以睡着，而且一觉睡到第二天早上。4、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除体内很多病毒和细菌。5、塑形：通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。6、预防疾病：定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。我以前从来不锻炼身体，现在刚刚开始跑步，在跑步机上面连续跑到18－20分钟时，身上就出汗了，感觉太好了。也许是我从来不锻炼身体的原因，所以出汗的感觉太好了。我现在只要有时间就跑步。

跑步对身体可能有什么坏处？跑步是有益于身体健康的运动，有坏处，也是因为不合理跑步所致。

跑步，就健身运动而言，多是指慢跑。慢跑属于中、高强度的有氧运动，坚持慢跑，可以增强心肺能力，可以提高身体素质，可以获得减脂瘦身的效果。

（下图：跑步益于身心健康）

这些伤害，主要是指膝关节、踝关节等部位受伤，就原因来说：

1. 跑前没有做热身活动。

热身活动在于使跑步者进入到准跑步状态，避免身体不同部位的拉伤。

2. 跑姿不正确。

慢跑时，一般是足中和脚跟先落地，快跑，则是前脚掌先落地。

（下图：跑姿不容忽视）

像跑步这种剧烈运动，对身体的伤害还是挺大的，尤其是膝关节。作为一个爱跑者，我之前就吃过这方面的苦，下面来和大家分享一下我的经历吧。

我从小跑步，爆发力不行但是耐力还不错。校运会吃参加800米小组几乎都是第一，最好的一次女子800米能跑到3分零几。

上大学后有两年没任何运动，有次就想运动，就穿着帆布鞋也不做热身运动，上来就跑个5分的配速，第七天32分钟完成了7公里。这个啊确实也不是什么好成绩，但我当时心里满满的成就感。第八天的时候我膝盖开始疼了，上下楼梯都疼的要命。我就一直忍着，仍旧不管不顾的跑，只认为我是久未运动导致的肌肉酸痛，过段时间就好了，有时候跑步的时候感觉浑身骨骼都要炸裂开来，我就告诉自己跑起来就不疼看，心里安慰自己说熬过去就是英雄巴拉巴拉。就一直这样坚持着，我当时作死就是这么来的。

到第二十一天的时候，我腿疼的下不来床，而且站着腿都会发软，上楼梯的时候三层大喘一次气，有时候还会整夜失眠，有时候睡着醒不来，免疫力也开始降低，经常性的感冒，我也是那个时候才开始去医院治疗。[_a***_]的答案也只是身体太疲劳，让好好休息，感冒喉咙疼让吃药，全身骨骼也查不出任何酸痛的原因。

刚开始就停医生的话休息，但是一点用也没有，就想着去治疗，像针灸、按摩也去尝试过，但是治疗也一直是反反复复的，可以说治标不治本吧。

到此，以上就是小编对于运动损伤对机体的影响是的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤对机体的影响是的1点解答对大家有用。