常见的重点运动损伤有哪些,常见的重点运动损伤有哪些类型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见的重点运动损伤有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍常见的重点运动损伤有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 练劈叉对身体有什么好处？
2. 半月板主要在什么情况下受力？是屈膝吗？
3. 请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

练劈叉对身体有什么好处？

练劈叉最大的好处莫过于可以提高身体的柔韧性，当然也会有一些其他的附加价值，如果可以，建议尝试练一练。

劈叉的好处

提高身体的柔韧性以及让身体肌肤更有张力，这很重要。要知道很多颈肩腰背痛就是因为背肌和臀部屈肌的僵硬缩短引起的，练习劈叉可以很好的缓解肌肉的僵硬，降低各类背部疾病的发生率。

练习劈叉还间接的对血管有一定的好处，最为明显的作用就是可以帮助消除淤血，加速血液的循环，这对身体的血液运输系统很有好处，血液流通通畅了，身体的各项机能也将更趋于正常。

韧性差可以练成劈叉吗？

这因人而异，看似很简单的一个动作，其实连起来并没那么容易，小孩的柔韧性好，但是在舞蹈的少年班里也常见因为练习劈叉哇哇大哭的孩子，对于成长发育停止的成年人来说更是困难，练习起来也是最疼最难的。“若要人前显贵，必先人后受罪”，练习劈叉也是一样，痛苦是一定的，在做足了热身（跑步）之后，循序渐进的练习，避免练习中的拉伤受伤，多压几次，早晚有一天会达到理想中的效果，“惊艳全场”的。

身体柔韧度很差当然能够通过平时的锻炼练出来了。

身体的柔韧度可以让身体更加灵活、

能够预防身体受伤（韧带拉伤等）、

减少背部疼痛（久坐的腰酸背痛）、

让体态更加美观（柔和之美，比如舞蹈演员的体态就美的不可胜收）、

改善血液循环（身体韧度比较好，对于老年人来说是一项缓解衰老的利器！）。

强健双腿肌肉，改善坐骨神经痛，（同时对于长期跑步，骑行，竞走等人来说，神猴能更好的放松紧张的双腿肌肉。）

劈叉在瑜伽当中又被称为：哈奴曼式、神猴式，是瑜伽中的一字马，这是大部分初学者最向往的体式之一。为了做到神猴不惜通过掰，压，拉等十八般武艺达到目的，可你知道神猴的正确打开方式吗？

身体变柔软毫无疑问，竖叉、横叉都有提臀效果，臀部变得紧绷有力。因为提臀，双腿显长。我不是理论派，是实践得真知，亲身体会而得来的经验体会，自以为可信度非常高（笑）。

说一下我本人的感受吧，如果练好了，你会发现自己的身体比以前健康了。走路轻松了。体型变好了。脑子清醒了。疾病减少了。心胸开朗了。生活自律了。气质出来了。居然还有了气场。发几张图片。

瑜伽体式中的劈叉类体式一直备受大家的喜欢，在高呼不下的瑜伽排行榜中它也是稳占鳌头的体式之一，不仅出镜率非常高，用来练习或是拍照炫技都是不错的选择。让我来数一数有多少艺考生和小姐姐是用这个体式来成为网络红人的，好像十个手指头都数不清了吧，可见一字马受欢迎的程度有多高！那你知道练习劈叉对身体有什么好处吗？赶快和我一起来看看，让身体飞起来的秘诀吧。

1、坐角式

↑坐角式是我们最常见的劈叉，这个体式对大腿肌肉和髋关节的柔韧度有着很高的要求，所以在练习这个体式前，大家最好练习伸展腿部和活动髋关节的体式来为坐角式做准备。坐角式动作简单，练习它的关键就是一个慢字。欲速则不达，如果在练习时你的动作过快，有可能会造成大腿肌肉拉伤。

2、卧神猴式

↑神猴式也是劈叉的代表，但在正式练习前你需要做很多准备工作，比如锻炼腿力，活动髋关节，摆正髋骨，延展身体各处肌肉…其实大眼妹想要说的只有一句话：练习瑜伽不在形，在于神。我们在练习瑜伽体式时要找到感觉，摆正***，不要只做到形似而非，否则，久而久之你的盆骨和脊柱都会受到影响。

半月板主要在什么情况下受力？是屈膝吗？

半月板有两个，一个是内侧半月板一个是外侧半月板，半月板损伤的人，急性期会伴有疼痛、肿胀、活动受限，慢性的人，肿胀消退，以疼痛和活动受限及膝关节弹响是主要表现形式！

膝关节的损伤

半月板的损伤，多数都是在膝关节屈曲的时候，受到一个旋转力或者暴力，造成半月板损伤破裂，尤其内侧半月板的损伤几率大于外侧的半月板。

在膝关节伸直的时候，损伤的多数是韧带，前后方向的暴力损伤的多数是交叉韧带，左右侧的暴力或旋转力损伤的是内、外侧副韧带！

症状极其重要

不是所有的半月板损伤都必须要治疗，如果没有症状，轻度的半月板损伤是不必做任何处理的，不要以检查的结果作为疼痛的一种诊断。

如果损伤之后有膝关节的疼痛，也要先确定是半月板损伤造成的症状，一般损伤到半月板之前，膝关节的活动肌群同步受损。

临床上，触诊可以发现，腘肌、大腿内收肌、股四头肌、腘绳肌、髂胫束都是较易造成膝关节疼痛的关键部位，劳损做核磁是看不到的。

慢性半月板损伤的时候，主要是发生在屈膝的时候

比如那些喜欢跪着拖地的家庭主妇，就容易出现半月板损伤，比如喜欢登山爬楼梯的人，容易出现半月板损伤。屈膝的时候会对半月板进行一个挤压。半月板损伤可能会出现膝关节疼痛，活动障碍老年性退行***变，可能没有什么症状。

急性半月板损伤的原因多因为外伤所致，膝关节猛烈的扭转

我们科的病人有***的、有球类运动损伤的，因为猛烈地扭转膝关节，尤其是在[_a***_]的时候，导致半月板损伤。有时候会感觉到咯噔一下，有什么东西断掉的感觉。症状包括疼痛、活动受限、肿胀、积液等。

半月板损伤的治疗

年轻人发生的急性半月板损伤，一般需要进行关节镜治疗，或切除或修补；

老年人慢性半月板身上，如果没有出现明显的症状，可以考虑保守治疗，如果疼痛或屈膝困难等症状明显一般也会建议进行关节镜治疗。

不管怎么样以下两点很重要。

第一☝️，控制体重。体重增加对半月板的挤压也会增加，从而导致半月板磨损增加。比如肥胖病人的半月板身上的概率是正常体重损伤的两倍或者三倍以上。

第二进行下肢肌肉的力量训练。包括直腿抬高、屈膝肌训练等。

半月板损伤是比较常见的问题，俗话说人老膝先老，记得保护自己。如果喜欢就点个赞，喜欢就关注我吧#清风计划#

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

很高兴回答
出汗一直在中医中是一个很有争议的话题，以汗法解决一些病邪是常用的方法，但汗为津液，出汗过多又损人津液。
汗属心，肝为心液，汗也是人体的一种津液，大量的发汗会造成津液不足，严重会出现亡脱心阳，出现亡阳的问题！所以运动出汗不能过于激烈，不能出汗太多。
关于出汗可以去除湿气吗？我觉得不一定，湿气性质黏腻，千寒易除，一湿难除，所以湿气不好去除，但运动可以促使湿气的排除，运动可以促进阳气的生发，阳气可以温化湿气，所以可以***去除湿气。
综合来说:
1、运动大量的出汗，会损伤人体的阳气，会损伤人体的津液，所以在运动的同时需要及时补充水分，以免出汗过多，津液就是亡阳。
2、运动可以***祛除湿气，但要分湿气的程度，湿气日久会出现痰，这时候就需要运动配合别的。

到此，以上就是小编对于常见的重点运动损伤有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见的重点运动损伤有哪些的3点解答对大家有用。