产褥期运动指导,产褥期运动指导与护理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产褥期运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产褥期运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子期间能做运动锻炼吗？
2. 产后恢复多久开始锻炼比较好？顺产和剖腹产有区别吗？
3. 产后如何运动减肥？
4. 产后产褥期出汗多不能洗澡，洗头，配合医生产后42天内及时收肚子，怎么做？

坐月子期间能做运动锻炼吗？

我是两个孩子的宝妈，都是剖腹产，也就是说我是坐了两次月子的人，所以我很有资格来回答这个问题。我以我的亲身经历告诉你，坐月子期间是能做运动锻炼的，但是一定要有个度，我这说的运动锻炼是每天下床走动，做做操，抬抬腿，动动手之类的温和运动锻炼，因为情况特殊（月子期间）所以是不能做其他剧烈运动的，特别是剖腹产的产妇，因为伤口的疼痛，更为值得重视啊。最后我还想说月子期间真的特别特别的重要，很多女人后来身体不好的状况多是因为月子没有坐好而落下的病根啊，这种事情真的没有后悔药💊的啊。祝月子里每天都是开开心心😊

我想问一下亲你坐过月子没？如果坐过你就知道是否能运动。我自己是一个宝妈也是个过来人根据我个人的经验我感觉坐月子能否运动得看你是顺产的还是破腹产的，这个是很关键的。首先了如果你是顺产的，一生完过一会就可以下床的这个我本人就是这样的所以我知道，也就是说顺产的运动相对的是早一些但也是适量的运动不能大幅度运动，因为身体这个是很虚弱的，医生也是建议尽量卧床休息有助于子宫恢复，而破腹产的我也是见过别人的听别人说的破完之后几天不可以下床，你想一下都这样说了那坐月子肯定是要特别注意至于运动那就看自己身体的成熟能力了，卧床休息的时间应该会比较久一些这样才有助于伤口恢复。所以总的来说坐月子都应该注意适量运动。

女性在坐月子期间尽量还是以休息为主，不要劳累，更不要做剧烈运动，但是当地散步还是可以的。另外在坐月子期间也要多注意局部的卫生，要以纯棉宽松透气好的***为主。要多注意保暖，不要受到风寒，每晚睡觉要用热水泡脚。

老话说得好月子期间最好是静卧，多闭目养神，这样有助于身体的恢复，生孩子相当于鬼门关闯了一回，坐月子则是为了一辈子的健康打基础，所以说月子期间还是多静养的好，要想锻炼的话，建议后半个月因为前半个月刀口刚愈合做运动别把刀口在撕裂了，后半月可以做一些轻微的动作，幅度小一点的，建议宝妈们运动就留在出了月子吧，好好把身体养好是本钱，过了月子咱们就可以运动束身了但是千万不要节食，宝宝还要吃奶呢哦，伺候宝宝还害怕瘦不了吗，所以没必要着急减肥，一个母亲的建议希望宝妈们能***纳。

谢谢邀请！这个是可以的，早期运动对于恶露的排出、***恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。另外在坐月子期间也要多注意局部的卫生，要以纯棉宽松透气好的***为主。要多注意保暖，不要受到风寒，每晚睡觉要用热水泡脚。

产后恢复多久开始锻炼比较好？顺产和剖腹产有区别吗？

产后修复要注意自己的生产方式

顺产一般42天以后就可以进行产后修复了

剖腹产最好是3个月以后

当然，最重要的还是看自己身体恢复状态，和医生的建议

需要强调的是，产后修复，修复的绝不仅仅是身材，最重要的是盆底肌和腹直肌的修复，以及身体的各项器官机能恢复到产前水平

剖腹产与顺产在坐月子时从恢复的角度上来讲是没有什么差别的。但是剖腹产术后，还要面临伤口的愈合，***的愈合以及剖宫产后还有一个禁食的时间，所以愈合的程度和速度，肯定不如顺产恢复的快。顺产时宝宝经过***挤压，肺部扩张会比较好。

顺产在产后第二天就可以自己下床活动，而剖腹产活动时必须要人牵扶，而且特别受罪。具体顺产还是剖腹产还是要根据医生做出的评估来决定。

产后母乳喂养的妈妈，合理膳食很重要，适当运动和产后健身操也不能少，这样不仅可以促使产后妈妈机体复原，逐步恢复适宜体重，还有利于预防产后妈妈远期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非传染性疾病的发生。

产褥期的运动方式选择，小主可以***用产褥期保健操。产褥期保健操应根据妈妈的分娩情况和身体状况循序渐进地进行。自然分娩的妈妈一般在产后第2天就可以进行了，每1~2天增加1节，每节可做8~16次。

分娩6周后，妈妈可以选择新的锻炼方式，比如可以开始进行有氧运动，如散步、慢跑等。有氧运动妈妈也要坚持循序渐进的原则，一般从每天15 分钟逐渐增加至每天45 分钟，每周坚持4~5次，逐渐形成规律，不要急于求成。

和顺产的妈妈不同，剖宫产的妈妈呢应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，或者在医生的指导下，缓慢增加有氧运动及力量训练。

一键关注“付虹医生”，带给你健康好运气！

产后42天-6个月内，是产后恢复的黄金期，最好做下盆底肌的修复训练，不仅能帮助产妇恢复身材，更重要的是，产后对盆底肌肉的针对性训练，能治疗和改善盆底功能。！朋友跟我推荐了G动这个app锻炼盆底肌，跟着课程持续锻炼了一个多月，早唤醒、午加强、晚巩固一天3次，现在盆底肌锻炼已经成为了我日常生活不能缺少的一部分了，也推荐给大家，毕竟现在网络这么发达，有相同问题的可以咨询医生，多做功课，正确认识问题的基础上，配合合理运动锻炼，保持身体健康~

顺产的话一周左右就可以下床了， 不过运动的话 ，至少也要8周后才可以的运动也要适量 ，不宜过猛 ，身体还在恢复期间。 如果是剖腹产的话， 至少要三个月后的都要注意适量运动。

产后如何运动减肥？

谢谢邀请。

产后如何运动减肥？

孕期饮食健康尤为重要，但更需要注意体重增长过多。

在女性怀孕之前，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议。

正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。对于超重的女性的来说，孕期的[_a***_]体重增长约是 7-11 kg 之间。

适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。

如果能养成腹式呼吸的习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。

减掉怀孕时增加的体重的过程，以每周 0.5-1 kg 为目标，逐步到达理想体重。

金禧康，有爱，有惊喜，有健康，已推出多系列便携式按摩仪、个人护理产品。

产后产褥期出汗多不能洗澡，洗头，配合医生产后42天内及时收肚子，怎么做？

都什么年代了，

还在坚持不能洗澡洗头的坐月子方法。

有幸，被剖了两次。

这种痛，。真的是终身难忘，

以后，真的不会再生娃了，

只要孩子们一切健康安好，我便也知足了。

当然，这都是后话。

记得我出院的时候，

医生对我的叮嘱就是，勤洗澡洗头，

不要吹凉风。

其实月子期间顺产2-3天后可以洗澡，洗头 但保持温暖。吹干头发！保持干净。 刨腹产一星期后不要碰到伤口。伤口不能碰水。也可以洗澡洗头，但请吹干。不要着凉 ，现在的生活水平一般不会着凉。 腹部可以用收腹带不需要太紧！恢复的都不错的

你好，非常高兴为你解答问题，很多老年人都说坐月子不能沾水不能洗澡洗头的，产妇在生产过程中，都是大汗淋漓，生完以后的最初几天，只要一动特别是是吃饭的时候总是满头大汗，要是不洗洗令宝妈无法忍受，尤其是夏天，浑身发黏会影响进食和睡眠的。

其实产后可以洗澡洗头，注意要洗淋浴，洗的时间不要过长5-10分钟，水温要适中，洗后立即擦干身体吹干头发，防止着凉感冒即可。

产后42天内***基本恢复到孕期状态了，在产后42天的时间内，要坚持母乳喂养，注意休息但不能整天躺在床上，要下床活动，可以做缩肛、收腹提臀运动，不要下蹲、提重物、不要做增加腹压的动作。 满42天去医院做产后复查。

希望我的回答能够帮助到你！

01、错误：产后产褥期出汗多不能洗澡，洗头

现代女性对产后产褥期越来越重视，认为产褥期管理的好能够让女性第二次回春。但是虽然很多女性对产褥期重视，但却仍然保留着许多传统的月子观，其实表现最为明显的应该是饮食，很多女性认为产后体虚，应进行滋补，使得产后的饮食通常是大鱼大肉，不仅没收肚子，反而产褥期又胖一圈。

另外，还有许多宝妈认为产后产褥期不能洗澡、洗头，这其实也是一种传统月子观。很难以想象，产褥期本身就出汗多，产褥期不洗澡、洗手怎么受得了。

上次我在网上看到一篇文章，说她产后洗澡忽然头晕，差点在洗手间摔倒，进而得出结论：“产褥期千万不要洗澡”。这位作者真心不太好评价，洗澡头晕，就能得出产后不能洗澡的结论。从表面来看，确实感觉产后洗澡跟她头晕有些联系，但是难道就不是能其它的原因导致头晕吗，如低血糖等等，这种情况即便站久一些也会出现头晕。

在这里可以肯定的跟各位宝妈讲，产后卫生很重要，产褥期必须要洗澡、洗头。我由于产后有侧切，在侧切伤口愈合后，天天洗淋浴。剖腹产产妇也一样，待伤口愈合后，就可以洗淋浴。在洗浴时建议每次不要超过10分钟，同时一定要注意调节好水温、浴室内的温度，坐月子时体质弱，着凉感冒就不美了。未进行淋浴前，每天可***用擦浴的方式擦洗身体。

孕期由于被胎儿把腹部撑的很大，腹部肌肉松弛，并且还有许多的宝妈在孕期是由于未控制好体重，导致腹部堆积了大量脂肪，产后大肚子。大肚子对于爱美的宝妈是无法忍受的，使得产后收肚子成了宝妈非常关注的问题。

我产后收肚子觉得还算可以，唯一不美的就是妊娠纹。分享一下我产后收肚子的经验：

束腹带虽然很多人认为并没有这么神奇，但我发现周边的朋友用了束腹带还是有效果的。我2个宝宝都是顺产，我是在产后6小时就开始使用束腹带。剖腹产妇在产后为了避免伤口撕裂，在下床活动前就建议剖腹产产妇使用专用的束腹带，这样还有助于伤口愈合。不过剖腹产产妇，如果是自购的束腹带我建议还是一周以上后再用，除非是医院提供的专用束腹带，则可遵医嘱使用。

到此，以上就是小编对于产褥期运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于产褥期运动指导的4点解答对大家有用。