小腿韧带运动后损伤有硬块,小腿韧带运动后损伤有硬块怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小腿韧带运动后损伤有硬块的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小腿韧带运动后损伤有硬块的解答，让我们一起看看吧。

1. 小腿韧带紧绷如何处理？
2. #来年再“健”#韧带拉伤和肌肉拉伤的区别是什么？

小腿韧带紧绷如何处理？

小腿之重——身体直立与行走的前后平衡之力

不同于大腿保持身体左右的平衡，小腿后侧肌肉是保持身体站立和行走时前后平衡的主要力量来源。为什么临床上判断缺钙与否往往通过观察小腿是否抽筋，就是因为小腿在日常的站立行走中用劲太多，呈现紧绷状态最严重，对帮助肌肉收缩的钙质最敏感的缘故。

我常常形容小腿是我们身体的长工，非常劳累。正因为小腿做功太多，太劳累，所以按摩小腿时往往是***最痛的部位。

旅行时的小腿最累，感觉灌铅般沉重。长跑运动员最累的也是小腿，最需要做松弛***以放松小腿肌肉。

人体站立与前行主要是小腿后侧肌群（小腿三头肌）发力支持。小腿三头肌位于小腿胫骨后侧，由比目鱼肌与腓肠肌共同组成，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。由于站立和行走非常消耗力量，小腿肌肉的深筋膜紧缩和僵硬的程度非常严重，甚至会在小腿肚里失水后形成鹅卵石似的拳头或鸡蛋大小的硬结，***时会产生极为强烈的得气感，有许多人几乎忍受不了如同严刑一样的******，但这样***小腿对身体的***和调整又是非常有效的。痛快，痛并快乐着！

具体手法：用掌根慢慢按压小腿肚，不要暴力。经常按压小腿，特别是旅游。尽量不要站立过久，只要站立和行走都会对小腿增加劳累与劳损。再就是自己使用反向***的方法，躺着床上抬高小腿往较硬的物体上砸过去，还是要注意不要暴力，慢慢来，尝试着找到最佳的力量。

#来年再“健”#韧带拉伤和肌肉拉伤的区别是什么？

韧带拉伤关节活动受阻，动荡不得，剧烈疼痛。而肌肉拉伤只是局部疼痛，活动不会受到阻碍，疼痛也没有那么剧烈。擦点活血化瘀药酒，过几天就没事了，韧带拉伤那要到医院手术治疗，否则会留下后遗症。

韧带和肌肉是人体内两种不同的组织，两者的结构和功能都不一样。韧带是附着于关节周围的致密结缔组织，主要用于限制关节的过度活动，而肌肉是由肌纤维所构成，它的功能是产生关节的活动；韧带和肌肉都有稳定关节的作用，但是肌肉属于动态稳定结构，而关节周围的韧带组织属于静态稳定结构，它们都能稳定关节，但是一个相对强力，一个更加温和，而且可以通过肌肉的向心、离心和静力性收缩等控制关节运动。

当一个外力施加到关节时有可能会引发韧带拉伤，也有可能会引发肌肉软组织拉伤，或者是两者都被拉伤。具体哪种损伤会多发这个很难说，主要取决于损伤发生的具体情况。软组织的拉伤一般分3度：

1.轻度：软组织轻微撕裂，出现肿胀，但是基本相连

2.中度：软组织撕裂明显，出现肿胀，软组织撕裂在50%左右。

3.重度：完全断裂没有相连。

对于重度的撕裂，无论肌肉还是韧带都需要进行手术缝合；但是对于中度的肌肉和韧带撕裂就不太相同，比如前交叉韧带的撕裂（不是完全断裂）最好也要进行手术，才能确保关节的静态稳定结构正常，否则在剧烈运动时很可能再次断裂。但是对于肌肉的中度撕裂就不一定需要手术，也可以恢复正常，这主要是由于肌肉的循环比较好，恢复起来相对容易，而韧带是致密结缔组织，周边的血液循环比较差，损伤后很难很好的恢复。另外，韧带中有身体的本体感受器，当韧带损伤后，由于本体感受器传入受阻，会感觉到关节不稳定。

要想弄清这个问题，就必须知道一些概念。

首先什么是韧带（ligament）？韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织（elastic tissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。韧带是可弯曲的纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，限制关节的活动范围以免损伤。韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。

骨骼肌（muscle）是什么？因为肌肉附着在骨骼上面，所以称之为骨骼肌。骨骼肌的肌肉纤维有许多明亮和暗淡的横纹，所以过去又叫做横纹肌。不过，面部的一些肌肉并不附着在骨头上，而是附在皮肤上的。这些肌肉可以用来表达喜怒哀乐各种情感，故而又叫表情肌。但由于它们也是有横纹的肌肉，所以仍归类于骨骼肌。骨骼肌是通过肌腱固定在骨骼上的，它带动骨和关节，使我们做出各式各样的姿势和动作。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

谢邀。

韧带拉伤跟肌肉拉伤，当然是不同的，你看这个名字就不一样，一个是韧带组织的损伤，一个是肌肉的。这是两个完全不同的组织。根据这个题目那我想着你问的可能是不是这两种损伤有什么不同的表现，不知道是不是想问的是这个内容。

如果说是问这个呢，就比较好回答，这个呢也比较简单，简单的来说就是一般是肌肉的最肥的那些地方，肌肉那受伤了，就那个地方疼，然后韧带呢，是深藏在关节里面或者是粘在这个关节表面的这些组织。那个比较硬比较薄，所以这些地方，比如关节周围的这个地方薄的地方损伤了拉伤了，可能是韧带损伤，韧带损伤的话，反正在身上以后对人的影响可能会偏大一点儿。 很多人在身上都是需要手术的大多数是韧带损伤，而肌肉拉伤一般都不需要手术，休息休息就会好了。如果是韧带拉伤的话，会有剧痛，可能还会伴随着肿胀，因为韧带本身不像肌肉有一定的弹性，一旦拉伤不会恢复自己的长度。而肌肉拉伤一般来讲是肌肉收到牵拉以后引起肌张力调控失常，就是我们所说的肌肉紧张，一般休息几天就可以恢复。但还有种肌肉拉伤比较严重的，就是部分前卫出现损伤断裂，有时候会出现***的那种痛觉，那种情况就比较严重了，休息一般很难好转，需要到运动医学门诊检查看医生才能判断具体情况。

韧带拉伤和肌肉拉伤是两个不同的概念，其实就是两不同部位的拉伤。

1.从名称上就可区分

肌肉拉伤顾名思义那就是我们的肌肉可能受到剧烈的活动导致损伤

而韧带拉伤就是我们所说的伤着筋骨了，一般来说韧带拉伤要比肌肉拉伤恢复要时间长一点。

2.原因

导致肌肉拉伤的常见原因：肌肉力量不平衡，肌耐力不足，身体[_a***_]差，肌肉过度紧张，训练方法不当或者是训练过度，缺乏矿物质，其他外力伤害。

韧带拉伤常见原因：身体在负重活动或***变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，形成拉伤。锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂。

2.疼痛感

肌肉拉伤按严重程度分不同类型，最轻的是肌肉受到牵拉以后引起肌张力调控失常，主观感觉就是肌肉紧缩，活动时会有被拉到的感觉，这种情况尚未有组织损伤，也就是肌纤维的损伤，几天就可恢复。再严重一些就是有部分肌纤维的损伤（断裂），表现为***样的疼痛。如果整个肌束或肌肉的部分或全部断裂，则肌肉收缩功能将极大受限甚至丧失，同时情况越严重疼痛越是钝痛的类型，肌肉断裂可以在表面摸到有凹陷，肌纤维撕裂或肌肉断裂很多情况不能自我恢复，需要运动医学干预。

到此，以上就是小编对于小腿韧带运动后损伤有硬块的问题就介绍到这了，希望介绍关于小腿韧带运动后损伤有硬块的2点解答对大家有用。