晚期顺产前运动指导,晚期顺产前运动指导***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚期顺产前运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚期顺产前运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期做什么运动可以提前生产？大家知道吗？
2. 孕晚期孕妇怎样运动才是适当呢？
3. 怀孕最后一个月做什么运动比较好生呢？我一直坚持要顺产？
4. 快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？
5. 怀孕快8个半月了，做什么运动，有助于顺产？

孕晚期做什么运动可以提前生产？大家知道吗？

在孕晚期的时候，每天可以快步走，这样有利于促进子宫的收缩，尽快地出现临产的症状，但是这也不是绝对的，如果没有特殊的原因，不是由于胎儿发育出现异常是不建议用人为的因素，药物的因素去改变的自然分娩是更好的，在怀孕晚期不能有性生活，不能做剧烈的运动。

孕晚期孕妇怎样运动才是适当呢？

孕晚期孕妇可以做些力所能及的活动，比如做些日常家务，出去户外散散步，只要自己不感觉劳累就行，孕晚期适当的运动，可以增加顺产的几率，有利于孕妇的身体健康。但是运动量因人而异，每个孕妇的情况不一样，运动情况也不相同，要根据孕妇自己的实际情况决定。

怀孕最后一个月做什么运动比较好生呢？我一直坚持要顺产？

在孕晚期的时候可以坚持运动，比如每天晚上进行散步，适量的做一些运动，多爬楼梯或者是多做一些下蹲的姿势，都能够帮助顺产，在孕晚期的时候是不能够剧烈的运动的，因为剧烈运动很有可能会引起早产的情况，所以在运动的期间一定要适量，同时也要有家人陪伴。

快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？

俗话说“生命在于运动”，而运动在于锻炼，锻炼贵在坚持！作为孕妇也不例外，尤其是希望顺利进行自然分娩的准妈妈们，到了孕晚期更需要合适的运动来助力。那么哪些运动是适合准妈妈们孕晚期完成的呢？

1、散步：散步可以说是孕期最健康的最主要的运动方式，可以达到稳定情绪、增进食欲、促进睡眠、加强心肺能力是很有利于顺利分娩。

2、爬楼梯: 爬楼梯是被公认为可以帮助顺产的运动之一。爬楼梯能帮助孕妇的盆底肌收缩。还可锻炼孕妈大腿和臀部的肌肉群，助胎宝宝入盆，使第一产程尽快到来。

3、瑜伽：通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，可使分娩过程更顺利。

4、呼吸练习:呼吸练习有助于帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。

5、盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。盆底肌肉训练方法其实很简单，孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复三十次。每天多训练几组。

6、伸展体操：做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能练到腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。孕期做操，为了安全起见，动作要轻要柔和，运动量以不感疲劳为宜。做操之前应排尽大小便。

注意:孕晚期的运动量不适宜过大，运动20分钟左右就足够了，但是重在坚持。另需根据孕妇自身条件来选择合适的运动，对于特殊的孕妇比如前置胎盘或者有妊娠合并症的运动需在医生的建议下进行。

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谢邀～

我呢是多做下蹲的动作，但据我一胎的经验是多爬楼梯真的有用。

孕晚期的妈妈爬楼梯可以产生运动的效果，加强妈妈们的心脏功能，而且也可以活动骨盆、增进食欲和睡眠、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、还能锻炼到大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

但如果以前不经常爬楼梯或爬山这类的，先慢慢开始，循序渐进，不急于一下子爬好几层。要不会一下子诱发宫缩导致早产的现象。

快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？

不一定，具体还得看情况。

如果孕妇身体状况良好，胎儿宫内健康，也没有破水，耻骨疼的不严重，可以通过运动来帮助顺产，但是运动不是越多越好，还得适量。

我是预产期当天分娩的，孕38周的时候去产检，当时胎儿已经入盆了，每天尿频很严重，不过耻骨不太疼，肚子也不大，活动很灵活，医生让我多走动，闲的没事儿就出去溜达溜达，然后我是每天至少3次散步，每次30分钟左右，然后还经常在家扶着椅子坐下蹲运动，能够帮助顺产。

分享几种产前运动，大家可以尝试一下，但是注意，一切以孕妇身体为主，如果太累了，或者运动的时候不舒服，胎动频繁，需要及时停止，多加休息。

1.散步

散步的时候，鞋子很重要，必须得舒适，选择平整的道路，空气好的地方，千万[_a***_]到处都是汽车尾气的马路边溜达。建议每次30分钟左右，每天2-3次，具体看个人，不要太累。

2.下蹲运动

产前可以做下蹲运动，扶着椅子或者床边，注意安全。孕妈妈扶着椅子，双腿打开，比肩要宽一些，然后慢慢下蹲，再慢慢起立，注意动作一定要慢。重复10次左右，不要太累。

3.侧腔呼吸

怀孕快8个半月了，做什么运动，有助于顺产？

作为一个过来人，我觉得最好用也最好实现的方法就是散步！

孕8个月以后，肚子越来越大也越来越重了，一些活动或运动不但不方便，有的还可能存在一些危险。散步就不一样了。

1、散步有助于顺产，散步有助宝宝向下走，入盘。也利于胎位的归正。不要强迫自己一定要走多少步，或走多长时间，随自己的身体情况就好，慢慢的走，累了就休息一会，只要坚持每天走就好。

2、散步可以愉悦心情。每天吃完晚饭，在爱人的陪伴下去一个环境优美的公园，是一件对情绪很好的放松，心情好，身体也会收到信号，宝宝的情绪也同样会受麻麻的影响。我那个时候就是老公每天晚饭后陪我去散步，聊聊小天，看看公园的景，心情很放松，很舒服。

3、散步可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康。对妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一。

不要做过多复杂的动作，也不需要，只要每天坚持散步，就好。

到此，以上就是小编对于晚期顺产前运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚期顺产前运动指导的5点解答对大家有用。