脚韧带损伤做什么运动好,脚韧带损伤做什么运动好得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚韧带损伤做什么运动好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脚韧带损伤做什么运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？
2. 踝关节韧带及筋腱损伤，软骨也有损伤，在保守治疗后应如何锻炼？
3. 踝关节韧带损伤手术后能完全恢复运动吗？

陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？

很多踝关节扭伤的患者来找我看脚伤，他们大部分都是受伤好久了一直没有好才来的，相信大部分也是一样的，脚踝扭伤比较常见，刚受伤想着休息几天就好了，可有些严重的踝关节扭伤不是单纯的静养就能康复的，所以逐渐演变成了陈旧性的踝关节韧带损伤。

所谓的陈旧性损伤就是受伤后由于没有系统积极的康复，导致损伤部位的炎症变性，退化，粘连，增生的现象，有很多人崴脚一年多了感觉脚踝还是很肿，其实那已经不是肿胀了，而是组织液发炎变性，出现了退化性想纤维化，增生，肥厚。所以看起来比较厚，肿。

我们队医自己配了方子在临床实践中应用，把中草药打成粉，拿水活好，均匀涂抹在受伤部位，能够很好的缓解慢性劳损，增生，祛风散寒等。效果很好。

艾灸也是我自己在长期的临床实践中总结出来的，尤其是对一些肌肉，韧带，肌腱的慢性劳损效果非常好，我自己也因为髌腱炎用过，效果还不错。

受伤后的韧带由于没有系统的康复，韧带的弹性和力量都比较差，而且受伤会导致关节的本体感觉变差，平衡性下降，所以脚踝损伤后期一定要进行一些脚踝周围肌肉力量练习和本体感觉也就是平衡性练习。对于陈旧性踝关节韧带损伤造成的疼痛，关节不稳，活动度下降等都有很好的效果。

4，肌内效贴布

踝关节陈旧性韧带损伤的治疗决策主要取决于两点∶第一，是否合并疼痛，是剧烈活动时疼痛，还是每次走路都痛；第二，进行踝关节核磁共振扫描，评估韧带损伤的部位和程度。如果剧烈运动才有疼痛，平时走路不痛，则可以不考虑手术治疗，通过循序渐进的科学锻炼，逐步恢复即可！如果每次行走都疼痛，且核磁共振提示韧带严重损伤，则需考虑手术治疗，但是踝关节韧带的手术治疗需要极高的手术技巧，建议到知名大型三甲医院的足踝专科治疗，以保证获得理想的治疗效果！

（骨科周医生回答）目前临床上对于陈旧性踝关节韧带损伤达到以下标准之一者需要行手术治疗：

⑴. 有强烈运动需求的患者急性期外侧韧带完全断裂；

⑵、踝关节扭伤后6月仍然有关节疼痛、肿胀等症状，且保守治疗效果欠佳者；

⑶. 同一踝关节反复扭伤3次以上者；

⑷.经查体、X线检查、MRI检查符合慢性踝关节不稳者。

踝关节韧带及筋腱损伤，软骨也有损伤，在保守治疗后应如何锻炼？

踝关节扭伤在我们的生活中是非常多见的。轻者只是伤到一些韧带，重者会出现撕脱性骨折，甚至连带关节里面的软骨损伤。出现关节腔的积液。这种损伤是最严重。如何去康复治疗，下面我给大家介绍一下。

你就是伤了外面的韧带，哪怕伴随骨折，后期都是可以慢慢愈合的。唯独这个软骨，当崴脚程度过大伤及软骨时，这个损伤的康复就变得更为困难。因为软骨损伤几乎无法修复愈合。一旦损伤就可能造成永久***变。后期逐渐形成滑膜炎，踝关节创伤性关节炎。

因为软骨损伤几乎愈合不了，所以，药物理疗主要是缓解症状。但如果要避免损伤加重，症状反反复复，必须进行系统的康复训练，强化周围力量功能，增加保护性，减少***症状的发生。

1，脚踝周围肌肉力量练习

可以借助弹力带进行脚踝周围肌肉的力量练习，每个方向15-20次一组，进行4-5组。

2，本体感觉练习

关节受伤后，本体感觉下降，导致关节肌肉肌腱感受空间位置的能力下降，很容易产生习惯性崴脚。导致更严重的后果，所以，一定要进行踝关节的稳定性练习。

谢邀。

提重、下蹲每次3-5分钟，每日三次左右，翻拉弹力带，可以多做几次如，每次5分钟，每日5-8次。这样的练习可以防止关节的废用，就像有病就不愿意吃饭，不吃饭病就更不好，如此恶性循环，即便需要手术，足踝处于好的状态，恢复也是快的。

上述锻炼对您是有帮助的，但走路多了，却是足踝的负担，建议路要少走，维持日常活动即可。

踝关节韧带损伤手术后能完全恢复运动吗？

每天我们都要走很多的路，也会参加各种的体育活动锻炼，都会用的到脚踝关节，几乎下肢的那个运动都需要踝关节的参与，所谓用的多，发生损伤的几率也就大，在我们的生活中不乏见到踝关节损伤，有的是踝关节骨折、脱位，还有的是韧带损伤，尤其是韧带损伤诊断起来比较困难，容易遗漏。

踝关节韧带组成比较多，关节活动联动都需要韧带的参与，当有韧带损伤的时候医生会告诉我们有可能会出现的情况，最严重的就是担心以后影响到走路活动，还有遗留创伤性关节炎或关节僵直等问题，很多的踝关节韧带损伤的病患问的最多的是自己以后能不能再进行类似打篮球等活动，其实只要恢复的比较好，应该是没有问题的，以后和正常行走没有大的区别。对于那些韧带损伤严重，经过保守治疗没有效果的可以进行韧带修补手术，曾经遇到打篮球的小伙子刚开始只是认为是扭伤，拍片没有骨折就回家静养了，一个月以后走路还是疼痛再次就诊，核磁显示有韧带的损伤，最后是经过手术修补韧带后才得以治愈，以后能继续打篮球。当然并不是所有踝关节韧带损伤都可以恢复的比较好，有些韧带损伤的同时伴有骨折情况，手术以后没有进行早期的功能锻炼，最后形成了创伤性关节炎，走路多了或者天气改变的时候就出现疼痛情况，很是受折磨，有很多的运动都无法进行。踝关节是十分重要的，其韧带保护也是要放到我们治疗的重要位置，治愈不是难题，面对创伤我们也不要那么担心。

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

到此，以上就是小编对于脚韧带损伤做什么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚韧带损伤做什么运动好的3点解答对大家有用。