常见性运动损伤及治疗原则,常见性运动损伤及治疗原则有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见性运动损伤及治疗原则的问题，于是小编就整理了5个相关介绍常见性运动损伤及治疗原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 医院的运动医学科是干嘛的，和骨科有区别吗？
2. 跳绳把膝盖跳受伤了，还可以做哪些运动？
3. 不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？
4. 锻炼身体要坚持几天才会形成不锻炼难受的习惯？
5. 运动神经元是什么？

医院的运动医学科是干嘛的，和骨科有区别吗？

运动医学是骨科的分支科学，属于骨科的一个分支。

骨科是一个大的范畴，它有脊柱、创伤、手外科、运动医学等很多的分支科学。

从运动医学的字面，我们就可以理解，运动医学是跟运动相关的一门医学。像运动导致的关节半月板损伤、韧带损伤、滑膜的炎症、肩袖的损伤、跟腱的撕裂，还有广为人知的网球肘、跑步膝和高尔夫球肘，这些就都属于运动医学的范畴。

运动医学治疗的一些项目，主要是通过一些微创手术治疗一些运动损伤。比如关节腔镜的手术就是属于运动医学的范畴。比如我们肩袖撕裂，肱二头肌长头腱撕裂，肩周相关疾病的关节镜手术，这些就都属于是运动医学的范畴。

骨科呢，主要是负责一些骨相关疾病的治疗，比如膝关节骨性关节炎的关节置换、髋关节的关节置换以及踝关节的关节置换，还有一部分创伤比如骨折相关的手术，都是属于骨科的范畴，一般运动医学的医生很少触及创伤，导致的骨折这一类的手术。但是也不是绝对的，运动医学的医生也可以开展髋膝肩踝等大关节的置换手术。所以呢，作为骨科的分支科***动医学与骨科的一些手术和治疗是互相相通的，只不过呢，运动医学的分支会更精细，主要针对的是一些运动损伤相关的治疗，有它的专业性。

运动医学的理念呢，还同时伴有着康复的理念。运动医学的医生相对来讲，更注重韧带肌腱的保护，更注重软骨的保护，更注意一些相关疾病的术前与术后的康复。

综上所述，运动医学是骨科的分支，但是例如膝关节的半月板损伤、膝关节的韧带损伤、膝关节的软骨损伤，还有肩关节的一些相关疾病，包括髋关节肘关节的一些慢性疾病，而非创伤骨折类的疾病，最好还是寻找运动医学医生的帮助。这里还要向大家说的是，相关的脊柱一些疾病的手术，比如腰椎间盘突出，椎管狭窄的手术，是属于骨科的脊柱分支。

希望我的解答能对您有所帮助。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，如果您赞同我的观点，请帮忙点个赞或点个关注，如果您有不同的意见，也请在下方留言，大家共同探讨，谢谢。

跳绳把膝盖跳受伤了，还可以做哪些运动？

跳绳把膝盖弄伤了，建议你最好是休养一段时间。在休养期间要是情况有所好转，那是再好不过了，若是疼痛更加剧烈，应及时上医院就医。

在受伤期，如果仍然想运动的话，要尽量避开下肢需要动用膝关节的运动，最好是不要锻炼下肢，不过可以做适量的上肢训练，但强度也不宜过大。

上肢训练在健身房的话，可以做的并且不用膝关节参与的动作有很多，比如卧推、坐姿推胸、夹胸、高位下拉、坐姿推肩等各种坐姿或卧姿的动作都是不错的选择。

徒手运动的话相对来说要少一些，在户外可以利用单双杠做引体向上、悬挂举腿和双杠臂屈伸。在家的话可以做仰卧举腿、仰卧卷腹、凳上臂屈伸等相关动作。

切记不要做跑跳，对膝关节冲击力大，压力大的运动，比如跑步、打羽毛球、篮球这类运动。在此期间应该多注意休息，好好调养。祝早日康复！

不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？

运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处，但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。

1岁到3岁的幼儿期：此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

3岁到7岁的少儿期：此期的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对[_a***_]的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。

一般来说，根据不同年龄孩子所处的发育阶段，大致可以安排这些运动内容：

5岁前：年龄小的可以安排简单运动，例如爬行，走，跑，跳；年龄稍大的孩子可以学着骑自行车来发展平衡和协调能力；

5-7岁：幼年后的第一个生长发育高峰，但不能承受大强度，长时间运动，这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣，例如趣味性的滑冰、游泳；

8-11岁：身体已经有一定基础，可以发展孩子的基础素质，但仍以兴趣导向为主，需要注意避免强对抗、高风险的项目，避免出现损伤，影响孩子的兴趣甚至身体发育。

不同年龄段的儿童应根据其身体发育的特点制定相应的运动方案。

一、了解儿童进行运动锻炼的目的是什么？其目的是为了提高儿童的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。

二、了解儿童不同的身体素质最佳锻炼时间。在儿童的成长中，身体素质的发展不是匀速的。在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做身体素质发育敏感期。只有根据青少年身体素质发展的敏感期特点，***用最佳运动教学内容和方法，才能提高青少年的体质水平，减少运动损伤。在儿童身体素质发展的敏感期内，重点发展该项素质。（见下图）

三、了解各项素质的锻炼方法。

1.速度。分为反应速度，动作速度，位移速度。反应速度的训练方法有：听指令指自己的身体器官，听指令蹲下、站立、跳起等。动作速度训练方法有：敏捷梯练习、20秒开合跳计数等。位移速度训练方法有：冲刺跑、下坡跑等。

2.力量。训练方法有跪姿俯卧撑、单杠双手悬吊、跳台阶、单脚蹲起等。

3.耐力。训练方法有间歇跑、中长跑。

4.柔韧。静力性拉伸、动力性拉伸（注意不要用力过猛，容易拉伤）。

5.灵敏。训练方法有8字形跑、躲避发射来的海绵球、听指令向前向后变向跑等。

6.平衡。训练方法有单脚站立、走平衡木、走BOSU球等。

锻炼身体要坚持几天才会形成不锻炼难受的习惯？

对于以前从来不锻炼或者不够自律的人来说，必须每天运动，至少坚持两个月才能形成习惯，如果是跑步这类有氧运动，那必须持续时间更久，不然中途随时可能会放弃，我听不止一个人说过不喜欢一个人运动，我就觉得很好笑了，运动本来就是孤独的，跑步打球游泳怎么跟人聊天啊，但也是最简单的，一个人想去跑步就去跑步，如果非要别人陪你打个羽毛球，那倒是不孤单，可是也要别人有空啊，我在疫情期间不光没吃什么肉，还在坚持在家里走圈锻炼，后来可以下楼了，继续坚持每天下楼锻炼一个小时，还是很有成果的

锻炼身体从下定决心开始，至少要坚持半年以上才能达到不锻炼难受的感觉，短时间里身体和心里都在于惰性抗争，看到身材因锻炼改善的人，会倍感***，就会更加增强自律的去锻炼，做一个锻炼的笔记，每天制定一个小计划，根据完成情况决定下一天的运动量，坚持下去，打卡运动。慢慢的就从强制变成喜欢的自发运动了，运动的好处很多，你会更加享受运动乐趣的。

我认为想要形成良好的锻炼习惯，受许多因素影响。简单谈一谈主要的影响因素

1. 树立目标，想要养成良好的锻炼习惯，应该树立一个长远的目标，确定大体上的方向，锻炼是为了增肌或是减脂。确定了总的目标后，就应在每个阶段制定每个阶段的目标，可以细分到每月或者每周甚至每天。
   
   
2. 学习技术动作，体育锻炼的方式方法有许许多多，想要在锻炼中避免运动损伤，或者更高效的去锻炼，提高锻炼时的参与感，就应该科学的掌握运动技巧，哪怕是再简单运动，技术动作都要遵循科学依据，否则将会有受伤的风险，或者适得其反，掌握了标准的技术动作，也会让我们的锻炼效果事半功倍哦。
   
   
3. 自我暗示，在体育锻炼的过程中，自我的感觉往往起着主导作用，有时放弃往往是因为我们自身的懒惰，或是缺乏自信，在生活或体育锻炼中我们应当适度的自我暗示，给自己加油打气，提高自信心，这样我们就会坚定信念，继续坚持锻炼。
   

• 我想如果能坚持做到以上几点，那么一定会养成一个良好的锻炼习惯的！

你好，我是节节高，很高兴回答你的问题，以下是我的观点

1.锻炼身体是一个长期坚持的过程，需要毅力

2.养成这种习惯，至少21天，循序渐进，让这种习惯植入自己的身体，自然而然就成为生活的一部分

仅供参考，谢谢。

我觉得这种情况要坚持半年以上，主要还是靠毅力，自律吧！现在年纪大了，喜欢早七点半就醒，喝酒也好，熬夜也好，超级准时；然后起来洗漱，吃点早点去健身房一个半小时，所以尽量选择距离家最近的健身房！发现自己身体经过努力有变化了，你就更有动力了[呲牙]

运动神经元是什么？

运动神经元是由上运动神经元和下运动神经元组成。上运动神经元，胞体在中央前囘，叫锥体细胞，它发出锥体束，下行经过内囊枕部(支配躯干四肢肌)和膝(支配头面肌)，中脑的大脑脚，脑桥的基底部，至延髓形成锥体。在经过脑干时，支配头面肌的纤维止于脑神经的运动性核。在延髓下端，锥体束大部分交叉至对侧，构成锥体交叉。交叉后的纤维下行于脊髓侧索，叫皮质脊髓侧束，未交叉的小部分纤维下行于脊髓前索，叫皮质脊髓前束，最后都终止于脊髓前角。除了面神经核下半 (支配眼裂以下的表情肌)，舌下神经核和支配四肢肌的前角细胞只接受对侧的锥体束支配外，其余均接受两侧锥体束支配，因此，一侧锥体束的损伤，只出现对侧表情肌，舌肌及四肢肌的瘫痪。下运动神经元，胞体为脑神经运动性核和脊髓前角细胞，它们发出纤维直接到达骨骼肌。上运动神经元和下运动神经元损伤后均出现肌肉瘫痪，但两者之间各有特点，上运动神经元损伤1一3个月后，肌紧张增高，不萎缩，腱反射亢进，出现反常的跖反射，称为痉挛性瘫痪。下运动神经元损伤后肌肉松弛，萎缩，腱反射消失，称为弛缓性瘫痪。

运动神经元病是一组病因未明的选择性侵犯上下运动神经元的慢性进行性神经变性疾病，主要表现为肌肉跳动、肌肉萎缩、锥体束征等症状。多发生于中老年男性。其类型如下：

1、肌萎缩侧索硬化：又称渐冻人症，主要累及前角细胞和侧索；

2、进行性延髓麻痹：主要累及延髓后组的运动神经核；

3、原发性侧索硬化：主要累及侧索；

4、进行性脊肌萎缩：主要累及脊髓前角。

根据神经元的功能，可将其分为三种：

感觉神经元:也称传入神经元是传导感觉冲动的，胞体在脑、脊神经节内，多为***单极神经元。其突起构成周围神经的传入神经。神经纤维终末在皮肤和肌肉等部位形成感受器。

运动神经元：也称传出神经元，是传导运动冲动的神经元，多为多极神经元。胞***于中枢神经系统的灰质和植物神经节内，其突起构成传出神经纤维。神经纤维终未，分布在肌组织和腺体，形成效应器

中间神经元也称联合神经元是在神经元之间起联络、整合作用的神经元，是多极神经元，人类神经系统中，最多的神经元，构成中枢神经系统内的复杂网络。胞***于中枢神经系统的灰质内，其突起一般也位于灰质。

运动神经元病（MND）是一组病因未明的选择性侵犯脊髓前角细胞、脑干运动神经元、皮层锥体细胞及锥体束的慢性进行性神经变性疾病多数患者于出现症状后3～5年内死亡，因此，该病的患病率与发病率较为接近。MND病因尚不清楚，一般认为是随着年龄增长，由遗传易感个体暴露于不利环境所造成的，即遗传因素和环境因素共同导致了运动神经元病的发生。症状有肌肉无力，肌肉萎缩，肌束震颤，肌张力增高等

神经元就是神经细胞。运动神经元位于脊髓前角。运动神经元由胞体、轴突、树突组成。轴突随前根并与后根（感觉神经）合并出椎间孔，形成脊神经的前支和后支，然后又反复编织成神经丛，再发出周围神经支配肌肉。树突与大脑皮层发出下行的神经通路发生联系。

到此，以上就是小编对于常见性运动损伤及治疗原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见性运动损伤及治疗原则的5点解答对大家有用。