脚筋损伤多久能运动锻炼,脚筋损伤多久能运动锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚筋损伤多久能运动锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚筋损伤多久能运动锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？
2. 腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？
3. 脚上青筋暴露是好事还是坏事？
4. 脚跟健断了，手术五个月后锻炼过度导致肿了，怎么办？

运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？

过度运动引起的“脚筋”损伤，一般经过一段时间的休息，康复后是可以重新开始运动的。但不同运动损伤，恢复运动的方法和规律，是不同的。

“脚筋”也就是我们所说的韧带，肌腱。

如果是长期的运动过度引起的慢性损伤，积累起来，会有人酸痛，胀痛，休息好转，运动后又慢慢出现，活动越多程度越剧烈，局部会有红肿热的表现，热敷会有舒适感。

这种情况需要充足的休息就可以慢慢好转，一个月后就可以逐步恢复运动，但程度要轻，时间要短，原来受伤的地方有酸痛感，马上停止运动。运动完可以泡热水，热敷，按摩。但以后运动的强度和时间是不能跟以前的量和度一样的，一定要减少，减轻运动量，否则容易重新复发。

如果是急性损伤，一般是撕裂伤那么通过正规治疗大约3到4周就可以愈合，但愈合后的肌腱韧带比较脆弱，容易重新撕裂，但不锻炼又会出现挛缩，引起关节活动不灵活。

所以急性损伤恢复后，需要有一个循序渐进的过程，开始，拆了固定的支具或者石膏后，开始不负重的活动关节，经常抬高腿，活动踝关节，韧带带动关节活动，让关节逐渐灵活起来，韧带也会得到锻炼，原来撕裂的地方的疤痕接口也会逐渐变得柔软有弹性。活动几天后可以开始下地走路，如果走路正常了，没有疼痛感，那现在可以逐渐增加活动量和轻量运动的时间。

伤后运动的恢复需要循序渐进，让受伤的肌腱韧带逐步适应，才最安全，不能操之过急，急于恢复高强度运动，容易再次撕裂，或者慢性损伤的再次发作，以后也容易留下后遗症，得不偿失。

在康复过程中，热敷，***，肌腱，烤灯，踝关节功能锻炼都是很重要的！但最好的也是最正确的手段还是固定起来一段时间，完全断裂的那种损伤，甚至要重新缝起来，再打上石膏。

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腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

首先告诉你的是，腰椎间盘突出一般不会引起大腿根疼。腰椎一共5节，50%的腰椎间盘突出发生在L4-5，45%的腰椎间盘突出发生在L5-S1，只有5%发生在L1-L4之间。如果是L4-S1之间椎间盘突出引起症状，疼痛的部位是腰部、臀部的后外侧、大腿的后外侧和小腿的后外侧，不会引起大腿根疼痛。只有L1-L4间的椎间盘突出引起腰椎间盘突出症状，才可能引起大腿根和大腿的前侧疼，但是这种情况实在罕见，临床工作20余年，竟然难见一例这样的症状。

腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

那么大腿根疼可能是什么引起的呢？主要有以下几种情况。

上位腰椎间盘突出症引起大腿根疼，体征检查“4”字试验阴性，腹股沟没有 明显压痛点，站立行走时间长后加重。

股骨头坏死会引起大腿根疼，早期的做核磁可以诊断，中晚期做X光片就可诊断。不花钱的诊断方法 是做一个“4”字试验，即盘腿试验，如果大腿根不疼，肯定不是股骨头坏死，如果疼痛，进一步核磁检查即可。这种情况在临床上极容易被误诊，应该引起我们的重视。

腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

腰三横突综合症状也可引起大腿根疼。第三腰椎横突最长，上面附着的肌肉和韧带劳损后，除了会引起腰疼，翻身困难外，也可牵扯到大腿根疼。这个诊断也容易，除了“4”字试验阴性外，按压大腿根没有 明显压痛点。

腹股沟韧带炎也可引起大腿根疼，这种情况很常见，多是由于拉伤或者劳损引起，有明显的压痛点，“4”字试验阴性。

腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

腹股沟淋巴结炎也可引起大腿根疼，此时患者会有发热症状，化验白细胞升高，很容易分辨。

患了腰椎间盘突出有一定严重单靠锻炼是 改变不了腰椎间盘突出的，腰椎间盘突出原本就是体内和骨质问题，不用正确的药物治疗是不可能恢复的，我患过这种病，知道了这种病的折磨人有多难受，我14年那次做装修患腰椎间盘突出左脚麻木，脚筋无力，脚跟都撑不起脚板，还抬不起脚，感觉左脚像木头一样，最后还不是到处治疗没治好才信老父亲用以前那种泡药酒来治疗的，用了两个月多点才全部治愈，到现在治好几年了，感觉恢复的很好，现在都在做装修，搬重物都没感觉到有什么不舒服的地方，所以患了腰椎间盘突出别只想着锻炼来缓解，要找些治好过腰椎间盘突出的药来治疗，只有治愈了这一辈子才能从腰椎间盘突出的疼痛里解脱出来。

第一，明确是不是真正的腰椎间盘突出影响的大腿痛。大腿疼痛要与腰肌劳损，髋关节病变相鉴别。

第二，如果是椎间盘突出急性期，一般不建议锻炼，一般多平躺，禁止久站久坐弯腰负重。过了急性期就要开始锻炼。锻炼的方法很多，比如游泳，倒走，飞燕式，八段锦等等。锻炼的主要目的是增强肌肉力量，从而减少椎间盘的压力。

我也是大腿根疼，目前上班没时间去治疗，我是站着弯腰，尽量弯，会感觉到腿筋拉扯的感觉，弯一会站起来，重复几次，或者站直把腿太高拉扯一下筋，我这几天腿不疼了，不过还是去尽快治疗，

大腿根部位疼痛有可能是髂腰肌发生了运动损伤，人体所有运动的线路都是遵循着至下由上的运动原理，从脚端起力，一直由下传导到人体的上肢手末端停止，人体的踝关节、膝关节和髋关节是人体所有运动的力能枢纽，一旦任何一个关节遭受到运动伤害，那，运动的效能就大打折扣了，严重者丧失了基本运动活动能力，您这种情况可能就是髋关节及周围韧带、肌肉，甚至是骨骼、骨头发生了运动损伤，建议您一方面去医院就诊确定病因，***取针对性治疗方案来促进康复，然后在运动锻炼，一方面如果排除了运动损伤的发生原因就加强相关的关节周围肌肉、骨骼、韧带力量训练，加强训练可以让您获得厚厚的关节力量支撑，这样您的运动综合能力会有提高，又能够为您的日常运动锻炼保驾护航！

脚上青筋暴露是好事还是坏事？

在我们的生活之中，一个人脚上的青筋暴露，主要是由于这个人经常干重活引起的，干重活的人的清净往往会比较明显。而且更粗，也就是说脚上青筋暴露与好事还是坏事没有关系，

脚跟健断了，手术五个月后锻炼过度导致肿了，怎么办？

可去[_a***_]院开中药粉药回来泡脚，活血去瘀消肿，见效快无副作用。记得有很多药材如：牛筋草、没药、红花、续断、骨碎补、乳香、牛膝、鸡血藤、威灵仙等。这可要漫长调理才行，脚跟健断并没这么容易好，最少休养半年左右，否则脚会废的。推荐食材：狗脊、杜仲、续断、山药、威灵仙、鸡血藤、骨碎补等煮水喝，脚筋也许会生回。或去看中医骨科调理。

到此，以上就是小编对于脚筋损伤多久能运动锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚筋损伤多久能运动锻炼的4点解答对大家有用。