运动损伤很痛苦怎么办,运动损伤很痛苦怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤很痛苦怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤很痛苦怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 摔了一跤，然后胸口痛，也不能弯腰，呼吸也疼，怎么回事？
2. 好久没锻炼想快点恢复身材，在健身房练了一天，肌肉很疼怎么办？
3. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
4. 如果一件事情超出自己的承受力，自己感到特别痛苦、毫无斗志，应该怎么办？

摔了一跤，然后胸口痛，也不能弯腰，呼吸也疼，怎么回事？

考虑是有胸部局部软组织损伤的存在，本病的发生和外力***是有关系的，主要症状会有局部按压疼痛、深呼吸疼痛加重等，软组织损伤导致的，损伤完全恢复是比较慢的。减少上肢搬举运动，可以口服活血止痛药物

好久没锻炼想快点恢复身材，在健身房练了一天，肌肉很疼怎么办？

夏天来了，显露身材的时候到了，不管是男性女性，都不想在艳阳高照的清新夏日，还拖着一身冬天积攒下来的肥肉，想想过年那段日子，再看看腰上的赘肉，悔不该当初管不住自己的嘴。于是立个Flag！一周内减肥十斤！练出马甲线！第一天绝对不能拉下，要使出浑身解数，结果第二天全身肌肉都是酸痛的，走路都不灵便了，于是第二天休息，第三天休息，第四天休息。为什么浑身肌肉酸痛呢？

这是一个运动不规律所导致的问题，一般长时间不运动，突然一下过度运动了，造成了身体肌肉乳酸严重堆积，才出现这强烈得酸痛感，***如想缓解，我给出以下几点简单建议:

一是健身运动前做好计划，把运动量及强度适当降低，特别是长时间怎么运动的人，开始时最好安排强度低一点的训练***，让身体有一个渐进适应的过程，稍后身体适应了，再逐渐加大强度，正所谓一口吃不成一个大胖子，减肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪啊；

二是健身前热身很重要，但运动完做好拉伸也同样重要，身体酸痛基本上都是身体肌肉内乳酸堆积造成，做拉伸可以防止肌肉僵硬、促进乳酸堆积分解排除；

三是健身时需注意方法，肌肉酸痛也有可能是动作不标准导致肌肉拉伤而出现的，所以去健身房前先把健身***及项目理论理顺，了解清楚，保证实践时候动作的准确性。

当然第一天锻炼强度很大，出现肌肉酸痛可能很明显，但也没有必要慌张，这不是不治之症，适当的温姜水泡脚，或者泡个热水澡，并适当全身放松按摩肌肉，促进全身循环回流，酸痛一般数天到一周以后会自然消失，如果是长时间都不能消失，那就得留意锻炼方法的问题或者有没有肌肉拉伤等其他原因了，那样必要时要就医处理哦。#清风***#

这是正常的想象，长久没有锻炼，突然锻炼肌肉，肌肉会产生一个良性的损伤，这个疼痛一般进过2到3天就可以恢复，锻炼后要注意休拉伸，锻炼后补充蛋白质和碳水，这样才能更好的增长肌肉！

好久没锻炼，这锻炼一天就由于疼痛，休养5天，那这一天的锻炼也不能称之为锻炼，相当于折腾了一下自己，可以说是无益的，即便想恢复身材，也是要有张有弛、循序渐进，先休息吧……

还算***

有一个病叫横纹肌溶解症，估计很多朋友经常会听到，XXX做几百个深蹲，过度运动，发现酱油尿，代谢紊乱伴有急性肾衰竭，威胁生命，折腾一天虽有疼痛，至少还没有这么严重，也是不幸中***的！

疼痛怎么办

一般的运动疼痛，多数3~4天消失，极个别大肌群可能时间略长一点，但是，正常的恢复期间，应该是随着时间的延长疼痛会逐渐减低，不会一直不变或逐渐加重，不知道现在第5天，疼痛方式如何？

如果痛的较重，也没明显好转，这要考虑运动过量导致损伤，恐怕要去看医生，一般推拿和热敷有利于恢复，避免变成慢性劳损，如果逐渐好转，那么就吃好喝好，给身体时间，疼痛基本消失再锻炼。

关于锻炼

感谢邀请！

首先，好久不锻炼，突然又像以前一样锻炼，肌肉酸疼，这是正常现象，不必惊慌失措。不管做什么都应该循序渐进，锻炼身体也一样，要让身体有一个适应的过程。

其次，锻炼身体时，肌肉酸疼，再坚持锻炼，一般情况一个星期左右就恢复了。不要有点酸疼就放弃，要等到完全恢复了又才去锻炼，这样效果太慢，也起不到健身的效果。

最后，锻炼身体要循序渐进，量力而为。

谢谢邀请我，回家这个项目！我分三点说，①说:好久没锻炼，身体还是很僵硬，活动起来不协调，因此要想快点恢复身体，先不要着急，逐渐锻炼让身体适应后，再增加运动量，使身体进入锻炼状态。②说:锻炼方法:A→拟定一套适合自己锻炼方法比如:跑步，跳绳，健身项目，组合起来锻炼，每次锻炼1小时以上，每周练6次。B→开始锻炼比如说:跑步:每次跑程2000到5000米之间，时间20分钟。跳绳:每次累计跳200个以上，时间10分钟。健身项目:每次时间30分钟，如，卷腹(练腹肌)，举哑铃(练臂力)，深蹲(练腿部)等……等动作，根据自身情况在加项目练。C→随着锻炼过程，身体能慢慢恢复了起来。③说:养成自律的好习惯，坚持不懈地锻炼，身体轻松开来，呼吸顺畅肺活量[_a***_]后，在增加运动量，使身体健康后，体魄强壮

啦！以上三点是我小小的建议！！！

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

如果一件事情超出自己的承受力，自己感到特别痛苦、毫无斗志，应该怎么办？

我觉得这种现象在当今职场中不少见，可分为两种情况：一种是心累，在职业生涯的某一阶段，因为各种不如意的事情或各种压力的集中爆发，让人招架不住，沮丧到了极点，甚至到了精神崩溃的边缘；二种是身体极度的疲劳，中医讲虚损，由于长年累月的透支身体，身体有些脏器受损，气血亏耗大，感觉几乎再没有力量继续前行了。

出现了以上两种情况，说明我们的身体出现了亚健康。不妨暂时放下手头的工作，自己仔细想一想，如此拼命的工作，扛着如此诸多的压力，身体疲倦难受到了极点，这是为了什么？难道为了钱？为了家人的生活，………？如果我们躺下了，这一切还会有吗？这样想的时候，我们就该知道干么了。休息放松几个月，或者做个旅行的***，与家人一起，背起行囊出发；抑或，回到农村老家，与老家的亲戚朋友一起做农活，锻炼一下筋骨；或者去医院做个体检，详细查明是否身体哪部分出了问题？以便做到早发现、早治疗。经过几个月的休整，一个新的充满活力的健康的追梦人会重新回到自己的战斗堡垒中，去更好地发光发热，去更好地迎接明天的幸福生活。

到此，以上就是小编对于运动损伤很痛苦怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤很痛苦怎么办的4点解答对大家有用。