属于慢性运动损伤的有哪些,属于慢性运动损伤的有哪些类型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于属于慢性运动损伤的有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍属于慢性运动损伤的有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节多发损伤怎么解释？
2. 跑者最常见的伤痛有哪些？

膝关节多发损伤怎么解释？

膝关节多发损伤，目前确是这种情况。我觉得造成这种原因，是社会的高速发展，人们的认识跟不上有关。记得六丶七十年代，在我所能接触的范围(农村)，没见到丶也没听说有膝关节痛的人。那时的劳作，活动很单一，除了挑重担，远程行走会伤膝关节，其它劳作都影响不大。由于有数千年的经验流传，每个成年前的小伙子都受过前辈的忠告；不要挑太重，太重了以后会伤身。而现在需要扛的丶抬的丶端的丶背的东西很多，这些东西的重量往往已接近你自身的最大负荷，在这种状况下工作，是极易伤身体的。以前做跑跳运动的人极少，现在已是很普遍。我曾在爬山时看到一个往下的人，他一次跨四个台阶，而且是连续不断，这种行为的人，怎能不伤膝盖？总的来讲，现在的新生事物多，目前还没有足够的经验、方法来预防伤病的发生。当人体运动时，膝盖活动频繁，承受量最大，所以容易损伤。当损伤刚开始时，擦些药酒，注意适当休息。如果损伤反复发生，它会越来越严重，那就比较难治。

膝关节多发损伤怎么解释？

膝关节是人体承受力比较大部位，只要活动，膝关节每天都在磨损与承重，所以损伤几率相对比较大 ，关节里面膝关节结构相对是复杂的，比如十字韧带，半月板，关节囊，软骨等，形成的疾病也是最多的。膝关节疾病大致来源于两个方面，一方面是遗传导致，另一方面是外伤疲劳所致，下面具体说明一下因素。

膝关节疾病的病因病理

①遗传因素 临床经验十几年发现，膝关节疾病有的就与遗传有关，比如地域性关节肿大，类风湿性关节炎等，都会引起严重的关节疾病，症状表现为关节变形 ，关节内外增生严重，走路各种形状都有，有罗圈腿，外八字，涉及身体各个关节与脊柱变形疾病，遗传性很强，多数遗传下一代症状有所改善，有地域性特点，患者血项检查类风湿因子高，影响检查可以观察骨的增生各种严重程度，关节囊损伤钙化程度，患者生活严重受影响。

②外伤，疲劳所致 临床膝关节疾病居多的还是来自外伤后遗症，及疲劳风寒湿侵入等，不经意的膝关节外伤，或者没有彻底治愈，久而久之膝关节就会发生退行***变，就会导致膝关节内外增生，半月板慢性损伤，关节囊损伤，积液等多发症状出现。

比如职业运动员或者运动爱好者等经常跑步疲劳，膝关节慢慢处于劳损状态，比如十字韧带先损伤，半月板等疾病逐渐显现，继而发生膝关节其他疾病，这个占临床膝关节疾病的百分之六十，一旦发病也是综合发病状态。

膝关节疾病之所以多，与膝关节在人体的解剖与功能决定的，除了上述疾病因素，还有其他膝关节疾病，比如骨髓炎，骨结核，骨肿瘤等病理性疾病，所以还是那句话，要好好爱惜自己的膝关节，非常重要。就分享这些，不明白的评论区说明。

跑者最常见的伤痛有哪些？

跑步伤痛的部位集中在下肢，如膝、大腿、小腿、足踝等，导致跑步伤痛的疾病很多，常见的包括髌骨劳损、髂胫束摩擦综合征、小腿胫骨应力综合征、跟腱炎，足底筋膜炎等。

无论怎样注意护理和预防，身体仍然有可能出现异常，这时重要的是了解自己的身体状况，不要勉强。练习者在跑步和做拉伸动作时应注意身体是否有不适（如肌肉过度紧张和关节疼痛等），倾听身体发出的信号。在症状加重到无法跑步之前，需要对身体进行护理。

运动伤害有各种各样不同的类型，有膝盖和腰部疼痛等关节痛、肌肉受伤等，主要原因集中在训练过量、肌肉力量不足和姿势变形等三种情况。确认症状并找到受伤原因后才能***取相应措施。练习者应注意不可轻易擅自诊断，如果感到身体状况异常，应及时去医院向专业医生问诊。

跑步中最常见的损伤有哪些？

1、膝关节痛

膝盖过度承受压力，过度摩擦，肿胀，积存液体。

2、脚踝扭伤

踝关节在外力作用下超范围活动造成软组织损伤。一侧韧带被撕裂，毛细血管破裂，淤血、肿胀。

3、肌肉拉伤

肌肉拉伤是跑步运动中最常见的损伤。跑步过程中，当肌肉牵拉超出了正常限度时，就会造成肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。

4、小腿抽筋

出现抽筋的情况可能与天气温度低、肌肉没有完全活动开、近期身体状况不好、疲劳、睡眠不足、小腿长期处于松弛状态、跑步强度太大，造成的短[_a***_]肌肉痉挛。

5、跟腱炎

经常跑步的人最常见的伤痛包括关节磨损，肌肉和肌腱的损伤，肌肉力量不对称导致的各种疼痛，电解质不平衡或力量不足导致的抽筋等。

关节磨损的主要部位是膝盖，其次是髋关节和踝关节，膝痛也是最常见的疼痛。膝关节疼痛的原因有很多，下图是常见疼痛原因。既有膝关节 本身承压能力弱，缺乏锻炼经验的原因，也有半月板损伤、肌肉力量不均衡等原因。

髋关节疼痛可能是髋关节本身损伤，也可能是梨状肌综合征，髂胫束综合症、滑囊炎等原因。踝关节疼痛可能是韧带拉伤、没有热身等原因。

关节疼痛需要找到具体疼痛部位和原因，对症治疗，还要拉伸、活动关节。

肌肉、肌腱的急性和慢性损伤也比较常见，急性损伤一般出现在突然的剧烈运动之后，慢性损伤则是长期忽视热身、休息不足、锻炼强度过大等原因导致。急性损伤需要立即冰敷，之后用药缓解疼痛，24小时候热敷。慢性损伤则需要充分休息，暂时停止锻炼，或降低锻炼强度，慢慢恢复。

下面列举一下跑步后常见的疼痛和解决方法。

膝痛是最常见的伤痛，上图中等各种疼痛都比较常见，这些伤痛要及时就医，才是最好的解决办法。如果停止跑步后疼痛消失，短距离慢跑时膝痛非常轻微，可以在下载keep，做膝关节康复锻炼或跑步膝预防锻炼。

足底筋膜炎和跟腱炎都是无菌性炎症。足底筋膜炎需要静养，避免突然距离运动，如果想运动，运动一定要适量，运动前要充分热身，平时热敷、按摩都是比较好的恢复方法，最好在医生指导下进行治疗。平时穿缓震性或支撑型好一点的鞋。跟腱炎与足底筋膜炎类似，也要***取上述方法恢复。如果是扁平足导致跟腱炎，平时最好穿着支撑型的鞋，或者使用有支撑功能的鞋垫。

小腿前侧疼痛，如果平时不疼，只在跑步时疼痛，尤其是刚开始跑步时疼痛，基本上可以确定是胫骨前束综合症或类似的病症。需要更换更适合的跑鞋，在较柔软的跑道或跑步机上跑步，加强小腿肌肉锻炼，拉伸小腿肌肉，降低跑速，逐步提高配速和跑量。疼痛时可以冰敷，24小时以后热敷，一般情况下不需要药物治疗，除非疼痛长时间不消失或很严重，严重时可能导致小腿应力骨折，这种情况除了使用外用药，最好就医。脚部也可能发生应力骨折，所以任何疼痛，在停止锻炼后如果持续疼痛，都要立即就医，避免耽误治疗。

髂胫束摩擦综合症，髂胫束是阔筋膜张肌和臀大肌共同沿大腿向下形成的肌腱结构，也是连接骨盆和下肢的强韧有力的结缔组织，髂胫束过度摩擦是导致疼痛的主要原因。合适的拉伸，髋外展肌肉和髂胫束的拉伸，合适的训练设计，合适的鞋和训练设备的选择，可以帮助处理和预防髂胫束摩擦综合症。平时多***和拉伸臀腿肌肉。

一、跑步损伤导致疼痛究竟有哪些危害？

发生跑步伤痛的部位集中在下肢，如膝、大腿、小腿、足踝等，导致跑步伤痛的疾病很多，常见的包括髌骨劳损、髂胫束摩擦综合征、小腿胫骨应力综合征、跟腱炎，足底筋膜炎等。那么这些疼痛会带来哪些危害？

1. 疼痛导致肌肉保护性痉挛

2. 疼痛使身体修复受阻

3. 疼痛引发代偿性的错误跑姿

二、跑步出现疼痛，到底应该怎么做？

疼痛虽然通常都伴随着非常不愉快的情绪体验，但从某种意义上说，疼痛并非全是坏事。因此，跑步中出现疼痛你就应该立即停下来，防止疼痛加重。相当一部分人伤痛加重，就跟对疼痛重视程度不够，抱着忍一下就过去了的心态对付有关，使得伤痛情况逐步严重，最终演变为较为严重的软骨磨损、半月板损伤等不可逆损伤。

到此，以上就是小编对于属于慢性运动损伤的有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于属于慢性运动损伤的有哪些的2点解答对大家有用。