不同类型的运动损伤是,不同的运动损伤应注意哪些方面

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不同类型的运动损伤是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不同类型的运动损伤是的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
2. 上下运动神经元怎么区分？
3. 过量的运动会损害膝关节吗？
4. 很累的时候与不累的时候做同样的运动，消耗的热量相同吗？

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

上下运动神经元怎么区分？

上运动神经元与下运动神经元同属于锥体系统。

上运动神经元是指大脑皮质体运动区的锥体细胞及其神经纤维。上运动神经元的损伤引起的瘫痪称为中枢性瘫痪，通常以整个肢体为主，表现为随意运动麻痹，伴有肌张力增高，呈痉挛性瘫痪；可有浅反射消失，腱反射亢进和病理征阳性，而无明显肌萎缩、肌震颤，且肌电图提示神经传导速度正常，无失神经电位。

下运动神经元是指脊髓前角运动神经细胞及其下行纤维。下运动神经元损伤引起的瘫痪称周围性瘫痪，以肌群为主。由于肌肉失神经支配，肌张力减低，呈弛缓性瘫痪；肌肉因营养障碍而萎缩；因所有反射弧中断，深浅反射均消失；无病理性反射存在。肌电图提示神经传导异常，有失神经电位。

以运动神经元病症状来说的话：

上运动神经元型，病变常先侵及下胸髓的皮质脊髓束，症状先从双下肢开始，以后波及双上肢，且以下肢为重。肢体力弱，肌张力增高，步履困难，呈痉挛性剪刀步态，腱反射亢进，病理反射阳性。若病变累及双侧皮质脑干，则出现***性球麻痹症状，表现发音清、吞咽障碍，下颌反射亢进等。上运动神经元型，又称原发性侧索硬化症，临床上较少见，多在成年后起病，一般进展甚为缓慢。

下运动神经元型，多于30岁左右发病，通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病，肌萎缩向上扩延，逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。肌力减弱，肌张力降低，腱反射减弱或消失。肌束颤动常见，可局限于某些肌群或广泛存在，用手拍打，较易诱现。少数肌萎缩从下肢的胫前肌和腓骨肌或从颈部的伸肌开始，个别也可从上下肢的近端肌肉开始。颅神经损害常以舌肌最早受侵，晚期全身肌肉均可萎缩，以致卧床不起，并因呼吸肌麻痹而引起呼吸功能不全。

​上运动神经元的胞体主要是位于大脑皮质体运动区的锥体细胞，这些细胞的轴突组成下行的锥体束，其中下行至脊髓的纤维称为是皮质脊髓束，沿途陆续离开锥体束，直接或间接截止与脑神经运动核的纤维为皮质核束，释放的症状是中枢性瘫痪的肌张力增高。

另外，下运动神经元，主要是有包括脑神经运动核、脊髓前角细胞以及它们所发出的神经纤维，是接受锥体系、锥体外系和小脑各系统方面，来到传岛冲动的最后通路，是冲动达到骨骼肌的唯一通路，其功能是将这些冲动组合起来，通过周围神经传递到运动中板，引起肌肉的收缩，由脑神经运动核发出的轴突组成的脑神经，直接达到它们所支配的肌肉，有脊髓前角运动细胞发出的轴突经过前根神经丛周围神经到达所支配的肌肉。

上运动神经元的胞体主要是位于大脑皮质体运动区的锥体细胞，这些细胞的轴突组成下行的锥体束，其中下行至脊髓的纤维称为是皮质脊髓束，沿途陆续离开锥体束，直接或间接截止与脑神经运动核的纤维为皮质核束，释放的症状是中枢性瘫痪的肌张力增高。

另外，下运动神经元，主要是有包括脑神经运动核、脊髓前角细胞以及它们所发出的神经纤维，是接受锥体系、锥体外系和小脑各系统方面，来到传岛冲动的最后通路，是冲动达到骨骼肌的唯一通路，其功能是将这些冲动组合起来，通过周围神经传递到运动中板，引起肌肉的收缩，由脑神经运动核发出的轴突组成的脑神经，直接达到它们所支配的肌肉，有脊髓前角运动细胞发出的轴突经过前根神经丛周围神经到达所支配的肌肉。

过量的运动会损害膝关节吗？

肯定会的。头两年有段时间流行暴走，领头的拿着个音响，开到最大音量，一大帮子人风风火火的大步往前走，感觉跟打仗似的。我有几个同事也加入了个暴走团，开始时精神抖擞，平时跟人说话腰板也直了，声音也自信了，感觉浑身充满了活力。就这样过了有半年左右吧，有次吃饭我问其中一个人，暴走的感觉带劲不，他低下了那一惯高昂的头颅，回答我道：“我们几个废了，全滑膜炎。”无语轻叹，还有那么一丝小窃喜。

肯定回答，会。

我本身就是个活生生的例子[捂脸]

我是2017年因为过量跑步，把膝关节跑坏了，2度多的损伤。虽然经过了两年时间的康复锻炼，目前还不错，但是中间的苦只有自己知道，而且，恢复起来也不是那么容易的。好多膝关节损伤的朋友没有坚持下来，四五年都康复不了，很大原因也都是因为没有坚持下来。而且他也不知道坚持下去会是一个什么结果，能不能好，心中其实是矛盾的，这也是我目前为啥分享我康复历程的原因之一。[耶]

所以说，运动还是要适度，根据自身情况来定。其实你的身体在你将要出现过度运动的时候会给你信号的，譬如：疲劳，疼痛，站不稳，这些都是先兆。此时应该及时停止锻炼，应该休息了！

最重要的还是要制定一个合理的运动计划，强度是递增的，而且也要有缓冲，让身体有一个适应强度变化的过程！

最后，祝朋友你健康合理的运动，祝身体健康！加油朋友[耶][耶][耶]

过量的运动肯定会损伤膝盖的，

关节本身就是一个耐磨的部分，里边的韧带、关节软骨、滑液……

关节中的很多部分都是为了我们更好的运动。

但是我们人体骨和关节能承受的重量有限的，

即使绝大多数的重量负荷承担在我们的肌肉上，但是也免不了有一些重量负荷会作用在关节上，

尤其在过度负荷训练之后，肌肉的控制力大大下降，关节在没有肌肉的保护作用下很容易受伤。

即使膝关节有那么多韧带保护，也是要注意！

所以任何运动，前提都要保证在适量范围内，切不可为超过身体负荷的强度和时间。

我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养方面知识

答案是肯定的，只要有运动就会有损伤，但大部分的人都不会表现为实际性的损伤，因为每个人都会有机体自我[_a***_]能力，基本上能在损伤和修复两个方面达到一个动态平衡，但是如果过量运动，超出了机体自我修复能力就会造成损伤，长时间没有修复就会形成累积性劳损，这种情况对于膝关节来说就更为典型。因为成年人膝关节的关节软骨和半月板损伤几乎没法完全修复，而且关节软骨和半月板不光缺少血管滋养，影响修复，更为要命的是缺少敏感的神经支配，这样就会造成早期损伤的预警机制不足，往往等病情严重，甚至更甚者，症状很轻，做核磁共振检查时发现半月板损伤2度甚至3度。所以运动应该循序渐进，尤其中老年人更应克制，尽量选择损伤较小的运动方式，比如游泳，运动量适可而止，如有疼痛及时减运动量或者停止运动。且行且珍“膝”。

当然会！人体的关节是由筋膜，韧带，滑囊这些较弱的组织支撑着，这类组织有一个通病，就是无法承受大重量和高强度的冲击。专业级别的运动员，是依靠强健的肌肉作为依仗的；举重运动员训练时，会用带子将膝盖和手腕处包裹起来，即便是这样，他们也会饱受关节疼痛的困扰，那些过早结束职业生涯的朋友，往往都是关节出了问题。谢邀！

很累的时候与不累的时候做同样的运动，消耗的热量相同吗？

它消耗的热量是会有一些不一样的，为什么呢？因为第一个首先你在不累的时候，你在做相同的动作的时候它你会使得这力气对吧，包括你的发力，你使用的这些重量，你身体的一个消耗。它都是相对来说会比较高。

那你像你如果比较疲累的时候，你的神经系统以及你的整个身体的一个肌肉，它的法律都是一个会比较迟缓的一个过程，不会百分百的使用到你的身体的这些肌肉。所以说你如果经历会比较好呢，它相对来说消耗热量会稍微多一些，但是并不会多得太多，如果你比较累的话，这样的话你第一个你锻炼肯定也没有一个比较好的一个状态，所以说这些还是要稍微注意一下。

那另外的话就是说你如果身体已经比较累了，就好好休息不要就强撑着去锻炼啊，这样其实反而对身体没有什么好处。

热量消耗会有些差别，但是一般运动营养学界也不区分这种差别，关键是难以衡量，而且差别不会很大。

一个人，在差不多同一个时间，做同样的运动，热量消耗基本是相同的。但是在不同的环境下做同样的运动，消耗就不一样了。

比如在特别热的时候和温度适宜的时候做同样运动，在热环境下消耗会高一些。主要是热环境下交感神经更兴奋，消耗热量也多一点。

同样的，在很累的时候运动，热量消耗一般也会稍多，也跟交感神经有关系。不过这种差别也不会很大，也就是一点点。

并且顺便提一下，运动不管累不累，其实都有助于减肥。有些人觉得不累就不能减肥，这完全是错的。原因是只要能消耗热量，就有助于减肥，这跟运动累不累是没关系的。不管累不累，同样的运动都要消耗热量，而且就像我们说的，消耗热量都差不多。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

很累时做运动的话想对平时是会有影响的，运动效果是会下降的，累一般分为两种，一种是工作生活压力导致的精神上的累，这种如果做力量训练或者高强度训练的话 会使大脑更加疲劳，无法集中注意力，运动效果也会大打折扣，在这个时候建议走步，慢跑，游泳，单车这种舒适，不剧烈的运动，能够适当的缓解压力和加强体质，但是注意不要运动时间过长，最好在30-60分钟左右即可。而另一种由于体力劳动导致的肉体上的累，这种建议好好休息，饮食上注意吃点蛋白质多的食物，要是强行进行剧烈运动的话可能会造成肌肉劳损。所以不累的时候比不累时做同样的运动消耗是要大些的，想要运动还是在体力充沛时进行，要是精力体力都充沛那么这时的效果也更好，但也要注意劳逸结合，控制运动时间，这样才能享受运动享受生活。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

从做功的角度来说，消耗的能量是一样的。

但是从运动效果的角度来说，那可是有区别的。

当然了这还跟疲劳的种类和运动的强度有关系。

１.疲劳有肉体疲劳和精神疲劳之分。

２.肉体疲劳时的低强度运动，改善血液循环，又不增加负担，有助于疲劳恢复

３.肉体疲劳时的高强度运动（包括高强度，也包括长时间），增加身体负担，不利于疲劳恢复，运动效果打折扣

４.精神疲劳时的高强度，低强度都是对身心的放松，有益于疲劳解除

到此，以上就是小编对于不同类型的运动损伤是的问题就介绍到这了，希望介绍关于不同类型的运动损伤是的4点解答对大家有用。