不运动腰肌会损伤吗,不运动腰肌会损伤吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动腰肌会损伤吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不运动腰肌会损伤吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？

腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？

腰肌劳损

腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损是由于腰部的肌肉、韧带、筋膜长时间损伤引起的病变。它是腰痛的常见原因。它的症状主要表现为腰部的胀痛、酸痛，有些患者会表现出来刺痛或者灼痛。腰肌劳损的疼痛经常是反复发作，劳累后加重，休息后减轻。腰部还会有明显的压痛点，还会出现活动功能的受限。可做推拿按摩、松解腰部肌肉，也多腰肌劳损有帮助。

我是一名瑜伽老师我遇到的会员年纪都比较大，得腰肌劳损的也特别的多，我发现了她们都有一个特点就是普遍没有肌肉。所以我认为啊腰肌劳损其实是对于腰部没有肌肉的人得的一种病。

第一种伸展脊柱的体式

1）跪到垫子上身体成四角，肩膀垂直于手腕，髋部垂直于膝盖

2）吸气塌腰抬头眼睛向上看

适当活动好。

腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症。无明显诱因的慢性腰部酸痛或胀痛为腰肌劳损的主要症状。

腰肌劳损者可以进行适当活动以促进恢复，通过加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，有利于改善症状。

腰肌劳损是慢性损伤，所以治疗时间也会比较长，所以，出现腰肌劳损时要及时进行治疗。卧床算哪门子的治疗方式？

卧床的确能够减轻症状，但从治疗角度来说基本没有意义，只不过是起个心理安慰作用，而把机体的恢复全部推给自愈能力，这当然不是好主意。

腰肌劳损发作，首先可以选用一些治疗无菌性炎症的消炎止痛药（扶他林口服片、布洛芬缓释胶囊、泰诺林等任选一种），疼痛比较明显者，晚上可以加用一粒消炎痛栓，置肛，并在压痛点，（如腰三横凸处，以及相当于臀部肌肉注射的地方）贴上麝香壮骨膏。

有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

其次是进行针对性的***。医疗***可***用点、按、揉、捶等手法治疗，也可用电按摩器或电振动器进行局部***。

之后则是进行一定的锻炼。

我们常说的腰肌劳损只是一个针对腰痛患者的一个泛指。许多医生在没有找到患者的致病原因时，在无奈之下的一个诊断，这个诊断有一定的搪塞成分。

如果排除了腰间盘突出的可能后，大多数的腰腿疼痛都是由于腰臀部及大腿根部软组织损伤引发的，腰痛的原因不只是局限在腰部肌肉上，臀部及大腿根部的肌肉损伤后都有可能引起腰痛，所以单纯的定义为腰肌劳损，有些欠妥。 但是有一点是相同的，也就是说，不管是腰肌劳损也好，臀肌劳损也罢，它们都是软组织损伤，都是由于过度使用或是急性损伤后遗造成的。

既然是由于过度使用或者是急性损伤后遗造成的，在患病期间，就应该减少损伤部位的使用，那就是休息。但是休息不代表绝对的卧床休息，一定要在休息的基础上适当活动。因为长期的卧床会导致肌肉出现废用性萎缩，肌肉力量就会减弱，无法提供腰部的支撑力量，容易造成损伤久治不愈。

所以出现了腰臀部的肌肉劳损，可以卧床休息，但是一定要适当活动，还可以配合自我***，以锻炼腰臀部肌肉力量，促进软组织修复。

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腰肌劳损既要卧床休息也要适当活动。

只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。平时注意保养，就不会有太多问题。对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。

1、医疗体操防治腰肌劳损

体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以进行俯卧位的背伸锻炼，仰卧位的“三点式”和“五点式”等锻炼。适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的***非常有益。

2、纠正不良的工作习惯和姿势

尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围（休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性）。

3、卧床休息

只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。平时注意保养，就不会有太多问题。

4、积极运动

平时多走走路、跑跑步，打打太极拳，保持好的生活工作习惯，再有一些适当的腰肌锻炼，对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。

谈一下腰肌劳损平时的处理该怎样，做不好可能不但不利于病痛改善，还会加重病情，一定要做好针对的保护，腰肌劳损“适当的活动”远好于“卧床休息”，为什么呢？讲一下一看就懂。

我们全身的肌肉，都可以由于损伤或者废用性退变或长期的过度劳累诱发疼痛，腰部的肌肉就叫腰肌劳损，有浅层肌肉和深层肌肉，都要处理好才可以康复，按压痛解除掉，恢复正常的弹性和功能。

1.卧床休息

卧床休息，真的是急性腰椎间盘突出症，一般也不建议超过1个周，腰肌劳损如果卧床休息时间过长，腰部肌力就会减退，肌肉含量减低就会导致对于腰部的支撑力量更差，也许躺着舒服，活动起来会越来越重。

2.适当的活动

记住一定是适当的活动，不是过量的腰部锻炼，这种活动也不代表小燕飞、拱桥、五点支撑等锻炼，如果真是腰肌劳损的人都可感受到一点，不论是慢跑或者打球，身体[_a***_]的时候就会感觉到舒服。

这是肌肉在身体温度升高的时候会感觉到舒服，就像热敷可以缓解腰肌劳损一样，但是多数是临时的，会随着体温恢复正常，感觉慢慢回到从前，当然记住一点，急性期的腰椎间盘突出症不可以剧烈运动。

到此，以上就是小编对于不运动腰肌会损伤吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动腰肌会损伤吗的1点解答对大家有用。