老头指导健身运动,老头指导健身运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老头指导健身运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老头指导健身运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 大爷搂着大妈跳广场交谊舞正常吗？
2. 怎么评价那些健身房晃来晃去，每天来洗澡的老头？
3. 五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？

大爷搂着大妈跳广场交谊舞正常吗？

个人认为很正常啊！跳交谊舞本来就要搂着的，何况是在广场上跳，我们不要戴有色眼镜去看，要用积极向上的眼光去看。大爷大妈一起跳舞有益身心健康，心情愉悦，做为老年人只有他们身体健康了小辈才能踏实出去工作！到了他们这个年龄已经不是谈情说爱的了，是感觉和谁在一起开心就好了！

跳广场舞已是大爷大妈饭后一项业余活动，深得部分大爷大妈的喜爱，交易舞本身就是两人相拥的舞蹈，大爷搂着大妈跳交易舞是很正常的举动，无可厚非！再说了，跳广场舞是项集体活动，参加活动的人较多，跳广场舞的人绝大多数都是本着锻炼身体而来的，广场舞不局限交易舞还有很多舞蹈都适用广场舞，所以大爷大妈相拥跳交易舞是很正常的活动。

正常，因为广场舞足一种厂门增强休质的一秒舞蹈，可让人休能增强，属于极好的有氧运动，骑别适合中老年人愉乐和健身，而且对那些退休的老年人也党一种情绪的施放，对那些学身的中老年人也是一个寻找伴侣的极会，真的是一种对身心俱佳向活动。

看如何楼，是轻轻松松的楼就是正常，是紧紧的楼就是心术不正。交谊舞本是一项高雅艺术，也是强身健体的好运动，老人们应该正确对待，好好利用交谊舞锻炼身体，融入团队，提升素质。

大爷搂着大妈跳广场交谊舞非常正常。因为现在老人在一起跳跳舞，聊聊天，这都不是哙事，但是大爷如果不是真心的，就别当别论了，文明的交流是正常的，但如果里面是藏有不可告人的目地，就是不对了，这就会触犯法律，得到法律的罚，朋友你说呢？

怎么评价那些健身房晃来晃去，每天来洗澡的老头？

我们的生活态度是，不要因偏见而去指责任何一个人。我们经常去健身房的小伙伴们经常碰到一些老人家，尤其在更衣室里洗澡时，会发现有很多50岁以上的中老年人出现。疑惑的是为什么在健身区域很少见到他们，他们真的就是来洗澡的么？

其实，相当一部分老人家被我们错怪了。很多健身房都有游泳池配备，而如果我们去游泳池游泳，会发现游泳池的人群除了学习游泳的小朋友，就是老年人。游泳是一种非常适合中老年人的有氧运动。很多热爱健身的老年人都是来游泳的，不要小看他们，游个1公里轻轻松松，很多健身达人在水中真的不一定是他们的对手。游泳池的人群和器械区的人***集很少，只有在更衣室浴室里才能碰到，经常撸铁的同学在更衣室里看到游泳的老年人，对他们的运动情况缺乏了解，再加上他们通常音量较大，非常容易引起关注，自然就容易形成，他们就是来晃晃，洗个澡的错觉。

其次，确实会有一些中老年人进来就是打个卡，洗个澡。要知道健身房一年至少要几千块钱，花这个钱来洗澡可不符合老年人节俭的气质，他们之所以会这样其实和很多我们年轻一些的健身者一样，在购卡时对运动无比兴奋，真的开始了又缺乏坚持下去的勇气，那么泡健身房就成了纠结的选择。但是，跑步机、椭圆机上做着慢动作，带着耳机看着片子的年轻人很少吗？任何年龄段都会有毅力大于兴趣，又对自己的勇气产生错觉的人。多一点包容对自己的心情也有百利而无一害，只要不影响到自己，不要想那么多，做好自己就好了。

别人如何评价的都有，和你没多大关系而看你提问的口气心中早有了斟酌，根本也不是在请教什么的提问。。

………不过可以说点题外的话你家教不是很好，起码不是很礼貌！什么叫这样的人怎么处理？？？你把人当物品么？处理？？不买东西就不可以去超市了么？？不健身就不可以去健身房了么？？？在不违法不犯罪不违背道德的前提下，人家做什么是权利，你管不着！更别说你说的什么“”处理""了。

………不要进行道德***，说什么健身房该如何如何的，你认为你在健身房练的不错了么？谁给你的自信？你在专业选手眼中也是就在那晃来晃去的！！练的不咋样还自觉不错的呵呵。

……你所说的什么老头，我会说老者或者老人。他们老了老了去健身房就不是打比赛的是，是为了锻炼身体，为了接触谁会，为了迈开腿，种种原因有可能他们已经自身病了比如高血脂，高血压，糖尿病………在比如身体有旧伤，年轻时候腰伤过。膝盖伤过……都有可能而他们去健身房就是个锻炼，或者可以理解为类似饭后遛弯的锻炼，这无可厚非！。适合自己的才是最好的。我对他们不太想请***，感觉你到是有的说呵呵。说到底，即使去健身房的唯一目的就是洗澡，那又怎么了？有错么？违法么？违反道德么？………你问这问题是显摆你健身了呗？那说说你咋健身的啊？？？啥成绩了？？很嚣张嘛菜鸟，撸几下铁就是健身了？？哈哈笑话了！难得你去健身房该有那心思***老头哈哈，这样看来你怎么都是菜鸟了，健身达人，通常心理素质都比较高，健身本身就是很自律的一个事情！只要想，健身达人们随时能进入"旁若无人"的锻炼状态！！老头们是去休闲***健身的是去洗澡早的而你成天观察这些，过度琢磨这些，你和那些老头也没啥区别了他们去休闲洗澡的，你是去逛街看热闹去的。呵呵。

我快60了也经常去健身房，一般运动一个小时左右，然后休息一会去洗澡。但是我发现一个怪现象，有好多年轻人不运动坐在器械上看手机，别人在器械上正运动，他过来也不问就把重量调了自己去动几下，还有把就是器械练完不归位，我去运动时都是把地上所有的哑铃归位后才做

谁都珍惜生命，都想锻炼出健康的身体，健身房不是青年人的专利，老年人当然可以理直气壮的去健身房了，什么“晃来晃去”，这是没教养的人常用的形容词。这样无理的问题能在“头条”上出现，很遗憾。

别小看大爷，有一次就被大爷鄙视了，卧推70公斤，我推了八个推不动了。过来一个大爷（经常见，感觉就是来聊天洗澡的）走路都不稳说话也不利索，上来就推了十来个。休息了一会反手又推了十来个。跟我说你还得多练呀小伙。

五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？

古人云，五十而知天命，人一旦过了50岁，就进入生命高危期，身体各项机能开始退化，然后各种慢性疾病进入高发期，这时候如果不抓紧行动，开始养生，可能疾病说来就来。所以，五六十岁的年纪确实应该好好锻炼身体了。

五六十岁的人怎样锻练才有效果？用自身体会说明？

可是，说到锻炼身体，100个人有100种说法，对于中老年人来说就更复杂了。因为不同人的情况不同，比如有些老年人本来就有慢***，还有些骨关节不好等等，这些都是决定到底该怎么锻炼才有效的因素。

首先，好的运动一定是量力而行，因人而异。

别人说效果好的运动不一定适合自己，尤其是对于一些特殊人群来说。目前，大众普遍认为有效的运动就是有氧运动，也就是强度中等，持续性有节奏的运动。像是最简单有效的走路、跑步，这些都是公认的很好的运动，当然还有骑自行车、爬山、游泳，现在比较受欢迎的广场舞、太极拳、瑜伽等等。

对于中老年人群来说，上述的运动都可以选择，但前提是一定要量力而行。如果本来心脏就不好，千万不要尝试高强度的锻炼，走走路、打打太极拳就不错了，甚至只是做做家务活就行。如果骨关节不好，也不能长时间运动，像是跑步、爬山这些对骨关节伤害比较大的运动也不能进行。在保证运动适度的前提下，最重要的是坚持到底，不能想起来就去跑一圈，想不起来就不动了，这样的运动起不到好的效果。

比较权威的建议是由世界卫生组织提出：推荐中老年人每周完成至少150min的中等强度有氧运动，或至少75min的高强度有氧运动，或两种活动适量组合。不建议老年人进行剧烈运动或力量[_a***_]，除非年轻时就有健身爱好。一般来说，保证运动心率在100次/分左右，且没有胸闷、气喘等不适。这样的运动才算是健康的运动。

其次，好的运动要有针对性地进行，坚持到底。

先举一个例子。曾经有一位53岁的高血压患者，刚确诊的时候，虽然吃着降压药，可是血压一直控制得不好。后来医生告诉他只是吃药是不够的，还得多运动，你本身就偏胖，如果通过饮食和运动干预减减肥，或许还能摆脱降压药。然后，这位患者就听医生的话，每天坚持锻炼。一开始，他还特意去健身房，每天都给自己定一个目标，半小时的跑步锻炼，然后再进行10几分钟的力量训练，就是简单的举哑铃。就这样他坚持了2年后，人也瘦下来了，血压也降下来了。再后来，在医生的指导下，慢慢把降压药也停了。停药后，他虽然不去健身房了，但依旧坚持每天跑步，身体一直很健康。

说这么多，不是要求中老年人都要去健身房，但最起码要有一点，最好要有一个计划，这是针对自己身体状况制定的***，如果有条件的话，最好是在专业机构的指导下制定科学可行的运动方案。

对于中老年来说，运动的目的主要有几个：一是为了强身健体，增强抵抗力，这是起码的要求；二是为了心血管健康，增强心肺功能；三是为了骨关节健康，保持骨密度。而对于高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病患者来说，运动就更有针对性了，那就是降低三高，保护心脑血管健康。所以说，对于不同人群来说，运动方案一定要有针对性，要清楚自己是为什么来锻炼身体，这样才能督促自己坚持下去，达成目标。

我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在锻炼身体相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

到此，以上就是小编对于老头指导健身运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于老头指导健身运动的3点解答对大家有用。