哪些运动保护股骨头损伤,哪些运动保护股骨头损伤最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些运动保护股骨头损伤的问题，于是小编就整理了6个相关介绍哪些运动保护股骨头损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 股骨头坏死了怎么锻炼？
2. 股骨头坏死患者怎么减肥？
3. 半月板损伤后如何再进行运动？
4. 股骨头坏死患者是锻炼好还是不锻炼好？如何正确锻炼？
5. 腓骨移植股骨头坏死术后三个月了坐轮椅没事吧？
6. 中下脚股骨骨折后能干体力活吗？

股骨头坏死了怎么锻炼？

你好，股骨头坏死不仅在治疗方面很重要，在康复锻炼方面同样很重要，患者在生活中不仅要接受有效的治疗措施，而且还要每天坚持科学的康复锻炼。当然，由于股骨头坏死患者的病情程度不同，身体症状以及功能受限也不相同，所以患者在进行日常康复锻炼时，一定要根据自身的实际情况来选择锻炼方式和运动量，以便于疾病更好的恢复。

那么，股骨头坏死患者怎样进行运动锻炼？

一，抬高锻炼法。患者仰卧，将双手置于体侧，然后将患肢抬高，然后再缓慢放下，双腿交替进行。

二，蹬空锻炼法。患者仰卧，将双手置于体侧,下肢交替屈髋、屈膝，小腿悬于空中，然后做髋关节交替屈伸运动。

三，内外旋锻炼法。患者侧卧，将双手置于体侧，足尖向外用力旋转，双***替进行。或者是手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地，作内旋和外旋动作。

在被诊断为股骨头坏死后，医生都会让其患肢限制负重，卧床休息，根据不同分期针对性治疗，延缓病情进展，同时还需要进行功能锻炼防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段：

关于锻炼

坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。

立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。

卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。

扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。

内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。

此外尽量坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

关于饮食多吃含钙质和磷多的食物

多吃一些含钙高的食物，注意钙质的补充：股骨头坏死患者会伴有不同程度的骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。故每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。

股骨头坏死患者还要注意对维生素进行补充。特殊条件允许时，要坚持每天进行户外活动，“晒太阳”可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能够人体对食物中钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持股骨头的骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。

股骨头坏死可分为创伤性和非创伤性两大类，前者主要是由股骨颈骨折、股骨头骨折及髋关节脱位等髋部外伤引起；后者在我国的主要原因为皮质醇的过度应用及酗酒。肥胖会加重股骨头的负担，所以，肥胖对股骨头缺血性坏死有弊无利。

目前尚无一种单一的方法能置于股骨头坏死，非手术治疗本病疗效尚难预料。制定合理的治疗方案应综合考虑分期、坏死体积、关节功能以及患者年龄、职业等。

1、 保护性负重：学术界对于该方法能否减少股骨头塌陷仍有争论。使用双拐可有效减少疼痛，但不提倡使用轮椅。

2、 药物治疗：适用于早期患者，可***用相应重要治疗，扩展血管药物也有一定疗效。

3、 物理治疗：包括体外震波、高频电场、高压氧、磁疗等，对缓解疼痛、促进骨修复有益。

股骨头坏死的病人想通过锻炼来恢复，主要还是根据坏死股骨头的严重程度来进行安排的。对于股骨头坏死早期没有塌陷情况，只是出现囊便的情况，这种情况下可以通过锻炼来增加肌肉的力量，起到保护髋关节的作用。

平时一定要拄拐杖下地活动，减少负重，从而减轻关节腔内的压力，使血运尽量不要遭到太大的破坏，从而延缓股骨头坏死的进程。如果是股骨头坏死并且已经塌陷的，一般还是需要积极的进行全髋关节置换手术治疗的。

对于这样的病人，手术以后还是需要积极的进行锻炼关节活动度和肌肉力量，只要关节活动度恢复和肌肉力量恢复了，将来下地活动就没有太大的问题了，一般在床上可以进行伸腿勾脚、收缩肌肉、按摩肌肉等动作来恢复肌肉的力量，做做伸屈髋关节的活动也是可以的。

一般通过上面这些办法进行锻炼，积极的进行康复训练，大部分还是起到保护的股骨头的作用，也可以起到改善局部症状，从而获得比较好的效果。

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股骨头坏死患者怎么减肥？

首先应该知道，运动对骨关节有损伤。股骨头坏死，依靠运动减肥可能性不大。那么我们就要依靠，营养代餐粉。身体里有5000多种酶元素。每一种元素有一种功能。脂肪酶就是帮助你分解脂肪的。而且脂肪他存在于水果蔬菜的果皮和果茎中，但是在运输或者烹饪过程中，会损失很多这种元素，最可靠的就是直接补充酶元素。目前万源佳药业为大家研制的，焕形酶元素代餐粉就是帮你解决这样的问题。

半月板损伤后如何再进行运动？

谢谢邀请。

半月板是膝关节里面的一对垫片，有内侧半月板跟外侧半月板两块。外侧半月板呈o型，内侧半月板呈c型。正常的半月板在膝关节内起到的是保护作用，而一旦半月板有损伤，那么在膝关节内起到的就是破坏作用，由于半月板血供比较差，所以一旦半月板损伤以后，半月板很难自行愈合，一般要通过手术处理。进行半月板缝合，或者部分[_a***_]。

半月板损伤以后一定要及时处理。最好的一种无创的***检查就是核磁共振。根据磁共振下的表现半月板损伤分为3度。1度最轻，2度中等，3度最严重。按半月板损伤的分度，进行如下处理。

如果是半月板损伤1度到2度。可以先保守治疗，保守治疗最重要的就是休息制动。三个月之内尽量避免剧烈运动，避免上下楼梯和下蹲等活动。可以口服一些，非甾体类药物。一般保守治疗的期限是三个月，如果三个月以后还是有症状。结合医生的查体，这种情况可以进行关节镜手术治疗。如果三个月以后症状完全没有了，那可以恢复正常的运动。

如果是半月板损伤达到3度，也就是完全撕裂了，这种情况就要做关节镜手术治疗。将半月板做成型手术或者修补手术。手术后一般恢复时间1到3个月。如果是缝合恢复比较慢，需要至少三个月的时间才慢慢可以恢复正常的运动。如果是部分切除或者修整那这种情况恢复比较快，手术以后六小时就可以下地走路。基本上一个月到三个月之间，可以慢慢恢复慢跑。当然，具体个人恢复情况，并不一定一样，有些人恢复时间很长。

总之，如果发现半月板损伤需要尽快处理。最好让专科医生看一下。在进一步处理。

半月板是膝盖上的一个C形软骨盘。膝盖含有2个半月板：外侧半月板和内侧半月板。因为胫骨的形状不同。内侧半月板比外侧半月板更大。

半月板是存在于膝关节内的纤维衬垫，分隔开股骨和胫骨。主要起缓冲行走、增加膝盖的稳定性，在活动膝关节时减震的作用。活动时能使关节腔内的滑液分布均匀，有润滑关节和减少摩擦的作用。实验证实切除半月板后，膝关节的摩擦力将增加20％。

损伤后会限制膝关节的伸展，导致疼痛，加速膝关节退变，使膝关节加速老化，让膝骨性关节炎提早出现，严重影响患者生活质量。

内侧半月板与外侧半月板之间的区别在于内侧半月板与内侧副韧带相连。这将内侧半月板固定到位。所以外侧的半月板更容易受伤。研究表明，只有外侧30％的半月板含有血管。所以半月板受伤的人，身体需要营养，以修复损伤。

在正常情况下，半月板是紧黏合在胫骨平台的关节面上不移动的，也就是说：

当膝关节伸直时，半月板被股骨髁推挤向前，并不移动；

当膝关节弯曲时，半月板则向后移动，当屈伸在135度左右时，关节作内旋或外旋运动，半月板才有轻微的移动，如果突然的移动，这是半月板最容易致伤的原因，可能会出现破裂、脱落，

很多人在半月板损伤后都非常的害怕，选择不再进行运动了，可是这样对身体的健康是非常不好的。所以我们必须要知道，在半月板损伤后进行适当的、合理的运动是允许的，只要适当的进行，不过分的锻炼，保护好膝盖就可以了。

在已经造成了一定的半月板损伤，想要防止其进一步的恶化的情况下，我们可以选择一些能强化膝盖周边肌肉组织以及膝盖韧带的运动，增强大腿肌肉群的力量，减少膝盖的受重程度，最大限度的保护膝盖。

从最开始我们一般选择慢跑这种方式。当我们在慢跑的时候，我们要注意习惯通过大腿肌肉发力，锻炼大腿肌群的力量，减轻膝关节所承受的重量。我们慢跑的同时膝盖会受到***分泌一些关节液，而这些关节液对半月板的修复有很大的帮助。

要十分留意的是，因为很大一部分半月板损伤的人都是因为运动前没有做好准备运动而导致的。所以半月板损伤的人应该在运动前做好充分的热身运动，活动一下筋骨，轻轻的***一下膝关节。

同时也不要忽略了运动结束后的放松动作，进行一定的伸展，还可用冰敷***一下，让运动后的膝盖得到最好的放松和保护。在运动的时候，还可以适当地使用一些护膝或者贴布来保护膝盖，***减少膝盖受伤的可能。

虽然半月板受伤后不宜过于激烈的活动，但我们把锻炼的核心放在加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量上来，不仅能保护好膝盖避免半月板损伤恶化，也能使我们膝关节尽快恢复到健康的状态。

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伤了就好好休息休息了，伤筯动骨一百天，伤的时候别吃太补东西了因为你无法运动容易发胖了，也增加内脏负担了，建议到专业康复医院进行康复训练了，等好了再可进补了先站立，保持肌肉别痿缩了肌力在对以后有益了

股骨头坏死患者是锻炼好还是不锻炼好？如何正确锻炼？

这病只要得上就是不死的癌症，不置换活动也不方便，疼的受不了。置换后也是走路晃悠，一看腿有毛病，因为***体有使用年限，还需要二次手术，二次手术比第一次手术有难度，一生也就二次手术，如果年轻就置换了后果不可想象。还需要钱，手术费用大也是负担。

只要能动就建议要进行持久锻炼！

有研究表明，持继卧床一周，整体肌力将下降10%！

一边治疗一边坚持运动是最好的选择。

锻炼最好有专业的老师指导。

如拉伸黎状肌、臀大、中、小肌动作。

健侧站在垫高的物体上，（手最好能有扶手抓握以稳定身躯，如门框、墙边），患侧腿来回划孤晃脚，角度越大越好，逐日增加数量，来回活动股骨大结节。结节周围肌肉松解，气血流通正常，恢复就很快。

此方法且在家中就能锻炼，非常有效，望你早日康复！

腓骨移植股骨头坏死术后三个月了坐轮椅没事吧？

患者通过骨移植手术治疗的骨头坏死，三个月之后是可以适当的使用轮椅，但是要注意不要负重，而且要积极进行康复锻炼，同时定期复查评估恢复的情况，患者可以结合活血消炎，营养骨头的药物调理，而且要注意功能锻炼，减轻股骨头坏死导致的后遗症。

中下脚股骨骨折后能干体力活吗？

股骨骨折的患者病情恢复之后，不适合做重体力的劳动，患者本身骨关节的损伤，而且活动功能的下降，肌肉力量不足，在重体力劳动之后可能会引起患者疼痛，酸胀等症状。患者工作需要量力而行，要避免对病情的影响，同时要积极主动的康复锻炼。

到此，以上就是小编对于哪些运动保护股骨头损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些运动保护股骨头损伤的6点解答对大家有用。