运动损伤膝盖该怎么办,运动受损膝盖怎么恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤膝盖该怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤膝盖该怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步膝盖伤怎么治疗？
2. 运动完膝盖疼？
3. 请问大家，跑步伤到膝盖了，该怎么办呀？
4. 跑步后膝盖痛怎么恢复？

跑步膝盖伤怎么治疗？

跑步膝盖伤主要以保守治疗和手术治疗为主。如果病人膝关节外伤以后只是出现了软组织的损伤或者导致骨折，骨折端没有明显的移位，这种情况可以***用保守的治疗方法，可以行膝关节部位制动4-6周，并且制动期间要垫高患肢，同时应用活血化瘀药物。

运动完膝盖疼？

运动完出现膝盖疼痛，主要考虑可能是因为运动量太大以后，造成局部的一些膝关节劳损为主，也不排除有里面半月板损伤，甚至有韧带拉伤的可能性，具体需要到医院进一步检查，平时一定要多注意休息，暂时避免剧烈运动，而且也可以外用一些活血通络的药膏，具体用药请遵医嘱。

请问大家，跑步伤到膝盖了，该怎么办呀？

亲爱的朋友您好，您膝盖疼的原因，首先要注意您跑步的姿势，其次您的腿部和臀部肌肉没有力量，导致所有的重量全部都在膝盖，近期您应该先休息一下，之后首先要建立臀部和腿部的肌肉力量

练习方法：靠墙，屈膝大小腿成90度，后背贴墙。大腿平行地面，膝盖不超过脚趾，这样每天练习30秒——1分钟，每天3组，慢慢可以增加停留的时间，这样可以增强腿部力量，减少膝盖的压力。

这样试试吧，希望能帮助您

本文来自公众号：耐力运动

作者：今天要跑8公里的十八

膝盖是一个稍微有点儿复杂的关节，疼痛发生的位置可能导致的原因也不同，治疗的方法也有区别。比如：

疼痛发生在膝盖外侧，可能髂胫带疼，可通过臀部下蹲、侧卧、双手双膝拉伸、交叉腿、拉伸后腿腱以及拉伸小腿等方法来治疗恢复。

疼痛发生在膝盖周围，可能前膝盖疼，可通过单腿下蹲或臀部下蹲、半蹲墙根或压腿、侧卧、拉伸后腿腱、拉伸小腿、鹤立又或者是下跪拉伸等方法来治疗。

你好，我是山水之墨白，一位跑者，我来回答你这个问题。

跑步伤到膝盖了，首先要休息静养，平时在家***取靠墙静蹲的恢复方式。

靠墙静蹲的方法很简单，就是双脚与肩同宽，身体紧贴墙壁，然后下蹲，膝盖弯曲。注意小腿与地面垂直，大腿与小腿垂直，膝盖不要超过脚尖。坚持到你不能坚持为止。

靠墙静蹲不仅可以有效缓解因跑步引起的膝痛，还可以增强我们的腿部力量。

引起跑步膝盖痛的原因有很多，可能是你的跑姿不对或者是体重过大引起的。你可以试试改变一下，从根本上解决膝盖痛的问题。

跑步后膝盖痛怎么恢复？

跑步后膝盖痛怎么恢复？

跑步后膝盖痛应减少活动量，适当休息，保护膝关节，早期可冷敷。

运动后膝关节疼痛，说明运动量多大，膝盖出现反应性疼痛，减少运动量或停止运动，休息几天，就能逐步缓减膝盖部的疼痛不适。疼痛早期48小时内可以局部进行冰敷或冷水浴，以促进毛细血管收缩，减轻肿胀、疼痛的症状。疼痛明显时可以在医生指导下或按照药品说明书，口服非甾体抗炎药物止痛治疗。如果体重过重就需要避免对膝关节负担过重的活动，可以选择冷热敷交替改善血液循环，消炎镇痛，疼痛缓解后可以选择游泳等训练减轻膝关节负担的运动。

如果经过上述治疗，疼痛无明显缓解，需要及时到医院进行就诊，必要时需要拍摄CT和核磁共振检查以明确是否存在半月板和韧带损伤。如果出现损伤，应给予相应的对症治疗，严重时需要进行手术治疗。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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到此，以上就是小编对于运动损伤膝盖该怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤膝盖该怎么办的4点解答对大家有用。