血糖运动指导-血糖运动作词

本文目录一览：

• 1、妊娠期高血糖孕妇运动指导与管理
• 2、糖尿病可以通过什么样的运动和锻炼来改善症状?需要注意哪些事项?_百度...
• 3、糖友如何运动,才能有效降血糖?

妊娠期高血糖孕妇运动指导与管理

1、合理配餐，不偏食，食物种类多样。根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。

2、妊娠期孕妇血糖过高的控制有三种方法，运动，饮食控制以及胰岛素治疗。运动疗法，只孕妇每顿饭后都应当进行活动，可以以散步为主，但是要记得甩手甩脚，这样的话可以消耗更多的能量，时间以半个小时为宜。

3、室内运动： 蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。床上运动： 分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。

4、适当运动。孕期血糖高的孕妇要适当进行运动，每顿饭过后，都要进行合理而有效的中等强度运动，比如慢跑、行走等，其可以降低妊娠期的基础胰岛素抵抗。药物治疗。

糖尿病可以通过什么样的运动和锻炼来改善症状?需要注意哪些事项?_百度...

1、快走或慢跑：这些有氧运动可以帮助降低血糖水平并增强心肺功能。建议根据自己的体力和健康状况逐渐增加运动强度。 游泳：游泳是一项低冲击性运动，可以帮助加强全身肌肉并降低血糖水平。

2、此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。 糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。

3、这点糖尿病患者一定要牢记，不能连续两天不运动。餐后何时运动最好运动疗法是中老年2型糖尿病患者的主要治疗方法之一，因为运动锻炼可改善糖耐量水平。

4、糖尿病人运动的注意事项运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。严格遵守规定的运动量和进度。

5、糖尿病患者合理运动：糖尿病人需要注意运动量，适当防止跌倒，防止过多用劲和疲惫，留意有效健康的控制自己的饮食搭配，按时监测血糖，立即了解自己的身体状况。

糖友如何运动,才能有效降血糖?

降血糖的运动具体而已，规律的运动可以增加胰岛素的敏感性，胰岛素敏感性的增加有利于控制血糖、减少心血管危险因素、减轻体重等等。

降血糖的运动 慢跑 慢跑是降血糖运动中实用又有效的一种方法。通过慢跑能够帮助降低血糖，改善胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的热量，改善身体血糖情况。

对于一些身体状况一般的人群而言，可以从一开始做一些强度较小的运动，例如慢走，太极拳等等。如果是一些体能较好的人，可以做一些强度较高的运动例如跳绳，跑步，游泳等等。但是运动的方式也要有一定的讲究，不要盲目的运动。

问题一：哪些运动能直接降低血糖 有氧运动直接降低血糖 有实验发现，运动30分钟可使血糖减少12%～16%。 人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。

糖友应该锻炼身体，利用运动来降低血糖，一般可以选择打太极，散步，慢跑这种运动方式。

有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。间歇式运动。